Njirimara ọka wit

Ọ bụrụ na ọ dị nri nke kwesiri inweta oke nri nke ahụ bụ ahịhịa ọka. Akụkụ a dị obere nke ọka wit dum (ọ bụ naanị 3% nke nha ya) nwere nnukwu nri na-edozi ahụ.

Ọ bụkwa ya bụ na ọrụ ha bụ ịzụ osisi na uto ya. O di nwute, A na-atụfu nje ọka wit mgbe ị na-eme ntụ ọka ọcha (nke bụ nke kachasị eri). Agbanyeghị, ịnwere ike ịchọta nri a na ngalaba ahụike nke ụfọdụ nnukwu ụlọ ahịa ma tinye ya na nri gị n'ọtụtụ ụzọ.

Otu esi eri ahihia oka

Okpuru ọka wheat ma o bu nke a gerara n'ọkụ

Ọka wit

Ogwu wheat bu nri di otutu. Okpukpo ya dị ka almọnd ma dịkwa ụtọ nke ukwuu, ebe odidi ya adịghị nkọ. Nwere ike ịgbakwunye otu tablespoon (ọgwụ kachasị atụ aro bụ 2-4 tablespoons kwa ụbọchị) na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri ọ bụla i nwere ike iche banyere:

  • Oghere
  • Ihe ọicesụ Juụ
  • Maa jijiji
  • Nri ụtụtụ
  • Salads
  • Stew
  • Ofe
  • Salva
  • Achịcha ụlọ emere (achịcha, achịcha ...). Can nwere ike dochie 1/2 iko ntụ ọka mgbe niile na ọka izizi ọka wit.

I nwekwara ike ijikọta ya na achịcha iji mee ka nri na-edozi ahụ dị ka ọkụkọ bred.

Mara: Ozugbo emepe, debe ya na ngwa nju oyi n’ime akpa akpọchiri nke ọma. Ojuju ya na abụba ndị na-adịghị edozi ahụ na-eme ka ọ na-emebi ngwa ngwa.

Mmanụ izipu ọka

Mmanụ izipu ọka

Na mgbakwunye na nri gị (ebe naanị otu ngaji zuru ezu iji gboo mkpa vitamin E gị kwa ụbọchị), you nwere ike iji mmanụ izizi ọka ọka iji meziwanye ọnọdụ ntutu na akpụkpọ gị. Gbakwunye ole na ole na shampoo ma ọ bụ ihe mkpuchi gị nwere ike inye aka igbochi ntutu na dandruff.

Ọ bụrụ na ị kpasuru iwe ma ọ bụ iwe ọkụ, Na-etinye mmanụ ọka wheat nwere ike mee ka ọgwụgwọ gị dị ngwa maka nri bara uru dị ka vitamin E. Etinyere ya na mpụga, a na-enyekwa ya ikike iji belata psoriasis, eczema, wrinkles, scars na ọnọdụ anụ ahụ ndị ọzọ.

Mara: Ebe ọ bụ na ọ bara ọgaranya na abụba ụfọdụ, kwesịrị ị consumedụ na nkwụsịtụ. Mmetọ ya nwere ike ibute hypotension, cholesterol dị elu na iwe afọ n'etiti mmetụta ndị ọzọ.

Mgbakwunye izizi nke ahịhịa ọka

Mgbakwunye izizi nke ahịhịa ọka

A pụkwara ịchọta mkpụrụ ọka wit na capsules. Ngwa ndị a nwere ike inyere aka:

  • Igosi ibu
  • Nweta mgbaze ahụike
  • Mee ka ọnọdụ akpụkpọ na ntutu dịkwuo mma
  • Mee ka ọkpụkpụ dị ike
  • Mee ka ọmụmụ ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke bawanye

Cheta na: Tụlee ịlele dọkịta gị tupu ịmalite mgbakwunye mgbakwunye ọ bụla iji kwenye na onunu ogwu na oge ogwu.

Wayszọ ndị ọzọ ị na-eri nri ọka wit

Achịcha ọka wit dum

Can nwere ike iri ahịhịa ọka wit site na ngwaahịa ọka niile, tinyere achicha oka di iche iche, achicha esiri esi, oka na nkpuru ahihia. Ọ bụrụ na akara ahụ na-egosi na ejirila "100% ọka wit dum" mee ngwaahịa a, ọ ga-enwerịrị akụkụ niile nke ọka wit ahụ, bran na izizi ahụ.

Kedu uru nke izizi ọka wit

A na-ejikarị eriri, protein, na vitamin B na-ebu nje ọka wit (folate, thiamine, na vitamin B6). Ihe bụ ihe ọzọ, nwere ọtụtụ mineral dị mkpa maka ahụ (zinc, magnesium na manganese). Ọ na-enyekwa vitamin E, nri na-arụ ọrụ antioxidant nke na-adịkarị ụkọ na nri ọtụtụ mmadụ, yana nke nwere ike igbochi kansa ma ọ bụ ọrịa shuga.

Obi siri ike na ọkpụkpụ

Mkpụrụ ọka wit nwere ike inyere aka mee ka obi dị mma ma gbochie ntụpọ neural tube na ụmụ ọhụrụ ekele maka ọdịnaya folic acid ya.

Nri a na - enyekwa ọbara obara oxygen, na-eme ka ọkpụkpụ sie ike ma na-eme ka ikuku nke mkpụrụ ndụ. Nke a bụ n'ihi onyinye ya nke igwe, site na selenium.

Mbelata nke ọbara mgbali elu (nke potassium na-akwalite) bụ uru ọzọ nke iri nri ọka wit.

Njikwa ibu

Abụọ tablespoons nke ọka wit na-akpata na-enye 1.9 grams nke eriri. Ọ bara uru iburu n'uche mkpa eriri dị na nri iji mejuo agụụ nke ọma ma si otú a na-achịkwa ibu. Otú ọ dị, kpachara anya maka ọdịnaya calorie ya dị ukwuu (Gram 52 maka okpokoro abụọ ọ bụla). Lezienụ anya na akụkụ ndị ahụ, yana calorie nke nri ndị ọzọ dị na nri gị iji zere ibu ibu.

N'ihi onyinye a nke eriri, izizi ọka wit na-enyekwa aka ịhazi njem nke eriri afọ, mee ka ogo shuga dị n'ọbara belata ma belata ọkwa kọlesterol.

Mee mọzụlụ

Nri protein ya (ihe dịka gram 4 kwa ngaji abụọ) na-eme ya a ndị enyi iji mụbaa ma ọ bụ jigide ahụ ike. Ọzọkwa, ahụ na-eji protein iji mepụta mkpụrụ ndụ ọhụrụ ma mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ zuru oke.

Ọkpụkpụ izizi nke ọka wit

Ọka

N'agbanyeghị ọtụtụ uru ọ bara, akwadoro maka ndị mmadụ na-eri nri na-enweghị nri. O nwekwara ike ibute oke ibu n'ihi ụba ya na calorie, ọ bụ ya mere a na-atụ aro ya iji nyochaa calorie zuru oke kwa ụbọchị mgbe a gụnyere nri a na nri.


Ọdịnaya nke isiokwu agbaso ụkpụrụ anyị nke ụkpụrụ nduzi. Kpesa mmejọ pịa ebe a.

Bụrụ onye mbụ ịza ajụjụ

Hapu okwu gi

Adreesị email gị agaghị bipụtara.

*

*

  1. Rụ ọrụ maka data: Miguel Ángel Gatón
  2. Nzube nke data: Nchịkwa SPAM, njikwa okwu.
  3. Ikike: Nkwenye gị
  4. Nkwurịta okwu nke data: Agaghị agwa ndị ọzọ data ahụ ma ọ bụghị site na iwu.
  5. Nchekwa data: Ebe nchekwa data nke Occentus Networks (EU) kwadoro
  6. Ikike: Oge obula inwere ike igbachi, weghachite ma hichapụ ihe omuma gi.