5 skapandi leiðir til að nota Chia fræ í eldhúsinu

Chia fræ

Þú hefur örugglega heyrt oftar en einu sinni um ótrúlega eiginleika chia fræja (prótein, trefjar, kalsíum, tryptófan, omega 3 fitusýrur ...), en hvernig eru þau notuð í eldhúsinu? Hér bjóðum við þér 5 skapandi leiðir til að borða Chia fræ.

Á flan. Hellið dós af léttri kókosmjólk, 1/3 bolla af chiafræjum, 1 tsk vanilluþykkni og 1 matskeið af hunangi í skál. Láttu það vera í kæli í að minnsta kosti tvo tíma (yfir nótt ef mögulegt er). Sem álegg geturðu bætt við ferskum ávöxtum og möndlubitum. Það er frábær morgunverður.

Í smoothie. Bætið chiafræjunum við smoothie, mylja eða hrista sem síðasta skrefið. Mango og jarðarber eru meðal uppáhalds ávaxtanna okkar þegar kemur að því að blanda þeim saman við þennan ofurfæði í smoothie.

Á ristuðu brauði. Stráið nokkrum af bananahnetusmjöri ristuðu brauði eða á ristuðu brauði með avókadósneiðum. Þú munt fá mjög næringarríkan og ljúffengan morgunmat til að byrja daginn á óviðjafnanlegan hátt.

Í salatinu. Þar sem þau eru í grundvallaratriðum bragðlaus, þá er ekki aðeins sagt að það sé spennandi fyrir góminn að blanda þeim saman við kál. Svo bætið líka við túnfiski eða kjúklingi, svo og öðru grænmeti og grænmeti, til að fá ekki aðeins hollan máltíð heldur líka girnilegan mat.

Eins og chia egg. Mala matskeið af chiafræjum í matvinnsluvél (kaffi eða kryddmala virkar líka vel). Settu afraksturinn í lítið ílát og blandaðu því saman við þrjár matskeiðar af vatni. Látið standa í 5-10 mínútur eða þar til blandan verður hlaupkennd. Notaðu það sem Eggjaskipti í brauðuppskriftum, smákökur, kökur ... Tilvalið fyrir vegan.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Athugasemd, láttu þitt eftir

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.

  1.   carmen sagði

    frábært, í salati elska ég það