Atọ nri dị mma atọ iji gbakee site na ọzụzụ

E wezụga izu ike n'abalị, ya mere na aru puru iji puo na ozuzu ma diri odi ka echi ị kwesịrị inyere ya aka na nri dị mma mgbe ị gbalịsịrị.

Echiche ndị na-esonụ bụ ụzọ na-atọ ụtọ, obere kalori iji nweta protein na carbohydrates ịchọrọ maka mgbake nke akwara mgbe oge mmega ahụ chọrọ.

Yogọt Greek na mkpụrụ osisi

Mgbe ọzụzụ, akwara chọrọ protein iji weghachite ọrụ. Nke ahụ bụ kpọmkwem ihe yogọt Greek na-enye. Maka nri nri mgbatị na-aga nke ọma, gbakwunye isi nri carbohydrate dị mma, dị ka akụkụ nke mkpụrụ osisi ọhụrụ. Nwere ike ijikọta ya niile na efere iji rie ya n'ụzọ dị mfe karị.

Chiiz na crackers

Ọ bụ ezie na a na-ejikarị ya eme ihe na nnọkọ oriri na nnọkọ, nri a bụkwa ezigbo echiche iji gbakee na ọzụzụ. Ma na chiiz na-enye protein na calcium, ebe kuki na-enye carbohydrates dị mgbagwoju anya na eriri. Iji ghara imebi ọrụ ike nke mgbatị ahụ, gaa maka chiiz obere kalori dị nro ma jupụta ọka crackers.

Amamịghe

Ihe ọ drinksụ drinksụ ndị a na-ejupụta ụlọ ahịa ike mgbe mgbatị siri ike, ọkachasị ndị nwere ezigbo nguzozi n'etiti protein na carbohydrates. Uru ya karịa nri ndị ọzọ bụ ọsọ. Ọ bụrụ na ịnwe obere oge mgbe ị gachara ọzụzụ, protein na-eme ka ọ maa jijiji bụ nhọrọ kachasị mma, ebe ọ bụ ị nwere ike ịkwadebe ha tupu oge eruo ma were ha n'ụzọ dị mfe n'ụzọ.


Ọdịnaya nke isiokwu agbaso ụkpụrụ anyị nke ụkpụrụ nduzi. Kpesa mmejọ pịa ebe a.

Bụrụ onye mbụ ịza ajụjụ

Hapu okwu gi

Adreesị email gị agaghị bipụtara.

*

*

  1. Rụ ọrụ maka data: Miguel Ángel Gatón
  2. Nzube nke data: Nchịkwa SPAM, njikwa okwu.
  3. Ikike: Nkwenye gị
  4. Nkwurịta okwu nke data: Agaghị agwa ndị ọzọ data ahụ ma ọ bụghị site na iwu.
  5. Nchekwa data: Ebe nchekwa data nke Occentus Networks (EU) kwadoro
  6. Ikike: Oge obula inwere ike igbachi, weghachite ma hichapụ ihe omuma gi.