1950 kaloría mataræði

Þetta er mataræði sem er hannað fyrir fólk sem þarf að missa þessi aukakíló en vill ekki gera það fljótt. Ef þú gerir það strangt mun það gera þér kleift að missa á milli 2 og 2 ½ kíló á einum mánuði. Auðvitað verður þú að stjórna magni kaloría sem þú bætir við vegna þess að þær geta ekki farið yfir 1.

Ef þú ert staðráðinn í að hrinda þessari mataráætlun í framkvæmd, verður þú að hafa heilbrigt heilsufar, gera einhvers konar líkamsrækt, drekka eins mikið vatn og mögulegt er daglega, bragða innrennsli með sætuefni og krydda máltíðirnar með salti og lágmarks magn af ólífuolíu.

Daglegur matseðill:

Morgunmatur: 1 innrennsli að eigin vali, 1 fitusnauð jógúrt og 1 ávöxtur að eigin vali.

Um miðjan morgun: 1 innrennsli að eigin vali og 2 léttir ristaðir borðar með léttum hvítum osti.

Hádegismatur: 1 bolli af léttu seyði, soðið grænmeti að eigin vali og 1 skammtur af léttu gelatíni með 1 ávöxt að eigin vali blandað. Þú getur borðað það magn af grænmeti sem þú vilt.

Um miðjan síðdegi: 1 innrennsli að eigin vali og 1 léttur morgunkorn eða 2 létt vatnskex.

Snarl: 1 innrennsli að eigin vali skorið með undanrennu, 3 litla ristuðu brauði af heilhveitibrauði smurt með léttri sultu og 1 ávöxt að eigin vali.

Kvöldmatur: 1 bolli af heimabakaðri grænmetissúpu, 150g. kjúklingur eða fiskur, 1 skammtur af hráu grænmetissalati að eigin vali og 1 skammtur af léttu gelatíni með 1 ávöxt að eigin vali blandað.

Eftir matinn: 1 innrennsli að eigin vali. Þú getur skorið það með undanrennu.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Athugasemd, láttu þitt eftir

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.

  1.   ÞJÓNUSTA sagði

    SUPER CHEVERE LITUR FYRIR MÉR AÐ SVO VIÐ GETUM ÖLLUM AÐ BETURU LEIÐ, HJÁLPUM EKKI Meltingunni lengi og hjálpum okkur !!!!! Til að útrýma fleiri veltum sem eru alltaf ekki báðir
    !!GÓÐ HUGMYND!!! LOL