Osikapa nri

Osikapa nri

Kedu ka ị ga-esi lelee nke a osikapa nri Ọ dị mfe ịrụ, ikekwe ntakịrị ntakịrị, yabụ, o kwesịghị ịgafe otu izu n'ogologo n'ihi na ogologo oge, anyị agaghị enwe ọtụtụ nri na ahụ anyị. Ọ bụ nri kpọkara akpọrọ nke na-eme ka mbelata dị arọ.

Nri a anaghị enye abụba ọ bụla, naanị obere akụkụ sitere tuna tuna. Na Ezubere osikapa na nri tuna iji tufuo kilogram atọ n’ụbọchị isii, yabụ ị ga-anọgidesi ike ma nwee ebumnuche doro anya.

?Nri osikapa na tuna ka o felata

Nri osikapa, dị ka a pụrụ ịhụ, dabere na tuna na osikapa, ihe abụọ nwere njiri mara mma maka ifelata.. Nri abụọ na-agakọ ọnụ n’ụzọ zuru oke ha nwere ike inyere gị aka ịkwụsị pound ndị ọzọ.

Ọ bụ nri dị mfe iji mezuo, ọ dabere na oriri tuna na osikapa. Ọ bụrụ n ’emee ya kpam kpam, ọ ga - enyere gị aka ida ihe dịka kilogram atọ naanị n’ime ụbọchị isii.

Ọ bụrụ na ị kpebisiri ike itinye usoro nri nri a n'ọrụ, ị ga-enwe ahụike ahụike, drinkụọ mmiri dị ka o kwere mee kwa ụbọchị, jiri tuna tuna, mee ka nri gị na ihe ụtọ na-atọ ụtọ ma jiri nnu na obere ego rie nri gị. nke oliv. Ikwesịrị ịmegharị menu zuru ezu n'okpuru ụbọchị ọ bụla ị na-eme atụmatụ ahụ.

?Menu nri osikapa kwa ubochi

  • Desayuno: 1 infusion (tii, kọfị ma ọ bụ onye esiri nri) na mkpụrụ osisi 2.
  • N'ehihie: 1 yogọt dị obere na abụba na mkpụrụ osisi ma ọ bụ ọka.
  • Nri ehihie: tuna na osikapa na 1 uzo nke gelatin di oku. I nwere ike iri oke tuna na osikapa ichoro.
  • N'etiti ehihie: 1 iko ihe ọ cụ juiceụ mkpụrụ osisi citrus ị họọrọ.
  • Nri: 1 infusion (tii, kọfị ma ọ bụ onye esiri ya) na 1 dum ọka tost na iberi chiiz maka ikele ekele.
  • price: tuna na osikapa na 1 uzo nke gelatin di oku. I nwere ike iri oke tuna na osikapa ichoro.

Njirimara nke tuna tuna

Azụ Tuna

Ọtụtụ mgbe anyị na-a consụ ụdị tuna sitere na mkpọ, nri nke so na otu azụ nke mkpọ. Njirimara ya na uru ya dị ọtụtụ, ọ na-enye anyị vitamin B3, maka gram 100 ọ bụla na-enye anyị ihe dịka 19 mg.

Nwere protein buru ibu, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ gram 24 kwa 100 g. N'ihi oke protein ya, ọ bụ nri dị oke ọnụ maka ndị egwuregwu kachasị, na mgbakwunye, na nwata, oge uto ma ọ bụ afọ ime, a na-atụ aro oriri ya nke ukwuu.

Na mgbakwunye, ọ na - enyere aka belata cholesterol, na - alụ ọgụ dị ka ọrịa shuga, ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ tinnitus.

?Okwu osikapa ma ọ bụ osikapa agba aja aja

Osikapa agba aja aja

Osikapa bụ otu n’ime ihe eji enyere ndụ n’ụwa aka, n’ọtụtụ ọdịnala na-eri ya kwa ụbọchị. E nwere ọtụtụ ụdị osikapa, ọcha, aja aja, ogologo, ọhịa, ọbara ọbara, wdg.

Maka nri osikapa anyị, enwere ike iri ha n'enweghị nsogbu, agbanyeghị, osikapa agba aja aja na-enye uru ka ukwuu na ahụ.

Osikapa na-ewe ogologo oge iji sie nri, ọ bụ ezie na oge na-akwụ ụgwọ. Na-enyekwu eriri, ọtụtụ mineral ma meziwanye ọrụ nke eriri afọ. Ọ na-egbochi ọrịa dị iche iche ma na-eme ka ahụ dị ọcha. N’ezie, osikapa aja aja nwere protein karịa osikapa ọcha.

Ọ bụrụ na ịnweghị nsogbu ahụike a nri nwere ike rụrụ kwesịrị, You ga-a drinkụ nnukwu mmiri iji mee ka ahụ́ dị ọcha na nsí niile dị ọcha. Anyị ga-eji tuna sitere n'okike, ma ọ bụrụ na anyị chọrọ ịtọ ụtọ ihe, jiri ihe ndị na-atọ ụtọ sitere n'okike, nri oge na obere nnu, ma jiri naanị otu ngaji nke mmanụ oliv na-amaghị nwoke kwa ụbọchị.

Ihe gbasara ya:
Osikapa agba aja aja

?Osikapa nwere tuna n'ime mgbatị ahụ

mgbatị

N'ime mgbatị ahụ anyị na-eme mmega ahụ iji gbanwee ọnọdụ nke ọdịdị ahụ anyị, anyị chọrọ ida abụba ma mezie ọnụ ọgụgụ anyị. Mee ka akwara anyi too ma eziokwu bu na egosiputara ihe oriri a iji nweta akwara na-enweghị nsogbu. 

Imirikiti ndị mmadụ na-eji ọtụtụ ngwa ngwa egwuregwu ma ọ dịghị mkpa n'ihi na tuna na osikapa, anyị ga-emeju akwara anyị nke ọma n'ihi na ka anyị nwee ike inwe uru ahụ, anyị ga-achọ protein ọzọ ma mepụta eriri akwara.

del tuna anyị pụta ìhè ọ bụghị naanị ndị nnukwu protein ọ nwere naanị omega 3 fatty acid, nke dị mma maka obi, na-ebelata cholesterol na triglyceride n'ọbara, ma bụrụkwa onye enyemaka maka ezigbo neuronal na ọrụ njikọ.

Anyị nwere ike iri ya na otu puku ụzọ, anyị na-ahụ na ọ dị ọhụrụ ma ọ bụ mkpọ. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ma ọ bụrụ na anyị eri ya na mkpọ, ọ bụ ihe okike, enweghị ntụ ma ọ bụ mmanụ ebe ọ bụ na anyị ga-emezu ihe niile ya na abụba ndị agbakwunyere na-agbanwe nri osikapa anyị.

Otu ọkara iko osikapa nwere calorie 103, na 108 nke ọkara iko osikapa agba aja. O nweghi cholesterol, abụba, ma ọ bụ sodium. Ọ bụ carbohydrate dị mgbagwoju anya, dị mfe igwu ma ọ nweghị gluten ma ọ bụ na-emetụta ihe nfụkasị ahụ.

?Iri osikapa ọcha eme gi abuba?

Osikapa

Mgbe anyị dara arọ, ọ bụ ihe kwesiri inwe mmetụta na ọ dị anyị mkpa ida kilo ole na ole, anyị na-emekarị nke a site n'ịbawanye oge mgbatị ahụ kwa izu na ịchịkwa omume iri nri anyị.

Anyị na-emekarị nri na-enweghị carbohydrates, dị ka osikapa ọcha, mana eziokwu bụ na ahụ chọrọ carbohydrates iji nwee ezigbo ọrụ anụ ahụ.

Carbohydrates na-enyere gị aka inwe afọ ojuju Ruo ogologo oge, a na-azọrọ na carbohydrates na-enye aka n'iwepu abụba.

Otu n’ime uru osikapa na-acha ọcha bụ na ọ bụ carbohydrate dị mgbagwoju anya, nke a pụtara na ọ na-enye ahụ ike ka ọ were ogologo oge iji gbaa calorie ọkụ n’oge ahụ ọkụ.

Ejiri osikapa mara osikapaN'ihi nke a, ọ bara ezigbo uru maka ọrịa afọ ọsịsa, ebe ọ bụ nri a rụpụtara nke ọma, ụdị osikapa a nwere obere nri karịa ụdị ya.

Ọ dị mkpa itinye uche na ya osikapa nwere ihe onwunwe nke ịmịkọrọ ma na-ejigide mmiri, yabụ esi nri ya ekwesịghị imetọ ya ebe ọ bụ na osikapa nwere ike ịdị nro dị nro.


Ọdịnaya nke isiokwu agbaso ụkpụrụ anyị nke ụkpụrụ nduzi. Kpesa mmejọ pịa ebe a.

Ihe 35 kwuru, hapụ nke gị

Hapu okwu gi

Adreesị email gị agaghị bipụtara.

*

*

  1. Rụ ọrụ maka data: Miguel Ángel Gatón
  2. Nzube nke data: Nchịkwa SPAM, njikwa okwu.
  3. Ikike: Nkwenye gị
  4. Nkwurịta okwu nke data: Agaghị agwa ndị ọzọ data ahụ ma ọ bụghị site na iwu.
  5. Nchekwa data: Ebe nchekwa data nke Occentus Networks (EU) kwadoro
  6. Ikike: Oge obula inwere ike igbachi, weghachite ma hichapụ ihe omuma gi.

  1.   Denis dijo

    osikapa adighi abuba? O nwere otutu hydrates x na m chere na o mere abụba, achọrọ m ime ya mana ọ na-atụ m ụjọ, ị na-adụ m ọdụ? abụba ma ọ bụ?

    1.    Chikimalota dijo

      Ndewo, enwere m nri osikapa na tuna

      1.    amaghi ama dijo

        Ndewo, ezigbo ọnwụ dị ka onye ahụ si kwuo

  2.   Ifuru dijo

    Osikapa o na acha ocha ma obu aja aja ????, inwere ike iri sodas ??? !!!! Ata chịm na-enweghị shuga, ị nwere ike ???

    1.    Erwin reyes dijo

      Denis enwetaghị abụba, naanị ị ga-ama awa ole ị ga-eri ya dịka ọmụmaatụ, a na-atụ aro ka ị rie ya tupu ị gaa mgbatị ahụ ebe ọ bụ na carbohydrates bụ ume ozugbo, mana ọ ga-abụ ihie ụzọ iri ya n'ọtụtụ buru ibu mgbe ị gachara gaa mgbatị ebe ị jirila ike gị rụọ ọrụ naanị ihe ga-eme bụ usoro ga-agbanwe carbohydrates n'ime abụba!

  3.   letị dijo

    Ndewo m chọrọ ịma ma ọ na-arụ ọrụ
    Biko onye gwara m

  4.   Paolita dijo

    Osikapa aghaghi ibu oka zuru oke? Zaa biko

  5.   juliet dijo

    Aga m eme ya nke ukwuu. O nwere ike ịbụ osikapa ọ bụla maka ndị na-ajụ, a gosipụtara ya na osikapa ọcha nwere obere calorie karịa osikapa agba aja aja ma ọ bụrụ na ị kwenyeghị m, chọpụta na ntanetị ịntanetị

    1.    Luciano dijo

      Ọkwesighi ịbụ ihe jikọrọ ya, agbanyeghị na o nwere ọtụtụ uru na eriri, ọ nwere ike ịbụ osikapa akụ yana ọgwụ bụ okpu ọka na-abata na yogurts.
      "Ekele m !!

  6.   niki dijo

    Ndewo onye ọ bụla nwere mmasị ịmara ma nri a ọ bara uru maka ịdalata, n'ihi na m na-ekwu ee, n'ihi na m na-eme ya mgbe niile ma ọ na-arụ ọrụ zuru oke, ewezuga na ị na-enwe mmetụta nke ọma ịme nri a, osikapa na-acha ọcha dị mma, zụta ha na Mercadona, oyi kpọnwụrụ ha, sachet ezuru maka otu akụkụ nwere mkpọ tuna, ọ na-eju saturates nke ọma, nke bụ eziokwu, ọ na-arụ ọrụ zuru oke maka m.
    ha chọrọ ime ya

  7.   beri dijo

    Ọ bụ na ha amataghị na tuna mkpọ nwere ọtụtụ ihe nchekwa?

  8.   raul dijo

    Nri a dị njọ nke ukwuu na nsonaazụ ọ bụla a ga-enweta. Ọ naghị etinye ụdị protein ụmụ anụmanụ ọ bụla yana ọ dị mkpa maka ahụ.

    Inwe osikapa maka nri abalị na-enyere aka inweta oke akwara. Ọ bụrụ na ịgaghị mgbatị ahụ, nri a ga - eme ka ị rite kilogram isii n’izu.

  9.   raul dijo

    Ọ gụnyere naanị tuna, ndo, mana ezughị, maka na ahụ ga-enwe ụkọ. Ọ naghị agụnye akwụkwọ nri.

    Nri a enweghị ọkụkọ, tolotolo, mkpo, mkpụrụ osisi (Ihe ọiceụiceụ na-eme ka ị bụrụ abụba) na akwụkwọ nri.

    1.    Nkechi dijo

      Raul, ka m maara, tuna bụ protein ụmụ anụmanụ.

  10.   brenda dijo

    Ya mere achọrọ m ịma onye mere ya ... nri ahụ ọ na-arụ ọrụ ka ọ bụ na ọ bụghị?

  11.   Maris Egburu Cherry dijo

    Ọ fọrọ obere ka m rie osikapa mgbe ọ bụla na tuna ọ dị ezigbo mma, ọ na-ejupụtakwa gị nke ukwuu, mana ọ bụrụ na ị na-eri otu ihe mgbe niile, ị ga-asọ oyi ma daa mbà n'ime ụbọchị abụọ.
    Atụmatụ na nke aka gị:
    Na mgbakwunye na osikapa na tuna, rie salad tomato na akwa ma ọ bụ kukumba, anụ ọkụkọ, ma ọ bụ anụ uhie uhie ma ọ bụ nke egheghị mmanụ. Mgbe m choro iri nri n’ehihie otua, na abali oburu na agu agu m, m na emeghari nri obula ekwuputara n’elu, oburu na agugh m ike, enwerem 1 ma obu 2 tii nke tii, chamomile tea, ma obu tea nke kpochapuru ndị ọzọ, tii ahụ na-agbari nri ma na-enyere aka mee ka ị dị ọcha n'ime ma tụfuo mmiri mmiri niile, ana m ewere ha n'ihi na anaghị m achọ mmiri naanị. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ iri ihe dị ụtọ, rie mkpụrụ osisi, oroma, strawberry, anyụ, tanjarin, wdg, jelii na-enwu enwu, ma ọ bụ yogọt na-enweghị mmanụ na abụba ma atụfuo m nnukwu ibu ... have ga-etinye uche na ịchụ àjà ntakịrị. Ma ọ dịkarịa ala, ọ na-efu m nnukwu ihe n'ihi na ahụrụ m ihe ụtọ ụtọ, mana m na-eche banyere nsonaazụ m ga-enweta n'ikpeazụ nakwa na m ga-enwe obi ụtọ na ahụ m. Na mgbakwunye na ibubiga oke ókè na-eme ka nsogbu jupụta, ị gaghị enwe ike nweta ụmụaka ngwa ngwa ma ọ bụ na ị na-arịa ọrịa mgbe mgbe: \
    Ya mere, naanị ihe ị ga-eme bụ ịchọrọ.
    Jisie niile!

  12.   Jane dijo

    Emere m ya ma rụọ ọrụ nke ọma maka m, n'ezie ana m eme ya kwa ọnwa, nwee ọ luckụ enyi

    1.    Chikimalota dijo

      Ndewo, ị riri nri osikapa na tuna?

      1.    Anne Lorraine dijo

        Ndewo, nri a ọ baara gị uru, kedu ka ị si mee ya?

  13.   amaghi ama dijo

    Ndewo ọma m chọrọ ịma ma ọ na-arụ ọrụ taa amalitere m nri

  14.   Victoria dijo

    Ndewo, biko, onye mere nri nke osikapa na tuna na nke rụworo ya ọrụ, achọrọ m ime ya mana ụjọ na-atụ m, ha agwala m mgbe niile na osikapa na-enweta nnukwu ibu, mgbe ahụ?

  15.   Iris Navarro dijo

    ma olee otu esi edozi osikapa? naanị uzuoku?

  16.   Marian dijo

    Ogologo oge ole iji soro nri nri?

    1.    Louis Ferdinand dijo

      Maka iko osikapa ọ bụla anyị na-awụsa iko 1 na otu ụzọ n'ụzọ anọ nke mmiri esi mmiri. Chọghị mmanụ ma ọ bụ nnu. Anyị na-ekpuchi ite ahụ ma mgbe mmiri na-amịkọrọ anyị na-eme ka ọkụ ahụ dịkarịa ala minit 5, anyị na-anwale na ọ esi ya, anyị gbanyụọ ya.

  17.   lanta dijo

    50 GS nke ARROS YAMANI UGO ole ka ị nwere

  18.   Laura dijo

    Ndewo, achọrọ m ịma ma ọ bụrụ na onye ọ bụla adịghị emega ahụ, ma ọ bụrụ na ọ mere ya ma ọ bụrụ na ọ kwụsịrị

  19.   nadi dijo

    Ndewo, nwa nwanne nna m nọ na nri tuna na osikapa agba aja aja… na m na-atụfu ihe karịrị kilo atọ n'ihi na m na-atụfu kilos ise na ọkara mana ị ga-aṅụ lita mmiri abụọ ... na diet gelatin maka ihe eji megharịa ọnụ…. ụbọchị isii… Enwere m olileanya na ọ na-arụ ọrụ maka gị na otu ndụmọdụ ọzọ na afọ efu nke m mere bụ iji otu spoonful nke mmanụ oliv na-enweghị oyi na-atụ na mmiri ole na ole nke lemon…. na-enye gị ọtụtụ puku uru… na-eme ihe maka ahụike gị???????

  20.   Mariana dijo

    Nri a adịghị enwe mmetụ ọzọ?

  21.   Marisol oge oyi dijo

    Ha na-ekwu tuna na osikapa mana ha ekwughi ego ole mmadụ kwesiri iri n'oge ekpughere 1 can 2 can 1 cup of rice or how servings !! Na tuna dị mfe ma ọ bụ na anyị nwere ike ịgbakwunye kukumba tomato wdg ????

  22.   Susana dijo

    O kwuru n'ụzọ doro anya na osikapa na tuna n'ụdị achọrọ ma ọ bụrụ na ị kpọghị aha ihe ndị ọzọ ... ọ ga-abụ n'ihi na ị gaghị eri ya!

  23.   Nyere m aka dijo

    Naanị m chọrọ ịza ajụjụ na nri nke gụnyere tuna na osikapa na-arụ ọrụ nke ọma, emeela m igwe na mgbatị ahụ ruo ọtụtụ afọ na nlọghachi ọ bụla ma ọ bụ iwepụ egwuregwu, nri a nyeere m aka ịlaghachi n'ọnọdụ kachasị mma, ekwesighi ịmegbu ya, ya Akwadoro maka ndị na-esetụbeghị, mee ya karịa 15 ụbọchị, ị nwere ike ịga n'ihu na-eri ma anụ na mkpụrụ osisi kwesịrị ịgụnye, belata nri gị ma ọ dị ezigbo mma maka oge nri abalị, mgbe ụbọchị iri na ise ga-edochi gị osikapa nkịtị maka osikapa agba aja aja, ebe ọ bụ na ahụ malitere iji ya, nkwanye m kachasị mma, ejiri m osikapa sushi na-abụghị nke starchy, na-eme mgbe niile na iko nke tuna ma ọ bụ na mmiri na nri ọ bụla, ọ na-eme ka afọ ju gị, enyere eriri afọ na Caloric burn na-etolite site na ịba ụba metabolism, gbakwunye otu iko mmiri lemon na-atọ ụtọ na ehihie na ị ga-ahụ opekempe nke kilo 15 n'otu ọnwa ọbụlagodi 6, ekele

  24.   Agba aja aja dijo

    Ndewo, osikapa na-eme ka ọ maa abụba mgbe ị na-eri nri n'ụba ma debekwa ndụ gị. Ọ bụrụ n’ịgba egwuregwu ụfọdụ, ị na-eme mmega ahụ ị mepee oke osikapa nke nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu. E nwekwara ọtụtụ ụzọ iji kwadebe m osikapa.

  25.   Damian dijo

    Ndewo, a bụ m damiam, osikapa na tuna dị mma mana ị ga-agwakọta ya na egwuregwu, ma ọ bụ egwuregwu mmega ahụ ma ọ bụ kadio, ebe ọ bụ na m na-eri nke ahụ iji nweta ogo ahụ.

  26.   Karem dijo

    Ndewo, achọrọ m ịma ma tuna enwere ike ịmị tuna tuna na mmanụ ebe ọ bụ na ebe m bi ị gaghị enweta tuna

  27.   Karem dijo

    Achọrọ m ịma ma mmadụ ò nwere ike ịza m nke a ...

    Enwere ike tinye tuna na mmanụ? n'ihi na ebe m bi, ị gaghị enweta eke ...

    biko zaa…

    daalụ niile…