Taktu þennan prótein smoothie til að auka efnaskipti

Prótein smoothie

Vissir þú að morgunmaturinn er besti tími dagsins til að auka efnaskipti þín? Ef þú vilt léttast eða viðhalda línunni ráðleggjum við þér að taka þetta fastandi prótein smoothie, sem er hlaðið mismunandi innihaldsefnum sem styrkja efnaskipti.

Og þessi uppskrift inniheldur gríska jógúrt, möndlur og spergilkál, þrjú innihaldsefni sem eru rík af kalki. Sýnt hefur verið fram á þetta næringarefni hjálpar líkamanum að brjóta niður fitu. Smoothie sem við leggjum til veitir einnig mikið magn af próteini, frá möndlum og baunum, auk sink, steinefnis sem getur aukið framleiðslu hormónsins leptíns, sem eykur efnaskipti og bælar matarlyst.

El mikið trefjainnihald Jarðarber halda þér fullri lengur - þau eru líka rík af C-vítamíni - en koffein í grænu tei er náttúrulegur efnaskiptauppörvandi, eins og kanill. Við skulum sjá síðan heildarlistann yfir innihaldsefni og hvernig á að útbúa þennan smoothie sem veitir 30 grömm af próteini, 8.1 grömm af trefjum og minna en 350 kaloríur.

Hráefni
1 undanrunn grísk jógúrt
8 möndlur
1/4 bolli spergilkál (stilkar fjarlægðir)
1 bolli jarðarber (má frysta)
1/4 hvítar baunir
3/4 bolli ísað grænt te
1 tsk hörfræ máltíð
1/4 tsk kanill

Undirbúningur
Þegar þú framleiðir þennan prótein smoothie, þú þarft blandara eða öflugan hrærivél, þar sem blandan verður að vera mjög slétt til að hún verði ríkari. Hellið öllu innihaldsefninu út í og ​​blandið eins lengi og nauðsyn krefur. Síðan, þegar þú ert með það í glasinu þar sem þú ætlar að drekka það, stráðu kanilinn yfir kanilinn og voila ... þú getur drukkið það og byrjað daginn á sem bestan hátt.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.