Obere kalori nke calorie 900

900 kalori nri uzommeputa

Nke a bụ nri hypocaloric nke enyere maka ndị ahụ niile chọrọ itinye atụmatụ ọnwụ ma ọ bụ usoro mmezi, ọ bụ atụmatụ dị mfe iji mezuo. Ugbu a, ọ bụrụ na ịmee ya kpam kpam, ọ ga-enye gị ohere ida ihe dịka kilogram 2 naanị n’ime ụbọchị asatọ.

Ọ bụrụ na ị kpebisiri ike itinye nri a n'ọrụ, ị kwesịrị ịnwe ahụike dị mma, drinkụọ mmiri dị ka o kwere mee kwa ụbọchị, mee ka nri gị na-atọ ụtọ na ihe na-atọ ụtọ ma jiri nnu na mmanụ oliv rie nri gị. Ga-emeghachi menu akọwapụtara n'okpuru kwa ụbọchị na ị na-eri nri.

Nchịkọta ụbọchị

  • Nri ụtụtụ: 1 infusion gị oke, 1 citrus mkpụrụ 1 tost gbasara na ìhè chiiz.
  • Etiti ụtụtụ: yogọt 1-abụba-abụba.
  • Nri ehihie: 150g. ọkụkọ ma ọ bụ azụ, 1 na-eje ozi nke agwakọta salad na 1 mkpụrụ.
  • Etiti ehihie: ntinye 1 nke ịhọrọ na 50g. skim chiri.
  • Nri: 1 infusion nke ịhọrọ, 1 citrus mkpụrụ na 1 tost gbasara na ìhè jam.
  • Nri abalị: 100g. anụ, akwukwo nri ofe 1 infusion. I nwere ike iri oke ofe ịchọrọ.

N’okpuru, ị ga - ahụ nchịkọta nhọrọ kwa izu iji mee nri calori 900.

Onye ga-eme nri calori 900?

Ọ bụ ihe a pụtara nlezianya nri, ebe ọ bụ naanị na ọ na-enye anyị calorie 900 kwa ụbọchị. Kedu nke bụ obere dose na dị ka ndị dị otú a, ọ dịghị atụ aro maka ndị na-eme mmega ahụ siri ike. N'ihi ya, ị nwere ike ime ya ndị niile nwere ezi ahụike ma nwekwa oge ezumike nke ndụ. Ma ọ bụghị ya, ha ga-enwe mmetụta na-enweghị ume ma nwee ike ịdị na-atụgharị uche n'ehihie. Ọ bụrụ na agbasoro ya na akwụkwọ ozi ahụ, ọ bụ nri dị oke mma, nke na-enye anyị ohere idalata ngwa ngwa na obere oge. Yabụ, ọ bụrụ na ịchọrọ iwepụ kilo ole na ole na oge ndekọ na ị dị mma, mgbe ahụ ị nwere ike ịhọrọ maka nri a.

Kilo ole ka ị na-efu?

Kwụsị ibu na nri hypocaloric

Site na nri calori 900 ị nwere ike iru tufuo ihe karịrị kilo abụọ kwa izu. Ọ bụ eziokwu na a pụghị inye ọnụ ọgụgụ ziri ezi, ebe ọ bụ na otu onye ahụ agaghị aha otu. Ọ bụrụ na mgbakwunye na nri ahụ n'onwe ya, anyị na-enyere obere mgbatị ahụ aka, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọ naghị adị oke ike, mgbe ahụ anyị nwere ike ịgafe kilo atọ na ọkara kwa izu. Typedị nri a adịghị mkpa iji mee ka ha gbatịkwuo oge, mana iji gbalịsie ike na-eri nri n'ụzọ kwesịrị ekwesị iji nwee ike iweghachi mmetụta ahụ. 

Nchịkọta izu

Monday

  • Nri ụtụtụ: ihe ọ juiceụ orangeụ oroma oroma na gram 30 nke achịcha ọka wit na otu nke cheese ọhụrụ.
  • Etiti ụtụtụ: Otu mkpụrụ - 200 grams
  • Nri: gram 125 nke gram broccoli dị gram 120
  • Nri: Yokọt ejiri skimmed
  • Nri Anyasị: akwa omelette na akwa ọcha na mmanụ a vegetableụ. Maka ihe eji megharịa ọnụ, yogot sitere n'okike

Tuesday

  • Nri ụtụtụ: Ntinye na 35 grams nke achịcha ọka wit na mpekere atọ nke toki ma ọ bụ ọkụkọ
  • Etiti ụtụtụ: yogọt dị ala
  • Nri: gram 150 nke anụ ọkụkọ ma ọ bụ sie, na salad tomato, letus na yabasị
  • Nri: Yogọt eke ma ọ bụ ihe ọ orangeụ orangeụ oroma
  • Nri Anyasị: 200 grams nke grilled vegetables na 100 grams nke toki ma ọ bụ anụ ọkụkọ

Wednesday

  • Nri ụtụtụ: Otu kọfị ma ọ bụ jiri mmiri ara ehi skimmed, gram 30 nke achịcha ọka wit na ngaji nke marmalade na-enweghị shuga
  • Etiti ụtụtụ: gram 200 nke mkpụrụ osisi
  • Nri: gram iri abụọ na ise na akwụkwọ nri gram 125, masịrị gị
  • Nri: 30 gram nke ọka wit dum na cheese na-agbasa 0% abụba
  • Nri abalị: gram 150 nke prawns na gram 125 nke ero na yogọt nkịtị.

Tọzdee

  • Nri ụtụtụ: gram 30 nke ọka niile na yogọt nkịtị
  • Etiti ụtụtụ: gram 200 nke mkpụrụ osisi
  • Nri: gram 150 nke toki na akwụkwọ nri
  • Nri: Otu iko mmanya oroma
  • Nri Anyasị: Eggplant stuffed na pịa cheese ma ọ bụ ìhè cheese na òkè nke mkpụrụ osisi

Friday

  • Nri ụtụtụ: 30 grams nke toasted achịcha na abụọ Mpekere nke Serrano ham
  • Etiti ụtụtụ: gram 200 nke mkpụrụ osisi
  • Nri ehihie: 200 gram nke azụ na tomato na salad kukumba
  • Nri: yogọt eke
  • Nri abalị: gram 150 nke ọkụkọ ma ọ bụ toki na akwụkwọ nri na yogọt

Saturday

  • Nri ụtụtụ: Mpekere achịcha, ya na Burgos cheese na infusion ma ọ bụ kọfị nwere mmiri ara ehi ghere eghe.
  • Etiti ụtụtụ: gram 200 nke mkpụrụ osisi
  • Nri: Anụ anụ nri na broccoli
  • Nri: Mpekere achịcha nwere mpekere 4 nke toki
  • Nri Anyasị: gram 150 nke azụ dịka bass mmiri na gram 100 nke chard ma ọ bụ inine na yogọt sitere n'okike.

Sunday

  • Nri ụtụtụ: ihe ọ juiceụ juiceụ okike, gram 30 nke ọka niile na otu nke cheese ọhụrụ
  • Etiti ụtụtụ: Mpekere achịcha ọka wit na mpekere ọkụkọ
  • Nri: gram 40 nke pasta dummeal na gram iri abụọ na ise nke toki eghere eghe na nnukwu efere salad.
  • Nri: 250 ml nke ihe ọ juiceụ juiceụ mmiri ma ọ bụ mkpụrụ osisi
  • Nri Anyasị: a pụrụ iche nke eke tuna na French omelette nwere otu akwa na ọcha abụọ. Soro otutu nkpuru ahihia ndu.

Ndụmọdụ Pụrụ Iche

Ntụziaka obere kalori

Mgbe ị na-akwadebe nri dịka anụ ma ọ bụ azụ, ọ kacha mma iji ngaji mmanụ oliv na nri ehihie na nke ọzọ na nri abalị. Iji tinyekwuo ekpomeekpo, ọ dị mma mgbe niile na kama iji nnu ma ọ bụ sie, anyị na-eme nke a site na ịgbakwunye ngwa nri. Ebe ọ bụ na ha ga-agbakwunye ekpomeekpo ma ọ bụghị calorie. N'aka nke ozo anyi aghaghi aụọ mmiri buru ibu, dịkwa n'ụdị infusions kwa ụbọchị. Otu lita na ọkara ga-enyere anyị aka ịkwụsị nsị ma mee ka ahụ dị ọcha.

Anyị ga-edebe leta ahụ nri ise na anyị kwuru. Ọ bụ eziokwu na anyị nwere ike ịgbanwe akwụkwọ nri ma ọ bụ ọkụkọ maka toki ma ọ bụ gbanwee n'etiti azụ dị iche iche anyị nwere. Mana mgbe ọ bụla na ego ole akwadoro ka ị nwee ike isoro nri 900 kalori. Banyere nri akwadoro, oven, steamed ma ọ bụ grilled dị mma mgbe niile.

Ntuziaka iji mepụta nri hypocaloric a

Nri calorie 900

  • Nke mbu, anyi aghaghi inwe ezigbo mkpali. Iji mee nke a, ọ ga-abụ iche maka ebumnobi anyị ma tinye ike anyị na ya, n'ihi na emezuru ya. Ozugbo anyị hụrụ nsonaazụ mbụ, anyị ga-ewere nri kalori 900 ka mma.
  • Gbalịa ka ị na-emega ahụ́, ma ghara ịna-emebiga ihe ókè. Ije ije nwere ike ịbụ otu n’ime uru ga-aba uru.
  • Zere nri na-atọ ụtọ ma ọ bụ nke nwere abụba oge niile. Mgbe ị nwere oge adịghị ike, ọ ka mma mgbe niile ịnwe infusion ma ọ bụ mkpụrụ osisi jupụtara na mmiri dịka mpempe mmiri ma ọ bụ mkpụrụ osisi strawberries.
  • N'otu ụzọ ahụ, anyị ga-echefu ihe ọ drinksụ drinksụ mmanya dị nro ma ọ bụ ndị nwere nnukwu shuga. Ihe kachasị mma bụ ịhọrọ otu mkpụrụ osisi ma ọ bụ mee ihe ọ juiceụ juiceụ sitere na ụlọ.
  • Otu ugboro n'izu, ị nwere ike iwebata anụ uhie, ọ bụ ezie na toki ma ọ bụ ọkụkọ ka mma mgbe niile, maka protin ya yana maka ọdịnaya ya dị ala.
  • Ọ bụrụ na ike gwụ gị mgbe niile nke ọkụkọ ma ọ bụ toki anụ, ị nwekwara ike ịgbakwunye ọnụ ọgụgụ lentil ma mee efere nke ndị a na akwụkwọ nri. Ha na-enye anyị protein n’otu oge ahụ dịka fiber na vitamin ndị ọzọ.

Ọdịnaya nke isiokwu agbaso ụkpụrụ anyị nke ụkpụrụ nduzi. Kpesa mmejọ pịa ebe a.

Nkwupụta, hapụ nke gị

Hapu okwu gi

Adreesị email gị agaghị bipụtara.

*

*

  1. Rụ ọrụ maka data: Miguel Ángel Gatón
  2. Nzube nke data: Nchịkwa SPAM, njikwa okwu.
  3. Ikike: Nkwenye gị
  4. Nkwurịta okwu nke data: Agaghị agwa ndị ọzọ data ahụ ma ọ bụghị site na iwu.
  5. Nchekwa data: Ebe nchekwa data nke Occentus Networks (EU) kwadoro
  6. Ikike: Oge obula inwere ike igbachi, weghachite ma hichapụ ihe omuma gi.

  1.   Obinna 23 dijo

    Enwere m hypothyroidism na anaghị m ewere yogọt, olee ụdị dị iche