Af hverju er stundum ekki hægt að útrýma magafitu með hlaupum?

Fólk æfir hlaup á haustin

Það virðist vera gola: þú klæðir þig í skóna, hleypur og voila ... nálin á kvarðanum byrjar að hverfa svolítið í hverri viku. Hins vegar Að missa magafitu við hlaup getur verið erfitt fyrir suma. Þetta er vegna þess að þeir hafa svokallaða þola fitusöfnun í líkama sínum. Ef þetta er raunin, þar með taldar þessar breytingar á hlaupaleiðinni, getur það hjálpað þér að ná markmiði þínu um sléttan maga.

Þegar hlauparar léttast ekki æskilega þyngd sína eftir margra vikna þjálfun er það oft vegna þess að þeir eru ekki að brenna nóg af kaloríum. Svo íhugaðu að lengja þjálfun þína að, með þessum hætti, brenna fleiri kaloríum og láta magafitu bráðna.

Önnur mistök sem koma í veg fyrir að margir sjái árangur við hlaup eru skortur á styrk. Til að léttast og fletja magann með hlaupum geturðu ekki verið latur, en þú verður að hlaupa alla keppnina á góðu tempói og reyna að leggja ekki alla áreynslu aðeins á fæturna. Að hlaupa með hnén hátt með millibili það mun auka vinnu á kviðvöðvana, það er þar sem þrjóskur fita hefur tilhneigingu til að leggja.

Ef, þrátt fyrir að framkvæma allt ofangreint, geturðu ekki útilokað magafitu með hlaupum, ráðleggjum við þér skoðaðu mataræðið til að sjá hvort þú neytir of mikilla kaloría. Ef þú heldur að það sé nauðsynlegt skaltu ráðfæra þig við næringarfræðing til að sjá hvað er besta mataræðið fyrir þig. Almennt er nóg að borða jafnvægisfæði og hlaupa að minnsta kosti þrisvar í viku til að léttast eða viðhalda því ef við höfum þegar náð kjörþyngd.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.