Atịchok nri

Na atịchok nri ọ bụ otu n'ime ihe ndị kasị ewu ewu na ama Na obodo anyi. Kwuru arọ ọnwụ atụmatụ na dị ka aha ya na-egosi, dabeere na ọtụtụ njirimara nke atịchok iji mee ka onye a na-ekwu ihe funahụrụ ya usoro kilo na obere oge enwere ike.

Onye ama ama nke atịchok nwere ọtụtụ ndị na-asọ oyi na ọtụtụ ndị na-akwado ya na-emekarị ụdị nri a ọrụ ebube. Ọzọ, aga m agwa gị n'ụzọ zuru ezu karị Kedu ihe nri a nwere, ụfọdụ n'ime ya uru na ihe ize ndụ ya mere na n'ụzọ dị otú a ị bụ nnọọ doro anya, ma ọ bụrụ na ọ bụ ọnụ ahịa ya ma ọ bụ ghara ịnọgide na-kwuru slimming usoro iwepu iberibe kilogram ndị ọzọ dị na ọnụ ọgụgụ gị.

Slimming Njirimara nke atịchok

Atịchok bụ nri nwere usoro nke zuru okè Njirimara iji belata ibu na felata. Ya mere, ọ dị mkpa ijikọ ngwaahịa a na ụdị nri ndị ọzọ. dị nnọọ ka na-edozi ma si otú ahụ nweta ụdị nri ahụike na nguzozi zuru okè maka ahụ. Isi slimming Njirimara nke atịchok bụ ndị na-esonụ:

• Ọ bụ ihe magburu onwe eriri isi ya mere ọ ga-eji nyere gị aka na-enwe afọ ojuju ngwa ngwa ma si otú a zere iri calorie ndị ọzọ. Na mgbakwunye na nke a, atịchok ahụ zuru oke iji dozie ezigbo eriri afọ ma zere nsogbu na mgbaze nri.
• Ọ bụ magburu onwe mamịrị ya mere, ọ na - enyere ahụ aka iwepu ọtụtụ nsị na adịghị ọcha ma gbochie njide mmiri.
• O bu nri ya na ya ọtụtụ ihe na-edozi ahụ na kalori dị ala nke mere na ọ dị mma ifelata n'ụzọ dị mma.

Na mpempe, atịchok bụ nri zuru oke ịgụnye na nri nke ụbọchị na ụbọchị ma nweta iri otu ahụ ike na abụba-free ụzọ.

Kedu nri atịchok?

Onye ama ama na nri atịchok nri banyere 3 ụbọchị kacha na n'ime obere oge a ị ga-efu efu ruru kilogram 4 nke ibu. Mgbe oge ahụ gasịrị kpam kpam inadvisable gaa n'ihu na ụdị nri a kemgbe enweghi ezigbo nri n'ime ya ọ nwere ike ibute nnukwu nsogbu ahụike. Nri a dabere na iri atịchok n'oge nri ehihie na nri abalị na ị drinkingụ ọtụtụ mmiri iji nweta sachapụ ihe dum organism nke toxins na adịghị ọcha. N'ime ụbọchị 3 nke nri a dịruru, ị nwekwara ike were ụdị nri ọzọ dị ka ngwaahịa mmiri ara ehi, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, toki na osikapa agba aja aja.

Site n'ịgba ume akwa eriri oriri, ị ga-efunahụ ibu ụbọchị ole na ole. N'agbanyeghị nke a, ọ bụrụ na ị gụchaa nri na ị naghị agbanwe àgwà gị n'oge nri, enwere ike ịta ahụhụ na-atụ ụjọ rebound mmetụta nke nri a na-akpọ ọrụ ebube wee gbakee ọtụtụ kilo nke ndị ị funahụrụ na nri artichoke a ma ama. Nke a bụ ihe atụ nke ihe ọ nwere ike ịbụ menu kwa ụbọchị nke ụdị nri a.

Na nri ụtụtụ ị nwere ike ịnwe iko kọfị na mmiri ara ehi, tii ma ọ bụ ihe ọ juiceụ juiceụ mkpụrụ osisi yana iberi achịcha na chiiz ma ọ bụ 3 kuki ọka dum. Ọkara ụtụtụ a yogọt skim. N’oge nri atịchok na osikapa agba aja aja na otu mkpụrụ osisi. Maka nri a na-eme yogọt ma ọ bụ kọfị na mmiri ara ehi. Maka nri abalị atịchok atọ emere tinyere iberibe achicha achicha dum na obere cheese nke skim skim.

Kedu ihe ị nwere ike iri na nri atịchok siri ike?

Na atịchok nri ọ dị mfe ịgbaso dị ka bụ tumadi dabeere n'iri nri buru ibu n'oge a ụbọchị 3 na nri na-adịgide. N'ụzọ dị otú a, ị nwere ike ịmalite ụbọchị na ahụike ihe ọ juiceụ juiceụ ihe oriri nke akụrụngwa bụ Atịchok. N'oge nri ehihie ị nwere ike ịme otu efere osikapa agba aja aja ma tinye otu atịchok. Ka i si hụ, isi ihe na ụdị nri a mejuputara ihe ndi ozo dika otutu oge na nri gị kwa ụbọchị.

Ọ bụrụ na ị chọrọ ka a ike atịchok nri nke ị ga-efufu kilo na-etinyeghị ahụike gị n'ihe egwu, ịkwesịrị itinye nnukwu nri na-edozi ahụ dịka mkpụrụ osisi dị elu, akwụkwọ nri na protein. Na mgbakwunye na nke a, ị nwere ike itinye onyinye ma ọ bụ mkpo were ụbọchị ole na ole n’izu. N'ụzọ dị otú a, ị nwere ike ogologo nri nke atịchok ruo ọtụtụ ụbọchị na ị gaghị etinye ahụ ike gị n'ihe egwu ebe ọ bụ maka ihe gbasara ya nri na-edozi ahụ ma na-edozi ahụ. Ọzọ m ga-egosi gị ihe nlere nke menu na i nwere ike ime ka atịchok dị ka isi ngwaahịa.

N'oge nri ụtụtụ ị nwere ike iri ihe ọ juiceụ juiceụ ihe oriri emere site na atishoki na inine na akwukwo nri ndi ozo. N’etiti ụtụtụ ị nwere ike were otu mkpụrụ osisi. N'oge nri ehihie, ị nwere ike ịme ara ọkụkọ eghere eghe a aghara-ighe nke atịchok. Maka nri a na-eme yogọt. Maka nri abalị nri salad dị iche iche omelochi atịchok.

Na nkenke, nri atịchok n'echiche siri ike ezigbo ihe ize ndụ na ihe egwu maka ahu ike. A na-ahụta ka nri hypocaloric ya mere ka ụbọchị na-aga, ị ga-enwe mmetụta na-esikwu ike na ike na-enweghị ume ọ bụla. Enweghị ọtụtụ protein na abụba ndị dị mkpa maka ahụ ọ na-ekwekọghị nnọọ. N'aka nke ọzọ na dịka ị hụrụ ahịrị ole na ole n'elu, ọ ga-ekwe omume ịrụ ụdị ahụike ahụike artichoke na nke ị ga-enwe ike ida usoro nke kilo. Only ga - etinye aka ihe ndị ọzọ dị mkpa maka nri dị otú ahụ ma gbasoo ụdị nri dị mma.

Iji mechaa, aga m etinye gị n'okpuru ihe nkọwa video nke mere na you gh otara ya ihe o mejuputara nri achicha ama ama.