2150 kaloría mataræði

borða hollt 4

Þetta er mataræði sem er sérstaklega hannað fyrir allt það fólk sem vill missa nokkur auka kíló sem það hefur hægt. Það er mjög einfalt mataræði til að framkvæma og þar sem þú verður að fella að hámarki 2150 hitaeiningar á dag. Ef þú gerir það strangt mun það gera þér kleift að missa á milli 1 ½ og 2 kíló á 30 dögum.

Ef þú ert staðráðinn í að koma þessu mataræði í framkvæmd, verður þú að hafa heilsusamlegt ástand, drekka eins mikið vatn og mögulegt er daglega, sætu innrennsli með sætuefni og kryddaðu máltíðirnar með salti, kryddjurtum, ediki og lágmarks magni af ólífuolía.

Dæmi um daglegan matseðil:

Morgunmatur: 1 bolli af kaffi með undanrennu, 1 mandarínu og 1 ristuðu brauði af hvítu brauði smurt með léttum hvítum osti.

Um miðjan morgun: 2 græn eða rauð epli.

Hádegismatur: 1 skammtur af fiski, 1 skammtur af brúnum hrísgrjónum salati, rófur og eggjahvítur og 1 bolli af grænu tei.

Um miðjan síðdegi: 2 perur eða plómur.

Snarl: 1 bolli te að eigin vali, 1 fitusnauð jógúrt með litlum morgunkorni og 2 léttar heilkornakökur.

Kvöldmatur: 1 skammtur af spínattertu, 1 skinkusneið, 1 bolli af graskersúpu og 1 bolli af rauðu eða hvítu tei.

Áður en þú ferð að sofa: 1 lítill banani.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.