Ekwela ma machibido nri
Nri Atkins na-egosi ọtụtụ nri dị iche iche anyị nwere ike iri, anyị na-ekwusi ike na nri ahụ gụnyere oriri nke 90% protein na abụba.
Ihe oriri enyere
- anụ uhie, soseji
- àkwá
- azụ Azụ
- bọta, margarines, mmanụ, Mayonezi
- ude mmiri ara ehi, yogọt dum, chiiz, wdg.
Amachibidoro nri
Carbohydrates ga-eji nwayọ gbakwunye na nri ka ha na-aga na-emeri usoro nke nri. Na mbu, enwetara ha site na akwukwo nri, mezue nri ndi ozo di 10% 100%.
- Achịcha na ntụ ọka
- onyinye na osikapa
- mkpo
- shuga
- mmiri ara ehi
- mkpụrụ
- akwa fiber inine
Fiber oriri na-ebelata ka kacha n'ihi na ọ na-egbochi absorption nke abụba na eriri afọ. Na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-ejedebeghị na 50 grams kwa nri.
Nkatọ nri
Nri a abụwo katọrọ ya nke ukwuu n'ihi nnukwu oriri nke protein na abụba ndị egosipụtara na ha na-emerụ ahụ ike. Kedu ka ndị ahụ si emetụta ezi ihe mgbasa nke akwara na-ebulite ihe ize ndụ nke nhụjuanya site na obi.
La enweghị mkpụrụ osisi na ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara inine ha na-ebute enweghi ọtụtụ mineral na ihe ndị dị mkpa. N'ikpeazụ, enweghị eriri na-akpata nsogbu nke afọ ntachi ya mere nchapu aru adighi eme dika o kwesiri.
N'ikwu okwu sara mbara, nri Atkins abụghị otu n'ime ahụike kachasị mma anyị nwere ike ịchọta n'ahịa, ọ bụ emere maka ndị ahụ na-eri anụ na ụmụ nwanyị ndị ọrụ ugbo pere mpe, dị ka a pụrụ isi kwuo ya, n'ihi na dị ka a pụrụ ịhụ, iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri fọrọ nke nta ka ọ ghara ịdị.
Bụrụ onye mbụ ịza ajụjụ