Mmejọ ndị mbido na mgbatị ahụ: chọpụta ndị na-emekarị na otu esi ezere ha

nwa nwoke na-eme arọ

Ịdebanye aha maka mgbatị ahụ bụ otu n'ime mkpebi kacha mma anyị nwere ike ime. Otú ọ dị, anyị ekwesịghị were ụbọchị mbụ nke ọzụzụ egwuri egwu na, ọ dịghịkwa nke ọma, gbalịa iṅomi ihe ndị nwere ahụmahụ ọtụtụ afọ na-eme.

Tupu ịbanye n'ụzọ nke ndụ ahụike na mgbanwe nke ahụ anyị, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịga. gyms Cordoba Ha na-enye ndụmọdụ ọkachamara pụrụ iche, yana ịzere mmejọ ndị a:

Soro usoro nke ndị nwere ahụmahụ

Ọ bụ ezie na ọ dịghị ihe dị njọ na ịlele akwụkwọ akụkọ na ebe nrụọrụ weebụ na-enye mgbatị ahụ dị ike, ọ dịghị uru ịgbalị iṅomi ihe ndị ọkachamara na-eme.

Maka ọtụtụ akụkụ, mgbatị ahụ ndị a bụ ngosipụta nke ike gị ugbu a, yabụ mmega ahụ na-ekwesịghị ekwesị maka ndị novice. N'oge mmalite, isi ihe bụ ịhọrọ usoro ahaziri onwe gị wee jiri nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu.

Eleda ihe ọkụ ọkụ anya wee malite na mgbatị dị mgbagwoju anya

Ndị na-eme egwuregwu na ndị na-eme egwuregwu na-amata mkpa mgbatị ahụ dị. N'agbanyeghị ụdị ọzụzụ, a ga-ekpo ọkụ nke ọma, ma ọ bụghị, anyị na-abawanye ohere nke mmerụ ahụ na ọkwa muscular, na akwara ma ọ bụ ligaments.

mgbatị

Ọbụlagodi na ọ nweghị ihe na-egbochi gị ịmalite ịme mmega ahụ dị elu, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịme nzọụkwụ mbụ site na isi, tupu ịkwaga na igwe dị elu.

Usoro ileghara anya na iji ibu ibu

Ndudue ọzọ nwere ike iri gị nnukwu ego bụ eme mmega ahụ nke ọma. Ọchịchị ọlaedo na gyms bụ ịghọta na ọ dịghị onye a mụrụ maara. Ndị nkuzi bụ ndị ziri ezi inye nduzi ma dị njikere inye aka.

Ịgba ọsọ agaghị eme ka nsonaazụ na-abịa ngwa ngwa, ọ na-eduga naanị usoro nleghara anya na ya, ihe ize ndụ nke ịkwatu nkwonkwo, na-enwe anya mmiri na akwara akwara, ma ọ bụ nke ka njọ, mgbaji. Njikwa ga-ezurịrị ma na mmegharị ma gbasara gburugburu ebe obibi.

N'oge ọzụzụ nke mbụ, mmejọ kachasị njọ na-adabere idobe ahụ n'ibu nke ọ na-enweghị ike ịkwado. Kama ịnwale ntachi obi, ọ bara uru ilekwasị anya n'ịkwalite ịdị ukwuu nke usoro a.

Na-amanye ugboro ugboro na ịfefe ya

nwa nwoke na mgbatị ahụ

Otu n'ime ihe egwu nwere ike ịdị na gyms bụ nke megharịa mmegharị ahụ ruo mgbe ike gwụrụ. N'oge a, mkpa ọ dị ịhọrọ ọzụzụ ahaziri iche pụtara, ka emechara, onye ọ bụla nwere ọkwa nnabata nke ya.

Ịgabiga ihe na-achọsi ike na-eduga n'ike ọgwụgwụ. Ahụ ike gwụrụ na-efunahụ ịdị irè nke usoro okike ya, ya mere, ọ nweghị ike ịgbake na ịga n'ihu na usoro nrụghachi ahụ.

Overtraining na-emepụta ọnọdụ nke enweghị ọganihu na ahụ, nke ọ bụghị nanị na-ata ahụhụ ma na-enweta adịghị ike anụ ahụ, kamakwa site n'echiche nke uche.

Na-atụ anya nsonaazụ ngwa ngwa yana enweghị mkpali

Ma ifelata na inweta ahụ ike bụ usoro na-achọ oge, mbọ na nraranye. Tọọ ihe mgbaru ọsọ n'ezie Ọ na-ebute naanị nkụda mmụọ.

nwata na-eme pushups

N'otu aka ahụ, ọ bara uru ịghọta na mgbanwe dịgasị iche dabere na onye ọ bụla na ọ dị mkpa ijikọta ọzụzụ na àgwà ahụike. Ilekọta nri gị na mmiri mmiri bụ akụkụ abụọ dị mkpa, yana inye ahụ ahụ ezumike zuru oke na oge mgbake.

Ọ dịghị ihe ọzọ na-eduhie eduhie karịa echiche nke chere na ị nwere ike ịgbanwe ahụ gị n'otu abalị. Ọbụna obere mgbanwe na-achọ ịdọ aka ná ntị na ntachi obi, ya mere usoro ahụ na-eji nwayọọ nwayọọ. Anyị ga-anọgide na-akpali akpali, obere mmalite na-eduga na nnukwu nsonaazụ, mgbalị ahụ aghaghị ịdị kwa ụbọchị.

Zụlite naanị akụkụ ụfọdụ nke ahụ

Ndị ọkachamara ọkachamara na-emesi ike mkpa nke mmega ahụ zuru oke, n'okwu ndị dị mfe, ọ dị mkpa iji otu ike na-azụ ahụ dum.

N'adịghị ka ihe ọtụtụ ndị na-eche, kpachie usoro ahụ na mpaghara ụfọdụ Ọ na-egbochi echiche nke nha nha na mmepe akwara na mbelata ibu.


Bụrụ onye mbụ ịza ajụjụ

Hapu okwu gi

Adreesị email gị agaghị bipụtara. Chọrọ ubi na-akara na *

*

*

  1. Rụ ọrụ maka data: Miguel Ángel Gatón
  2. Nzube nke data: Nchịkwa SPAM, njikwa okwu.
  3. Ikike: Nkwenye gị
  4. Nkwurịta okwu nke data: Agaghị agwa ndị ọzọ data ahụ ma ọ bụghị site na iwu.
  5. Nchekwa data: Ebe nchekwa data nke Occentus Networks (EU) kwadoro
  6. Ikike: Oge obula inwere ike igbachi, weghachite ma hichapụ ihe omuma gi.