Þrjú holl matvæli sem þú ættir ekki að borða fyrir æfingu

Það er mikið talað um hvað á að borða fyrir æfingar til að auka árangur, en hvað um hvað ekki? Eru til skaðleg matvæli þegar kemur að hreyfingu?

Þessar þrjár máltíðir eru hollar hvenær sem er dagsins, nema áður en þú ferð út í hreyfingu. Finndu út hvað þau eru og hvers vegna er betra að neyta þeirra ekki þegar við förum í þjálfun.

Hörfræ eru náttúrulegt hægðalyf, sem eru ekki mestu áhrifin áður en þú ferð að hlaupa. Deildu með þeim svo engin neyðarástand eyðileggi þjálfun þína. Þegar þú tekur þær skaltu gera það eftir æfingu og takmarka matskeiðarnar við tvær til að koma í veg fyrir bæði niðurgang og hægðatregðu.

Smoothies geta skilið þig án orku um miðjan æfingu Vegna þess að ákveðin afbrigði framleiða mjög mikið magn af sykri í blóði sem fljótlega hrynur. Þar að auki, þar sem þau tákna mikið vökvamagn í líkama okkar, auka þau þvaglát. Forðastu að drekka titring í allt að tvo tíma áður en þú ferð í ræktina.

Heilbrigð fita veldur þyngd og sýruflæði á mörgum göngum. Venjulega koma þessi vandamál ekki yfir 15 grömm af fitu, þó að svarið geti verið mismunandi eftir einstaklingum. Ef þú finnur að það stykki af avókadó eða þessi hneta gefur þér vandamál meðan á hlaupum stendur skaltu breyta þeim fyrir mat sem ekki er fitugur.