400 kaloría mataræði

400 kaloría mataræði

Þetta er mataræði sem er hannað fyrir fólk sem vill missa þessi auka pund. Þetta er meðferð þar sem þú munt fella lítið magn af mat, það gerir þér kleift að léttast á milli 4 ½ og 5 ½ kíló á 10 dögum. Þú verður að stjórna hitaeiningunum sem þú bætir við þar sem þær geta ekki farið yfir 400.

Ef þú ert staðráðinn í að koma þessu mataræði í framkvæmd verður þú að hafa heilsufar, drekka eins mikið vatn og mögulegt er daglega, bragða innrennsli með sætuefni og krydda máltíðirnar aðeins með salti og ólífuolíu.

Hversu mikið tapar þú á 400 kaloría mataræðinu?

Það er rétt að með slíku mataræði eru kaloríurnar mun lægri en við gætum haldið. Svo ef við fylgjum áætluninni til muna við getum misst um 4 eða 5 kíló á viku. En já, það er best að gera 400 kaloría mataræðið í aðeins 8 eða 10 daga.

Seinna getum við fellt meira magn en alltaf af þeim matvælum sem við mælum með. Á þennan hátt sogar líkaminn næringarefnin, próteinin eða vítamínin sem hann þarfnast, en stjórnar alltaf þyngdarmálinu.

Daglegur matseðill

kona að gera 400 kaloría mataræðið

  • morgunmatur: 1 innrennsli að eigin vali skorið með undanrennu og 1 heilhveiti.
  • Miðmorgunn: 1 fitusnauð jógúrt með ávöxtum.
  • Hádegismatur: Ligth seyði, 1 skammtur að eigin vali af hráu grænmetis salati og 1 að eigin vali af ávöxtum. Þú getur drukkið það magn af soði sem þú vilt.
  • Um miðjan síðdegi: 1 glas af appelsínu eða greipaldinsafa.
  • Snakk: 1 innrennsli að eigin vali skorið með undanrennu og 2 vatnskexi eða léttri klíð.
  • Cena: ligth seyði, 50g. kjúklingur, fiskur eða kjöt, 50g. af osti fyrir salut, 1 skammtur af blönduðu salati og 1 skammtur af léttu gelatíni. Þú getur drukkið það magn af soði sem þú vilt.
  • Eftir í matinn: 1 innrennsli að eigin vali.

Vikulegur matseðill

Þessar tegundir af megrunarkúrum, þar sem við tölum um að bæta mjög litlum hitaeiningum við líkamann, eiga aðeins að gerast tímanlega. Þess vegna snýst þetta um svokallaðar hraðfæði. Hvað munum við fá með því? losna við nokkur auka kíló. En það er rétt að þar sem ekki eru allir líkir eins, stundum getum við jafnvel tapað meira en við héldum. Auðvitað eigum við aldrei að ofgera svona mataræði. Það er alltaf betra að gera það í nokkra daga og borða síðan reglulega en alltaf hollt og jafnvægi til að viðhalda þyngd okkar.

Við skiljum þér eftir vikulegum matseðli svo þú getir notað 400 kaloría mataræðið á áhrifaríkan og auðveldan hátt:

Mánudagur:

  • Morgunmatur: Handfylli af heilkorni með 200 ml af undanrennu.
  • Um miðjan morgun: Epli
  • Matur: Góður salatplata og agúrka
  • Snarl: Létt hlaup
  • Kvöldmatur: Diskur af soðnu spergilkáli með undanrennujógúrt

Þriðjudagur:

  • Morgunmatur: Innrennsli og sneið af heilhveiti ristuðu brauði með teskeið af léttri sultu
  • Um miðjan morgun: Appelsínugult
  • Hádegismatur: Súpuskál með handfylli af heilhveiti pasta
  • Snarl: undanrennujógúrt
  • Kvöldmatur: 75 grömm af kjúklingi með blönduðu salati

Miðvikudagur:

  • Morgunmatur: Innrennsli eða kaffi eitt og sér með heilhveitibrauði og tveimur sneiðum af kalkúnabringu
  • Um miðjan morgun: Ávöxtur
  • Hádegismatur: 95 grömm af grilluðu nautakjöti með tómat og spínat salati
  • Snarl: bolli af jarðarberjum
  • Kvöldmatur: Blandað salat, með smá osti og léttu hlaupi

Fimmtudagur:

  • Morgunmatur: Glas af undanrennu með heilkorni
  • Um miðjan morgun: Ávöxtur
  • Hádegismatur: Handfylli af linsubaunum með chard
  • Snarl: Ávextir eða hlaup
  • Kvöldmatur: létt grænmetissúpa og undanrennujógúrt

Föstudagur:

  • Morgunmatur: Glas af náttúrulegum safa eða kaffi einum saman eða innrennsli auk heilkorn
  • Um miðjan morgun: Greipaldin
  • Matur: Salat með 125 grömmum af bökuðum eða gufusoðnum fiski.
  • Snarl: Óaðskiljanlegur súkkulaðistykki
  • Kvöldmatur: Salat með spínati, baunaspírum og tómötum eða gulrótum. Þú getur klætt það með smá safa og matskeið af ólífuolíu.

Laugardag:

  • Morgunmatur: Glas af grænu tei með tveimur bitum af heilhveiti ristuðu brauði
  • Um miðjan morgun: Bolli af jarðarberjum
  • Matur: 100 grömm af kalkún með gufusoðnu spergilkáli
  • Snarl: Ávöxtur
  • Kvöldmatur: Grænmetissúpa og jógúrt

Sunnudagur:

  • Morgunmatur: Glas af undanrennu eða innrennsli og tvær sykurlausar smákökur
  • Um miðjan morgun: Epli
  • Matur: 20 grömm af brúnum hrísgrjónum með chard eða spínati
  • Snarl: Greipaldin
  • Kvöldmatur: Rucula og sellerísalat með ferskum osti.

Mundu að þú ættir að drekka mikið vatn og mælt er með innrennsli hvenær sem þú vilt. Þú getur líka tekið heimabakað létt soð þegar þú þarft. Salat sem og fiskur eða kjöt má krydda með kryddi. Við matreiðslu er hægt að bæta við matskeið af ólífuolíu, bæði um hádegi og kvöldmat, það er að hámarki tvær matskeiðar á dag. Það er ekki mælt með mataræði fyrir fólk með mikla orkunotkun.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

12 athugasemdir, láttu þitt eftir

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir með *

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.

  1.   ricardo sagði

    400 hitaeiningar? Það er það fáránlegasta sem ég heyri og mér finnst óábyrgast að þessi tegund af ódæðisverkum sé birt á internetinu þetta mataræði er sorp og þó að meðalmaður geti misst 5 kíló á viku sem ég efast ekki um að það muni vera eftir af öllum líkamsvökva sem þú jafnar þig á nokkrum dögum, auk þess sem þú spillir efnaskiptum þínum og breytir því í hæga vél og til lengri tíma litið verður ómögulegt fyrir þig að léttast nema þú viljir sjá þig í beinunum án vöðva. það er best að fara niður smátt og smátt og hunsa þessa tegund af röngu mataræði.

    1.    Heilvita sagði

      Sannleikurinn er sá að með því að bæta við fjölvítamínum til að tryggja daglega neyslu míkróefna, þá virkar hvaða takmarkandi mataræði sem er til skamms tíma, hvað sem þú borðar (jafnvel þó að það sé bara 400 kaloría fituborgari á dag). Neysla ávaxta og grænmetis er hins vegar mjög gagnleg fyrir heilsuna þar sem þau hafa það sem kallað er fituefnaefni. Þetta mataræði virkar miðað við að líkami einstaklingsins hefur magn af uppsöfnuðum fitu í boði til að mæta kaloríuhalla. Það gáfulegasta sem hægt er að gera væri að tryggja próteininntöku sem er um það bil 1 g af líkamsþyngd og bæta við líkamlegri virkni, til þess að viðhalda halla massa. Á hinn bóginn eru frákastsáhrifin ekkert annað en að borða aftur, umfram hitaeiningarnar sem líkaminn þarfnast, þess vegna myndi mataræði með þessum einkennum sem fylgt er eftir af endurmenntun matvæla ekki leiða til illa kallaðra frákastsáhrifa.

  2.   Candice sagði

    Það er frábært! Ég breytti nokkrum hlutum og ég fylgdi því án þess að fara yfir 400 kaloríur, ég missti 5 kíló fyrstu 10 dagana og 4 í 10 daga í viðbót með sama mataræði !! Ég ætla að fylgja því eftir í 10 daga í viðbót til að klára mánuðinn 🙂

    1.    Catalina sagði

      Ef þú vilt grennast skaltu heimsækja næringarfræðing.
      Þessi mataræði er gagnslaus og hættuleg fyrir líkama þinn.
      Menntun í matvælum er nauðsynleg til að vel takist til með mataráætlun þína. Hlustaðu á mig! er mitt ráð sem framtíðar heilbrigðisstarfsmaður.

  3.   Catalina sagði

    Það er hræðilegt að útgáfa af þessu tagi standi fólki til boða!
    Ætti að tilkynna!
    Engin mannvera getur neytt þessa megrunar! Allt sem tapast verður líkamsvatn og það mun ekki taka langan tíma að endurheimta það. Þetta virkar ekki aðeins, heldur ógnar það heilsu og hefur ekki vísindalega staðfestingu.

  4.   Cyn sagði

    Að heimsækja sérfræðinginn og hanna saman jafnvægisfæði sem er hannað fyrir þig og þarfir þínar verður alltaf besti kosturinn.

    Augljóslega hvers konar fæði sem birt er á internetinu. -

    Sds.

    Cynthia.

  5.   Blogichics.com sagði

    Það er flókið mataræði því það fullnægir ekki að fullu nauðsynlegum næringarefnum sem við verðum að neyta daglega.

  6.   del sagði

    FEITAR ALLIR, Öfunda þá sem gætu tapað þyngd

  7.   Renee sagði

    Já, þeir hafa ekki eitthvað betra til málanna að leggja, ekki segja þína skoðun

  8.   Luis sagði

    Þetta mataræði er aðeins hannað fyrir fólk með BMI yfir 80, það er að segja það er um það bil 100 til 150 kíló of þungt.

  9.   Violeta Chaparro A. sagði

    Sannleikurinn er sá að ég er með verulegan fitubrest í blóðfitu og ekkert, ekki einu sinni lyf, hefur hjálpað mér að stjórna stigunum.
    Aðeins með mataræði án glúten eða laktósa og fáum ávöxtum, nóg af vatni samt.
    Ég vona að þetta hjálpi mér að ná því.

  10.   Marta Mora Santamaria sagði

    Fullkomna dæmið um að léttast er ekki samheiti við það að vera heilbrigður. Þetta er ekki hollt og það er hættulegt, hættu að ljúga á Netinu. Sem læknanemi og manneskja sem hefur verið í heimi hreyfingarinnar í langan tíma, ef þú vilt léttast, borðaðu þá mataræði í jafnvægi, með óvenju mettaða fitu (ekki gleyma að fitan er nauðsynleg heldur að þau heilbrigðu eru ómettað), heilbrigð kolvetni og engin tóm kaloría, prótein (meira því meira sem þú vilt fá vöðvamassa). Gerðu grunninn að mataræði þínu eru ávextir, grænmeti og belgjurtir, blár fiskur og þó að rautt kjöt hafi meira prótein er hvítt kjöt alltaf hollara. Gerðu vatn að aðaldrykknum þínum og gerðu neyslu ofur óvenjulegra sykraðra drykkja Allt þetta ásamt kaloríuhalla og hreyfingu (styrktarstarf + hjartalínurit). Heilbrigt þyngdartap er alltaf framsækið og fullnægjandi, þetta mataræði sem hér er lýst er bara „boom“ áhrif, það fær þig til að léttast á óhollan hátt eftir nokkra daga og þá verður allt óbreytt. Það er ekki þess virði að hætta heilsu þinni.