Hvernig hefur öldrun áhrif á ónæmiskerfið?

Ónæmiskerfið er flókið net frumna, vefja og líffæra sem verja líkamann gegn hlutum sem geta valdið sjúkdómum eða sýkingu. Læknasamfélagið veit enn ekki af hverju, en sannleikurinn er sá friðhelgi hefur tilhneigingu til að veikjast með aldrinum.

Þessu er ekkert að hafa áhyggjur af, þar sem ónæmiskerfið virkar nægilega til að hættan á sýkingum og sjúkdómum sé ekki miklu meiri en venjulega. Hins vegar er mikilvægt að vera meðvitaður um slíka veikingu til að vera heilbrigður.

Hvað verður um ónæmiskerfið?

Svarar ekki eins vel og áður: T eitilfrumur ráðast á aðrar frumur sem valda sjúkdómi og geta „munað“ innrásarmann til að verja sig betur síðar. Flest bóluefni þurfa nýjar T frumur til að virka, en þegar þú eldist gerir líkaminn minna.

Tekur lengri tíma að bregðast við skaðlegum sýklum: Eldra fólk er líklegra til að veikjast, þar sem auk þess að þjást smám saman í ónæmisfrumum sínum, hafa þeir sem hafa ekki samband sín á milli.

Lækningar eru hægari: Að jafna sig eftir meiðsli, sýkingar og sjúkdóma tekur lengri tíma í elli en í æsku. Þetta er vegna þess að líkaminn framleiðir færri ónæmisfrumur, þar á meðal hvít blóðkorn, sem geta hægt á lækningu.

Hvað getur þú gert til að vera heilbrigður?

Vertu með heilsu þína: Sérstaklega ef þú ert með einhvern sjúkdóm og fylgdu ráðleggingum læknisins.

Sofðu vel. Rannsóknir tengja svefnleysi við veikingu ónæmiskerfisins, jafnvel hjá heilbrigðu ungu fólki. Vertu viss um að sjá líkama þínum fyrir að minnsta kosti 7 tíma hvíld á nóttunni.

Finndu leiðir til að létta streitu: Með tímanum getur þessi röskun dregið úr ónæmissvörun líkamans. Að hafa stöðugar áhyggjur af einhverju tekur sinn toll. Það getur einnig kallað fram önnur vandamál, svo sem svefnleysi og lélegt mataræði, sem bæði eru skaðleg ónæmi.

Vertu fjarri veiku fólki: Þegar þú eldist verður þú að vera mjög varkár með útsetningu fyrir sýklum, því líkurnar á smiti aukast. Haltu fjarlægð þegar fólk með kvef eða flensu er til staðar og þvoðu hendurnar oftar.

Ekki sleppa bóluefnunum: Þótt þau séu kannski ekki eins áhrifarík þegar þú ert eldri eru þau samt besta vopnið ​​til að draga úr hættu á sjúkdómum eins og flensu eða lungnabólgu.

Haltu áfram að hreyfa þig: Að æfa hóflega hreyfingu hjálpar til við að vera í formi og gerir ónæmiskerfið sterkara. Rannsóknir benda einnig til þess að það hjálpi frumum að hreyfa sig frjálsara og auðveldi þeim að vinna störf sín.

Borða jafnvægis mataræðiAð borða hollt (sérstaklega ferska ávexti og grænmeti) hjálpar til við að koma í veg fyrir ofþyngd og hjálpar líkamanum að virka betur almennt. Og ónæmiskerfið nýtur góðs af því.

Hættu að reykja: Tóbak veikir ónæmissvörun líkamans og gerir það næmara fyrir sjúkdómum og smiti.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.