Fjögur ráð til að bæta skap þitt og hafa áhrifameiri efnaskipti

Vertu hamingjusöm

Vissir þú að það sem við borðum getur haft áhrif á skap okkar? Ef þér líður illa getur það hjálpað þér að komast aftur á réttan kjöl með því að gera nokkrar einfaldar breytingar á mataræðinu.

Uppgötvaðu hvað á að borða til að auka orkustig. Mundu að þegar þetta er hátt verða efnaskipti áhrifaríkari, við verðum afkastameiri og sjálfsálitið batnar.

Ekki sleppa máltíðumþar sem þessi venja getur valdið lækkun á blóðsykursgildi. Þegar þetta ferli á sér stað verður viðkomandi pirraður og sljór. Til að viðhalda góðu blóðsykursgildi skaltu borða lítið magn af mat allan daginn. Helst að búa til sex litla í stað þriggja stóra.

Vertu vökvaðurVanræksla á vökvaskiptum getur einnig valdið líkamlegri og andlegri hægð. Vertu viss um að drekka að minnsta kosti tvo lítra af vatni á dag og dreifðu því frá morgni til kvölds.

Forðist að misnota hreinsað kolvetni, áfengi, salt og koffein. Þegar við borðum mikið magn af smákökum, til dæmis, fær líkaminn orkusprengju sem fljótt dofnar sem getur leitt til þreytu og pirrings. Umfram salt getur fyrir sitt leyti breytt jafnvægi vökva, breytt daglegri vatnsþörf og sett heilsu í hættu með því að auka blóðþrýsting. Og áfengi og kaffi hafa bein áhrif á taugakerfið og geta valdið breytingum á skapi fólks.

Láttu matvæli sem eru rík af amínósýrunni tryptófani fylgja mataræði þínusvo sem banani, avókadó, valhnetur eða graskerfræ. Og það er að sýnt hefur verið fram á að tryptófan eykur serótónínmagn í heila, sem stuðlar að tilfinningu um bjartsýni og ró. Omega 3 fitusýrur hafa svipuð áhrif, svo til að bæta skap þitt er einnig ráðlagt að borða lax eða makríl.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.