Er ráðlegt að æfa þegar þú ert með stirðleika?

Skóreimur

Hefurðu einhvern tíma velt því fyrir þér hvort það sé ráðlegt æfa þegar þú ert með stirðleika? Hér svörum við þessari spurningu svo að þú vitir hvernig þú átt að starfa fyrir þeim.

Byrjum á því að skýra að eymsli eru mjög algeng, jafnvel hjá fólki sem æfir reglulega. Þeir einkennast af vöðvaverkjum sem koma fram einum eða dögum eftir mikla þjálfun. Það er framleitt með örvárum í vöðvum sem, þó að það hljómi hættulegt, þá er það í raun eitthvað gagnlegt, síðan það er leið líkamans til að byggja upp fleiri vöðvaþræðir og þess vegna að gera okkur sterkari.

Þegar þú ert með stífleika geturðu haldið áfram að æfa, aðeins þú verður að vinnðu þá hluta líkamans sem ekki eru sárir. Til dæmis, ef þú finnur fyrir verkjum í fótunum frá langri göngu skaltu einbeita þér líkamsþjálfun næsta dags á maga eða handleggi. Skiptandi líkamsþjálfun gerir þér kleift að æfa reglulega, vinna suma vöðvahópa meðan aðrir hvíla sig, svo það er frábær leið til að láta ekki blúndur hægja á þér í umskiptum þínum í líkamsrækt.

Önnur lausn er að finna í próteinum. Þar sem vöðvar eru gerðir úr þeim, að borða einhverskonar prótein rétt eftir áreynslu styttir þann tíma sem það tekur vöðva að gróa. Athugaðu með þjálfara þínum hvaða bata próteindrykkir eru ráðlegir fyrir líkamsmarkmið þitt.

einnig, Það er mikilvægt að læra að greina á milli sársauka við stirðleika og sársauka vegna meiðsla.. Ekki alltaf að við finnum fyrir óþægindum eftir að hafa æft nýja æfingu það verður vegna eymsla. Ef sársaukinn er eins og brennandi tilfinning sem kemur í veg fyrir að þú hreyfir þig eðlilega, þá er það kannski ekki einfaldur eymsli, heldur vöðvaskaði sem krefst þess að leita til fagaðila.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.