Er óhætt að hlaupa við háan hita?

Par æfir hlaup

Að æfa utandyra er einn af kostum sumarsins, en það er mikilvægt að missa ekki sjónar á hitamælunum í leit að heilsu okkar. Og er það hlaup við háan hita verður óöruggt þegar hiti og raki fer yfir ákveðna línu.

Slepptu útiverunni ef hitinn eða rakinn er of hár. Saman eða í sitthvoru lagi geta báðar aðstæður valdið því að hjartsláttartíðni hækkar. Þetta eykur hætta á hættulegum aukaverkunum.

Hvernig munum við vita að það er ekki óhætt að fara út að æfa? Mjög einfalt, þú verður bara að athuga veðrið á þínu svæði. Hjartalínurit og hátt hitastig hættir að vera góður ferðafélagi þegar það fer yfir 32 gráður á Celsíus eða 70 prósent raka.

Svo hjarta þitt þjáist ekki meira en nauðsyn krefur, færðu æfingarnar þínar á svalustu tíma dagsins (fyrstu klukkustundir morguns). Eða farðu í hlaup innandyra á hlaupabrettinu heima eða í ræktinni, þar sem loftkælingin mun skapa þægilegra umhverfi fyrir bæði hjarta þitt og vöðva.

Drekkið vatn og hættið að hvíla af og til eru aðrar varúðarráðstafanir við æfingar á sumrin. Vertu alltaf með vatnsflösku með þér og ekki gleyma að bataþrek eru ómissandi þáttur í heilbrigðri hreyfingarvenju.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.