3 smoothies með spínati til að tæma magann og fá orku

spínat

Spínat er eitt af endurteknu innihaldsefnunum í grænmetissafa eða smoothies og það kemur ekki á óvart þar sem þessum mat er kennt við ógrynni af heilsufarslegum ávinningi.

Þyngdartap, aukin orka, styrkt bein, krabbameinsvarnir, blóðþrýstingsstjórnun, aukin fegurð húðar ... Þú munt geta nálgast alla þessa kosti og marga aðra á drekkið eftirfarandi smoothies reglulega.

Smoothie fyrir glóandi húð

Hráefni

1 1/2 bolli af vatni
1 romaine salat, saxað
3 sellerístilkar
1 búnt af spínati
1 epli, kjarna og saxað
1 pera, kjarni og hakkað
1 banani
Safi af 1/2 sítrónu

Undirbúningur

Bætið vatninu og salatinu í blandarann. Blandið á litlum krafti þar til slétt.

Bætið spínatinu, selleríinu, eplinu og perunni við. Blandið saman á miklum hraða.

Ljúktu með banananum og sítrónunni.

Endurnýjun orkusmoothie

Hráefni

1 búnt af spínati
1 bolli fitusnauð vanillujógúrt
1/2 bolli af trönuberjasafa
3 jarðarber (fersk eða frosin)
10 bláber (fersk eða frosin)
1 banani (ferskur eða frosinn)
Sumir ísmolar

Undirbúningur

Hellið bláberjasafanum og jógúrtinni í blandarann. Bætið spínatinu við og blandið þar til þið fáið litla bita.

Bætið jarðarberjum, bláberjum og banani við blönduna. Þegar það er slétt skaltu bæta við nokkrum klumpum af ís og blanda á miklum hraða.

Spínat og papaya smoothie

Smoothie til að tæma magann

Hráefni

1/2 bolli af ferskum ananas
1/2 bolli af ferskri papaya
1 frosinn banani
1/4 agúrka (með húðinni)
1 bolli af köldu kókosvatni
2 bollar af spínati
4 ísmolar

Undirbúningur

Blandið öllum innihaldsefnum á sama tíma í hrærivélinni og drekkið það strax til að njóta góðs af hressandi gæðum sem kalda kókoshnetuvatnið og ísmolana veitir.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.