Ábendingar til að koma í veg fyrir að svefngæði þín verði í hættu á vorin

Svefn vel

Gæði svefns á vorin geta haft áhrif vegna fjölmargra þátta, mestu máli skiptir hátt frjókorn og hækkun næturhita samanborið við vetur. Fylgdu þessum ráðum til að halda árstíðabundinni breytingu yfir þig og ekki koma í veg fyrir að þú fáir góðan nætursvefn. Á þennan hátt getur þú staðið á hvíld á morgnana og í góðu skapi, sem er grunnurinn að því að vera hamingjusamur.

Undirbúið léttan kvöldverð með árstíðabundnum vörum. Vorið færir mörg ný matvæli í stórmarkaðinn þinn, þar af margir kaloríusnauðir plöntur og umfram allt auðmeltanlegir. Stórir kvöldverðir geta valdið óþægindum klukkustundum síðar og gert það erfitt að sofa.

Hnerra, kláði í augum og óþægindi í nefi geta skaðað gæði svefns á vorin. Ef þú tekur eftir þessum ofnæmiseinkennum, íhuga að fjárfesta í lofthreinsitæki fyrir svefnherbergið eða taktu einhver náttúrulyf. Ef þú finnur ekki fyrir framförum skaltu heimsækja lækninn þinn til að sjá hvort lyf séu nauðsynleg.

Hreyfðu þig daglega, helst fyrir það fyrsta á morgnana að nýta sér aukna hvatningu sem sólríkir morgnar bjóða upp á. Þegar líkaminn er settur í vinnuna og við þreytumst nógu mikið - sem krefst þess að lotan standi í að minnsta kosti 30 mínútur - að sofa á nóttunni er miklu auðveldara verkefni, sama hvaða þættir eru á móti því.

Haltu rútínu. Koma hlýja daga býður þér að eyða meiri tíma utandyra, en reyndu ekki að kynna of margar breytingar í einu miðað við vetur (farðu smátt og smátt) og umfram allt breytir ekki tíma þínum til að sofa, þar sem þetta mun trufla hringtaktinn, sem eykur hættuna á svefnleysi.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.