4-máltíð mataræði

Þetta er fullkomið mataræði fyrir þá sem þurfa aðeins að missa nokkur kíló, ef þú gerir það strangt mun það gera þér kleift að léttast 2 kíló á 10 dögum. Þú verður að endurtaka valmyndina hér að neðan dagana sem þú gerir áætlunina. Það er ráðlegt að æfa líkamsrækt að minnsta kosti 3 sinnum í viku.

Ef þú ert staðráðinn í að koma þessu mataræði í framkvæmd ættirðu að drekka eins mikið vatn og mögulegt er, sætu innrennsli með sætuefni eða teskeið af hunangi, kryddaðu undirbúninginn með salti, sítrónusafa og sólblómaolíu og eldaðu alla þætti í ofninum grillað eða soðið.

Afbrigði daglegra matseðla:

Morgunmatur: 1 innrennsli að eigin vali (te, kaffi eða félagi), 1 ávöxtur og 2 kex smurt með léttri smjörlíki eða 1 glas af undanrennu, 1 ristuðu brauði (heilhveiti, klíði eða hvítu) og 1 ávöxtur eða 1 innrennsli að eigin vali (te, kaffi eða félagi), 1 undanrennujógúrt og 1 hrísgrjónakjöri smurt með léttum hvítum osti.

Hádegismatur: ¼ kjúklingur, 1 skammtur að eigin vali af hráu grænmetissalati og 1 ávöxtur eða 1 maga nautasteik, 1 skammtur af mauki (kartöflu eða grasker) og 1 ávöxtur.

Snarl: 1 innrennsli (te, kaffi eða maki) og 1 undanrennujógúrt með ávöxtum eða 1 glasi af undanrennu með 3 msk af léttum morgunkorni og 1 ávöxtum eða 1 glasi af sítrusávaxtasafa og 2 ristuðu brauði (heilkorna, klíði eða mjúku ) dreift með léttri sultu.

Kvöldmatur: 200g af þurrum núðlum með rifnum léttum osti og 1 ávöxtum eða 2 hakafíli, 1 skammti að eigin vali af soðnu grænmeti og 1 ávöxtum.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Athugasemd, láttu þitt eftir

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.

  1.   flopy_benja2010 sagði

    Þessi síða er afrituð fyrir NÁTTÚRU .. Ég elska hana OG AFMENNT;) ♥ a MEGUSTA alltaf MÍN ást ..: B