Spínat er eitt af endurteknu innihaldsefnunum í grænmetissafa eða smoothies og það kemur ekki á óvart þar sem þessum mat er kennt við ógrynni af heilsufarslegum ávinningi.
Þyngdartap, aukin orka, styrkt bein, krabbameinsvarnir, blóðþrýstingsstjórnun, aukin fegurð húðar ... Þú munt geta nálgast alla þessa kosti og marga aðra á drekkið eftirfarandi smoothies reglulega.
Smoothie fyrir glóandi húð
Hráefni
1 1/2 bolli af vatni
1 romaine salat, saxað
3 sellerístilkar
1 búnt af spínati
1 epli, kjarna og saxað
1 pera, kjarni og hakkað
1 banani
Safi af 1/2 sítrónu
Undirbúningur
Bætið vatninu og salatinu í blandarann. Blandið á litlum krafti þar til slétt.
Bætið spínatinu, selleríinu, eplinu og perunni við. Blandið saman á miklum hraða.
Ljúktu með banananum og sítrónunni.
Endurnýjun orkusmoothie
Hráefni
1 búnt af spínati
1 bolli fitusnauð vanillujógúrt
1/2 bolli af trönuberjasafa
3 jarðarber (fersk eða frosin)
10 bláber (fersk eða frosin)
1 banani (ferskur eða frosinn)
Sumir ísmolar
Undirbúningur
Hellið bláberjasafanum og jógúrtinni í blandarann. Bætið spínatinu við og blandið þar til þið fáið litla bita.
Bætið jarðarberjum, bláberjum og banani við blönduna. Þegar það er slétt skaltu bæta við nokkrum klumpum af ís og blanda á miklum hraða.
Smoothie til að tæma magann
Hráefni
1/2 bolli af ferskum ananas
1/2 bolli af ferskri papaya
1 frosinn banani
1/4 agúrka (með húðinni)
1 bolli af köldu kókosvatni
2 bollar af spínati
4 ísmolar
Undirbúningur
Blandið öllum innihaldsefnum á sama tíma í hrærivélinni og drekkið það strax til að njóta góðs af hressandi gæðum sem kalda kókoshnetuvatnið og ísmolana veitir.
Vertu fyrstur til að tjá