Ávextir til að koma í veg fyrir brjóstakrabbamein

Brjóstakrabbamein

Tæpur helmingur kvenna sem þjást í brjóstakrabbamein Þeir gætu forðast það með því að taka upp gott mataræði, æfa og lifa heilbrigðara lífi almennt. Aðeins 10% tilfella brjóstakrabbameins samsvarar þættir arfgengur eða erfðaefni.

Með þessum hætti, auk þess að gera tíða sjálfsrannsókn eða a brjóstamyndatöku árlega, til að forðast þjáningu af brjóstakrabbameini, er mikilvægt að fylgja eftirfarandi ráðum:

Borðaðu ávexti á hverjum degi

Þeir geta verið neyttir ávextir í formi safa, smoothie og salats eða borða aðeins einn bita. Það mikilvæga er að neyta að minnsta kosti 3 ávaxta á dag.

Borðaðu meira grænmeti

Auka neyslu á grænmeti eins og papriku, gulrætur, tómatar og grænt grænmeti. Við ráðleggjum þér að borða þá hráa eða gufusoða.

Skiptu um hreinsað mjöl

Hrísgrjón, pasta, sætabrauð, pizzur og allt sem inniheldur hveiti, er matur sem þarf að útbúa heima eða kaupa með mjöl óaðskiljanlegur. Það er einnig ráðlegt að borða kúskús, kínóa, haframjöl, hirsi og gróft bygg.

Auka neyslu á belgjurtum

allt belgjurt þau eru frábært fyrir heilsuna. Þú getur til dæmis borðað kjúklingabaunir, linsubaunir, baunir og sojabaunir.

Takmarkaðu neyslu á rauðu kjöti

Borða mikið kjöt rautt eykur kaloríuþéttleika sem og pH líkamans sem veldur fjölgun krabbameinsfrumna. Það er einnig ráðlegt að forðast að bæta unnu kjöti eins og charcuterie eða pylsum í mataræðið.

Takmarkaðu skyndibitainntöku þína

Ef þér finnst af og til að borða einn hamborgari Með kartöflum, ekkert mál. Það sem er ekki gott fyrir heilsuna er að þessi tegund af rétti verður almenna reglan og ekki svo mikið a undantekning.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.