Eke abụba ọkụ

Onweghi ihe dị ka inyere anụ ahụ aka tufue abụba ọ na-achọghị. Anyị na-achọta n’ime okike ezigbo nri ndị na - eme dị ka eke abụba burner. 

Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịmara anyị, egbula oge ịga n'ihu na-agụ isiokwu a, n'ihi na uru ha nwere ike inye anyị dị iche na inyere anyị aka ịkwụsị ibu, kwa Ọ na-abara anyị uru na usoro anụ ahụ.

Ndị a nri nwere ike inyere metabolism aka ka arụ ọrụ, ịbawanye arụmọrụ ya site n'ime ya gbaa abụba karịa ma na-eme ka oke ahụ anyị belata. Na mgbakwunye, ha na-elekwasị anya na abụba, gbarie ma ọ bụ gbochie ha ịrapara n'ahụ akwara ma ọ bụ anụ ahụ anyị.

Anyị na-ahapụrụ gị usoro nri iji tinye n'ime akaụntụ ka ọ bụrụ na ịzụ ahịa ọzọ gị egbula oge tinye ha n’ime nkata gị. 

Ihe oriri na-ere ọkụ na-edozi ahụ

Mkpụrụ osisi na-acha ọbara ọbara

Ndị a mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ ha ga - abụ ezigbo onye enyemaka na nri ị ga - eri. Ha bara ọgaranya na antioxidants, Ha na - enyere aka igbu oge ịka nká nke anụ ahụ, n'ihi ọdịnaya dị elu nke vitamin E. Ha anaghị enye ọtụtụ calorie ka anyị wee were ha na - enweghị akwa ụta.

Anyị nwere ike ikpokọta ha yogurts nwere skimmed, tinye ha na mmiri ara ehi ma ọ bụ mee ka smoothies mkpụrụ osisi. Họrọbluuberi, raspberries ma ọ bụ blakberị. Zuru oke iji were ha n'etiti ụtụtụ ma ọ bụ n'etiti ehihie iji kpochapụ ahụhụ maka ihe dị ụtọ.

Nsen

Akwụ na-acha ọcha na nkochi ime akwa. Na doro anya nwere ihe niile protein nke nnukwu ihe oriri na-enye anyị naanị Kalori 17 kwa akwa, na mgbanwe, nkochi ime akwa ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọ bụ karịa caloric, gburugburu Kalori 60 bụ ihe ọ na-enye anyị kamakwa abụba dị mma ma dịkwa mkpa maka ahụ.

Ọtụtụ nri na-elekwasị anya na akwa na omume ya na ọ bụghị maka obere, ọ bụ nri na-enye afọ ojuju yana, ọ naghị emerụ ahụ mmadụ dika ekwuworo. Enwere ike iri ha n’atụghị ụjọ.

Ewu

Mgbe ọ bụ oge ero, ọ bụ ihe magburu onwe ya, ahịa ndị ahụ jupụtara na ero nke ọtụtụ ụdị na nnukwu ihe. Ndị a bara ọgaranya na eriri na karịsịa ndị 90% nke mejupụtara ya bụ mmiri Ha anaghị enye calorie ma ha nwere ike inyere anyị aka mma metabolize abụba. 

Azụ na-acha anụnụ anụnụ

Kpọmkwem, salmọn bụ ezigbo nhọrọ iji bido. Azụ na-acha anụnụ anụnụ a bara ọgaranya omega 3, ihe dị oké mkpa acid, na-enyere anyị aka gbasie ike metabolism, belata mbufụt na ahụ ma gbochie arrhythmias na obi, ya mere, lekọta ahụike obi anyị.

Kwesịrị, were ya na imi ihe ma ọ bụ anụ, tinyere steamed broccoli ma ọ bụ zukini. Ọ bụ ezigbo nhọrọ iji rie, ebe ọ na-enye anyị afọ ojuju ma na-egbochi anyị ịracha nri n'etiti nri.

Almọnd

Na ụwa nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, almọnd, ma ọ bụ walnuts ọ nwere ike bụrụ na ha kacha eri. N'okwu a, ha bara ọgaranya na protein na abụba dị mma. Ọ dị mma ịnwe mkpụrụ almọnd ole na ole n'oge nri ma ọ bụ etiti ụtụtụ, na mgbakwunye, akpụkpọ ahụ na ntutu gị ga-akwụghachi ụgwọ.

Achọla maka nhọrọ eghe, sugary, ma ọ bụ nnu nnu, anyị na-akwado ka ị na-a toụ toasted ma ọ bụ nke sitere na almọnd. Na mgbakwunye, ha bụ ezigbo nhọrọ iji sie nri na ha, mee ka nnụnụ jupụta, tinye ha na salads ma ọ bụ ihendori.

Nkpuru ahihia, infusions na teas

Ihe nkiri ụfọdụ ụdị ahịhịa na-ebu nwere ike ịbara gị ezigbo uru ma felata. Ọ na-eme ka ike anyị dịkwuo ike ma belata mbufụt, na mgbakwunye mee ka metabolism sie ike na-eme ka abụba bibie n'oge gara aga.

Mkpụrụ osisi bụ eke abụba burner Nchekwa ma nwee ntụkwasị obi, anyị nwere ike nweta ya n'ụlọ ahịa pụrụ iche yana kwa, ha nwere ike ịba uru iji gbochie ịka nká nke anụ ahụ, ha na-alụ ọgụ megide ndị nwere onwe ha ma ha nwere ike inyere anyị aka na usoro nsị nke eriri afọ.

Guarana na Garcinia Cambogia

O nwere ike isiri anyị ike ịchọta, ya mere, anyị na-akwado ka oriri ya na capsules. Na guarana Ọ bụ osisi na-ekpo ọkụ nke nwere ọtụtụ caffeine, ya mere a ga-eri ya na oke.

N'aka nke ọzọ, garcinia cambogia, na-enyere aka igbochi agụụ na ịbawanye metabolism n'otu oge, n'ihi nke a, sA na-ejikọta ha mgbe niile dị ka ihe ngwọta maka ụkọ ọnwụ. 

Yerba nwunye

A na-eri ahịhịa a na-ewu ewu na South America ka ọ bụrụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya, agbanyeghị, ọ na-enyekwa nnukwu uru dị n’ahụ. N'otu ụzọ ahụ guarana ọ nwere nnukwu ọgwụ caffeine, ọ na-agbanwe anyị ma na-abawanye ike anyị.

Enwere ike iri ya iji zere agụụ na-agụsi agụụ ike ma nwekwuo metabolism iji nyere anyị aka ịba abụba. Ya mere, anyi gunyere ya dika eke abụba burner. 

Epe oroma

Epe oroma nwere synephrine, ihe na-enyere anyị aka ịtalata ibu n'ụzọ a na-achịkwa na nke okike. Ihe bụ ihe ọzọ, lekọta obi anyị, ịnọgide na-enwe ezi obi dị mma ma na-achịkwa ọbara mgbali.

ose talugwu

Nri ekpo na-enyere gị aka idalata, N'okwu a, ose cayenne nwere ike inyere anyị aka na usoro anyị na-eme ka abụba na-ere ọkụ, obere ose a na-agbasasị agbakwunyere na anyị na-agbakwunye na nri anyị, nwere ike gbaa abụba ọsọ ọsọ.

Ha nwere Nkpuru a umi nke na-enyere aka ịba ụba mmefu ike ozugbo anyị risịrị nri. Ya mere, egbula oge iwebata ose cayenne na ụfọdụ efere ị na-ejikarị eme.

Aki oyibo

Aki oyibo enwetala ewu ewu ka oge na-aga inyochaa na ọ bụ nnọọ uru maka organism. Ọtụtụ ndị ejirila mmanụ na abụba ndị ọzọ ha jiri kichin bido iji mmanụ bekee were sie nri.

Anyị kwesịrị ịmara na enwere ọtụtụ àgwà na ụdị dị na ahịa, anyị ga-ahọrọ eke aki oyibo mmanụ na oyi kpoo, Ebupụtara na gburugburu ebe obibi iji mara na anyị na-eri abụba niile nke aki oyibo ahụ ma agbanwebeghị abụba ndị ọzọ.

Buru n'uche na nri ndị a niile nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu. anyị kwesịrị ijide nri kwesịrị ekwesị ma sie ike inwe ike ifelata.

Ọnwụ ọnwụ kachasị mma ga-esonyere ya na mmega ahụ, n'ihi na ọ bụrụ na anyị anaghị eme obere egwuregwu, ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'izu, ahụ ga-ere obere calorie ka achọrọ ma anyị nwere ike inwe nkụda mmụọ.

Yabụ, were nri ndị a dị ka enyemaka enyemaka na ụta ọnwụ gị. Ugbu a ị ga-azụrịrị ha wee bido mewe ha oge niile. Ga-anụrịrị ha niile ọnụ.