Rie nri ndị a n'abalị iji hie ụra nke ọma

Nwanyị na-ehi ụra

Nsogbu ihi ụra n'abalị? Ọ bụ nsogbu a na-ahụkarị, nke ọ bụrụ na ọ dịgidere, ị ga-akpọtụrụ onye dọkịta, ọ bụ ezie na ọ bụrụ na ọ bụghị ọnọdụ dị oke njọ ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na a na-edozi ya n'ụzọ nkịtị. Na ntuziaka na-aga taa isiokwu. Anyị na-ewetara gị nri ndị na-enyere gị aka ihi ụra ebe ọ bụ na ụra gị na-ezu ike.

Nye ọtụtụ ndị, were ya chamomile infusion tupu ị lakpuo ụra Ọ na-eje ozi dị ka onye na-enye ụra ụra, ebe ọ bụ na osisi a nwere ihe ndị na-eme ka obi dị jụụ nke na-eme ka ọ bụrụ nke dị nro.

Salmọn nwere ike inyere gị aka ihi ụra nke ọma ogologo oge n'ihi omega fatty acids 3. Ihe kpatara ya bụ na mgbe ogo docosahexaenoic (DHA) na-ebili n'ime ahụ, ya mere nke melatonin. Dị ka ị nwere ike ịma, a na-ere ihe mgbakwunye melatonia iji na-emeso ehighị ụra nke ọma. Na-efe azụ a maka nri abalị ma hụ otu ị ga-esi hie ụra dị ka osisi n’abalị ahụ.

Dị ka a na-amụ, ingest otu kiwis maka nri abalị na-enyere gị aka ịrahụ ụra ọsọsọ ma hie ụra ogologo oge karịa. Njirimara bara uru maka ụra nke mkpụrụ osisi a na-acha akwụkwọ ndụ na-adabere na ọdịnaya ya na serotonin, neurotransmitter nke na-eme ka obi dị anyị mma. N'ụzọ dị otu a, mgbe ihe na-agbawa obi mere anyị otu ụbọchị, kiwi bụ ezigbo enyi iji kwụsị ịgbagharị n'isi ya wee hie ezigbo ụra abalị.

Nri atọ ndị a bara uru ihi ụra nke ọma, mana, n'otu ụzọ ahụ anyị kwesịrị inwe nso ndị a, enwere ndị ọzọ ị ga-apụrịrị mgbe ụra na-eru nso. Ndị a abụghịkwa ihe ọ otherụ alcoụ na-aba n'anya na ndị nwere caffeine, dị ka kọfị na cola.


Ọdịnaya nke isiokwu agbaso ụkpụrụ anyị nke ụkpụrụ nduzi. Kpesa mmejọ pịa ebe a.

Bụrụ onye mbụ ịza ajụjụ

Hapu okwu gi

Adreesị email gị agaghị bipụtara.

*

*

  1. Rụ ọrụ maka data: Miguel Ángel Gatón
  2. Nzube nke data: Nchịkwa SPAM, njikwa okwu.
  3. Ikike: Nkwenye gị
  4. Nkwurịta okwu nke data: Agaghị agwa ndị ọzọ data ahụ ma ọ bụghị site na iwu.
  5. Nchekwa data: Ebe nchekwa data nke Occentus Networks (EU) kwadoro
  6. Ikike: Oge obula inwere ike igbachi, weghachite ma hichapụ ihe omuma gi.