5 hlutir sem allir ættu að gera eftir þjálfun

æfa

Vissir þú það að dekra við líkamann þegar þú ert búinn að æfa er mjög mikilvægt? Þetta eru 5 hlutirnir sem allir ættu að gera eftir þjálfun til að koma í veg fyrir meiðsli, verki og óþægindi.

Róaðu þig. Sérhver góður líkamsræktarkennari ráðleggur þér að kæla þig niður eftir daglegu æfingarvenjuna þína. Það er ferli sem hjálpar líkama þínum að komast aftur í eðlilegt ástand. Þetta er vegna þess að þegar við kólnum losnum við okkur við umfram kortisól og mjólkursýru, sem bæði gera það að verkum að okkur líður vel líkamlega og andlega.

Að teygja. Eins augljóst og það kann að hljóma sleppa margir þessum hluta eftir æfingu. Ekki gera þessi mistök. Það sem meira er, teygðu þig jafnvel á frídögum þínum til að fá sveigjanlegri líkama sem gerir þér kleift að halda meiðslum langt frá.

Sviti. Sumir leiðbeinendur mæla með gufubaði eða gufubaði til að losa líkamann við eiturefni og mjólkursýruuppbyggingu. Finndu út hvort líkamsræktarstöðin þín býður upp á einhvern af þessum valkostum, annars mun falleg heit sturta líka gera bragðið.

Vökva. Til að koma líkamanum í eðlilegt horf er nauðsynlegt að drekka mikið vatn. Ef þú vilt meiri skilvirkni í þessum þætti, ekki hika við að veðja á íþróttadrykki eða jafnvel kókoshnetuvatn í stað venjulegs vatns, þar sem þeir bæta við fleiri raflausna.

Fylltu á próteinum. Fimmta og síðasta hluturinn sem allir ættu að gera eftir þjálfun er að borða próteinpakkaða máltíð (kjúklingur og túnfiskur eru meðal bestu kostanna) eða stórt glas af uppáhalds próteinshristingarduftinu.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.