Nri bara ụba na oxalates

Oxalates bụ ndị enweghị isi, okwu sayensị e ji kọwaa ogige ndị na-ebelata ikike mmadụ nwere ịmịkọrọ ma ọ bụ jiri ihe ndị na-edozi ahụ eme ihe ndị dị mkpa, dị ka vitamin na mineral.

Kpọmkwem, nri ndị nwere oxalates nwere ike ibelata ego nke calcium gị ahu absorbs. Nke a bụ n'ihi na oxalate nwere ike jikọta na calcium wee mee ka ịnweta a gafere gị na-enweghị eriri afọ nwere ohere ịmịkọrọ ya. Ha nwekwara ike ime ka akụrụ okwute.

Nri Oxalate

Achọpụtaghị Oxalate na ngwaahịa anụmanụ. Ihe oriri ndị nwere oke ehi kacha nke ehi bụ rhubarb, chọkọleti (ọnụọgụ nke koko), akwụkwọ nri, beet greens, almọnd, chard, cashews na obere ego. Ihe oriri ndị ọzọ nwere oxalates kwesịrị ịtụle gụnyere:

Akwụkwọ nri na mkpo

• Okra
• Nabo
• Pasili
• Celery
• liik
• Agwa griin
• Nduku (asara n'ọkụ na anụ e ghere eghe)
• Nduku na-atọ ụtọ
• Biiti elu
• Mkpọ tomato ihendori
• agwa
• Agwa sara mbara
• Soja

Mkpụrụ

• Mkpụrụ osisi painiapulu
• plọm
• Kiwi
• FIG
• Mkpụrụ vaịn
• Lemọn na wayo (akpụkpọ)

Mkpụrụ

• Ọka
• Avena
• Ọka
• quinoa

Bayas

• Mora
• Mkpụrụ osisi na-acha odo odo
• Utu
• Strawberry
• Ekwe

Mkpụrụ

• Hazelnut
• Pecans
• Pistachios

Osisi

• Sesame
• Mkpụrụ osisi Sunflower
• Ugu osisi

Osisi na nri

• Tii
• Dil
• Oji oji
• Cinnamon
• Basil
• Mọstad
• Nutmeg

Ihe ndetu:

• Oke oxalate dị na nri ndị a nwere ike ịdị iche na-adabere na mgbe egbute ha na ebe ha toro.
• Etoju nke onye enyemaka a na-adịkarị elu na epupụta nke osisi karia na ukwu ha na mgbọrọgwụ ha.
• Ebe ọ bụ na achọtara ya n'ọtụtụ nri, ọ na-esiri ike iwepu ya na nri. Ọbụna ma ọ bụrụ na ịmee, ahụ gị ka ga-enwe oxalate, ebe ọ nwere ọtụtụ ụzọ esi eme ya n'onwe ya.

Ndi oxalates na-emebi ihe?

Na ụkpụrụ, iri nri na oxalate anaghị emerụ ahụ. Nke a gafere site na digestive tract na n'ikpeazụ achụrụ na stool ma ọ bụ mamịrị. Ọ bụ ezie na oxalates nwere ike belata nsị nke calcium, ha anaghị egbochi ya kpamkpam.

Ọ ga - ewe otu ụdị nri ị nwere n'ụba kwa ụbọchị maka utịpị gị na nri gị ga - adị oke ma duga ọkpụkpụ na - adịghị ike. Ọ bụrụhaala na a na-esochi nri dịgasị iche iche, a na-enweta ezigbo calcium nke ọma kwa ụbọchị ma na-ekwe ka eriri afọ rụọ ọrụ ha. obere mgbochi nke calcium absorption nke oxalates mere ekwesịghị ịbụ nsogbu.

Calcium oxalate na akụrụ

A na-adụ ndị nwere akụrụ akụrụ, ọkachasị klas calcium oxalate akụrụ (nke bụ ụdị a na-ahụkarị) ka ha belata nri ha na-eri nke ọma. Ebumnobi bụ belata ihe ize ndụ nke nlọghachi. Ọ bụrụ na mmadụ arịgo elu karịa ogo oxalate mmadụ, ọ ga - ebute nsogbu ha n’ibute klasị akụrụ.

Obere nri oxalate na-ejedebe ya na 50 mg kwa ụbọchị. Esi akwụkwọ nri esi nri nke oxalate bara ọgaranya bụ ụzọ dị mma ịghara ịgafe oke a, ebe ọ bụ na usoro a nwere ike belata mgbatị ha site na pasent 30 ruo 90, dabere na akwụkwọ nri ahọpụtara.

Rinụ mmiri ọ enoughụ wayụ zuru oke bụ ụzọ kachasị mma iji gbochie nkume akụrụ, ọ bụ ezie na nke calcium oxalate nkume, ọ dị mkpa iji zere ihe ọ juụ juụ na nnukwu ọdịnaya nke oxalates, dị ka kranberị ma ọ bụ apụl.

Uzo ozo eji eme ihe bu na ijikọta nri juputara na oxalates na nri juputara na calcium. Nke a na - enyere ahụ aka ijikwa oxalates nke ọma ma nye gị ohere ịhapụ ịhapụ nri ndị a na nri ndị ọzọ, gụnyere vitamin K, magnesium, na antioxidants. Tụlee inweta calcium 800 na 1.200 mg kwa ụbọchị site na nri dị elu na calcium na obere oxalate, dị ka ndị a:

• Chọpụta
• Yogọt dị ọcha
• Mkpọ mkpọ
• Broccoli

Kedu ihe na - akpata Oxalate Buildup?

Enweghị calcium nwekwara ike ịba ụba oxalate na-erute akụrụ. Na mgbakwunye, ị vitaminụ vitamin C n’ọ̀tụ̀tụ̀ gabigara ókè pụrụ ịkpata ị oxụbiga ihe ókè n’ime ahụ. N'ụzọ dị otú a, ọ dị mkpa ka ị ghara ịgafe 1.000 mg nke vitamin C kwa ụbọchị.

Antibioticsakingụ ọgwụ nje na ọrịa na-agbari nri (dịka ọrịa obi na-afụ ụfụ) nwekwara ike ime ka ogo oxalate dị na ahụ. Ma ọ bụ na nje bacteria dị mma na eriri afọ na-enyere aka iwepu ya (ọbụlagodi tupu ha ekekọta na calcium) na, ya mere, mgbe ọkwa nke nje ndị a dị ala, onye ahụ nwere ihe ize ndụ nke ịmịkọrọ nnukwu nri oxalate na nri.

Nke a na-egosi na ndị haveụrụ ọgwụ nje ma ọ bụ nwee nsogbu nke eriri afọ nwere ike irite uru site na nri dị ala na oxalates. Ndị nwere nkume akụrụ kwesịrị ị shoulda ntị nke ọma na oxalates, mana ndị ọzọ adịghị mkpa izere nri ndị a na-edozi ahụ nanị n'ihi na ha dị elu na oxalates.