4 ráð til að ganga meira og léttast

Kona gangandi

Vissir þú það einfaldlega með því að ganga meira geturðu náð frábærum afrekum tengt heilsu og skuggamynd?

Hér bjóðum við þér fjögur ráð eða bragðarefur til að auka hreyfingu þína með litlum daglegum aðgerðum og á þennan hátt geturðu losnað við þessi aukakíló eða fengið betra líkamlegt form.

Taktu stigann hvenær sem tækifæri er til í stað rúllustiga eða lyftu. A priori, það kann að virðast óverulegt, en þegar kemur að því að halda sér í formi telja allar hreyfingar. Ekki heldur missa af tækifærinu til að skilja bílinn eftir í bílskúrnum og hreyfa sig fótgangandi ef þú sérð fýsilegt að ná staðnum með einni hjálp fótanna og lungnanna.

Stattu upp einu sinni í klukkustund. Það er mjög auðvelt að gleyma líkamlegri hreyfingu þegar við erum fyrir framan vinnutölvuna, svo gerðu það að venju að standa upp og labba aðeins til að teygja fæturna. Í fyrstu geturðu notað einhvers konar viðvörun til að minna þig á ... seinna meir verður það ekki lengur nauðsynlegt, þar sem það kemur náttúrulega út.

Leggðu bílnum lengra frá. Ef þú ferð að vinna á fjórum hjólum skaltu leggja bílnum þínum í einu af rýmunum lengst frá innganginum til að ganga meira. Þið sem notið almenningssamgangna getið líka komið þessu bragði í framkvæmd. Farðu úr bílnum einum eða tveimur stoppum snemma og labbaðu að vinnustað þínum. Auðvitað er nauðsynlegt að skipuleggja sig vel og fara að heiman aðeins fyrr.

Breyttu göngu í félagslega virkni. Í stað þess að hitta vini þína um helgar í kaffi, hittu þá í göngutúr um landið. Ferska loftið og ró náttúrunnar mun lífga þig mikið við, sérstaklega ef þú eyðir allan daginn í að sitja við skrifborðið.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.