4 árangursríkar líkamsþjálfun sem ekki eru í gangi

Ef þú hefur komist að þeirri niðurstöðu að hafa hlaupið nokkur tækifæri, að það sé ekki hlutur þinn, ekki láta hugfallast. Það eru margir aðrir árangursríkar líkamsþjálfun sem eru ekki byggðar á hlaupum.

Hér útskýrum við hvaða valkostir við hlaup þar eru þegar kemur að brenna mikið af kaloríum á dag og náðu æskilegri þyngd í eitt skipti fyrir öll.


Kyrrstætt reiðhjól

Það er mjög áhugaverður kostur fyrir fólk sem vill léttast, þar sem hægt er að æfa það án þess að fara að heiman. Auk fitubrennslu tónar það vöðva, léttir álag, bætir blóðrásina og eykur þol. Mjög fullkomin þjálfun.


Hnefaleikar

Hnefaleikar fá fleiri og fleiri aðdáendur meðal kvenna. Og er það að kasta höggum brennur mikið af kaloríum þökk sé framúrskarandi samsetningu hjartalínurits og styrktaræfingar. Auðvitað hjálpar það einnig til að létta spennu og yfirgang sem safnast á daginn eins og fáar íþróttir.


Líkamsþyngd

Líkamsþyngdarþjálfun er öll reiði. Það samanstendur af því að gefa út búnað til að æfa, nota eigin líkamsþyngd í staðinn. Helsti kostur þess umfram restina er að hægt er að æfa það hvenær sem er og hvar sem er. Knattspyrna, armbeygjur, réttstöðulyfta, plankatjakkar ... Haltu áfram og reyndu það og losaðu þig við góða handfylli af kaloríum.


Göngur

Vissir þú að þú getur brennt á milli 85 og 135 kaloríur á klukkustund bara með því að ganga? Að auki losna endorfín sem draga úr streitu, spennu, reiði, þreytu og rugli. Ráð til að ganga að aðalþjálfun er að byrja á stuttum vegalengdum (á bilinu 1 til 2 km) og auka það eftir því sem líkaminn venst því. Markmiðið er að ná 10.000 skrefum á dag, tölu sem læknisfræðilegar rannsóknir benda til að séu tilvalin til að ná mjóum líkama og koma í veg fyrir marga sjúkdóma.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.