Asaa uru nke Fikiere Cranberries

Mịrị cranberries

na Mịrị cranberries, nke dị mma iji were n'oge nri ụtụtụ, ma site na ọka na naanị, ma ọ bụ dịka akụkụ nke salad n'ehihie ma ọ bụ na nri abalị, ha bụ nri nwere ọtụtụ ihe na-adọrọ mmasị.

Ọ bụ otu ụzọ ahụ ka mịrị (n'omume dehydrating na cranberries ohuru, ya na sistemụ nke ejiri mkpụrụ vaịn), ha nwere nnukwu eriri nri, vitamin na antioxidants, ya mere oriri ya na-anọchite anya ọtụtụ uru maka ahụ mmadụ:

  1. Na-egbu oge ịka nká
  2. Na-egbochi kansa
  3. Belata ogo cholesterol dị n'ọbara
  4. Ha na-echebe usoro obi
  5. Dezie eriri afọ
  6. Gbochie ọrịa strok
  7. Belata ihe ize ndụ nke ọrịa ndị na-emebi emebi
Ihe gbasara ya:
Njirimara, uru na ụdị nke bluuberi

Akụkụ kachasị mma bụ na, dị ka ị hụworo, ma n'adịghị ka ọtụtụ nri anyị na-ekwu maka ya na blọọgụ a, ifelata anaghị apụta n'etiti uru iji tinye cranberries a mịrị amị na nri anyị.

Propiedades

Njirimara nke akpọnwụwo kranberị

Enwere ọtụtụ ihe anyị kwesịrị ịkọwapụta nke blueberries. Maka na ụzọ anyị ga-amata na ọ bụ ụdị nri ọzọ dị na nri anyị.

  • Mkpụrụ osisi beri mma eze na ahụ ike, dịka ha ga-egbochi nje bacteria ka ọ dịrị na ezé anyị. N'otu ụzọ ahụ, anyị ga-enweta chịngọm siri ike.
  • Na-adabere vitamin C, ne D, E, ne B.
  • N'etiti mineral anyị na-egosipụta ma Potassium na Magnesium, Iron na site.
  • Ọ bụ antioxidant zuru oke. Dịka anyị maara nke ọma, antioxidants ga-enwerịrị nri kwesịrị ekwesị. Ha na-enyere aka igbochi ịka nká nke mkpụrụ ndụ.
  • Ekele dịkwa antioxidants, ahụike anya anyị ga-aka mma. Ya mere, a na-ekwu na ụdị bluuberi a na-egbochi cataracts.

Kalori n'ime akpịrị cranberries

100 gram nke cranberries a mịrị amị nwere mkpokọta calorie 308. N'ime ndị a, ha nwere abụba gram 1,4, yana gram gram 82, nke anyị na-agbaji gram 65 nke shuga na gram 6 nke eriri. Na-echefughi na o nwekwara 40 mg nke Potassium na 3mg nke Sodium. Ọ bụ ezie na ọnụọgụ protein ndị dị na gram 100 ahụ bụ nanị gram 0,1.

Hà na-ebelata?

Cranberries akpịrị ịkpọ nkụ

Eziokwu bu na no. Anyị na-eche ihu otu n'ime nri nwere nnukwu ihe na uru maka ahụike anyị. Mana mgbe niile n'ime njikwa ọrụ. Mgbe anyị na-eri nri ma ọ bụ chọọ ibu ibu, ihe mbụ anyị ga-apụ n’ihu anyị bụ ngwaahịa ndị nwere sugars. Ya mere, cranberries a mịrị amị nwere ya na ọtụtụ. N'ihi ya, a naghị adụ ha ọdụ mgbe anyị na-anwa ifelata. Nke a apụtaghị na n’otu ụbọchị anyị nwere ike were obere aka n’ime ha. Ekwesiri icheta na ndị akpịrị na-agwụ ike nwere calorie 308 kwa gram 100, ebe bluuberi na-enweghị nkụ, nwere ụfọdụ Calorie 50 nwere ọdịnaya shuga nke gram 9,96. Yabụ nhọrọ a ka mma.

Na-atụ aro kwa ụbọchị ego

Ọ bụ ezie na ha na-enwekarị sugars na usoro akpịrị ịkpọ nkụ. Na Mịrị cranberries Ha bụkwa nri ọzọ a ga-atụle. Ha nwere ọtụtụ akụrụngwa na uru, ọ bụrụhaala na anyị rie ha n'ụzọ kwesịrị ekwesị.

Ọ bụghị ajụjụ gbasara iwepụ ụfọdụ ngwaahịa na nri anyị. Ma, iji buru ha n'obere obere na n'ụzọ ziri ezi ka ịghara ịgbanwe ahụ anyị. N'okwu a, anyị na-ewere ọkara aka dị ka ihe atụ (ihe dịka gram 10), kama ịgụta otu n'otu, ọ bụrụ na anyị nọ na nri. Ọ bụrụ na ọ bụghị, anyị nwere ike iri obere aka. Maka ndị mmadụ na-a juiceụkarị mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi a, ọ kacha mma ịghara ị moreụ ihe karịrị iko atọ kwa ụbọchị.

Nwere ike ọrịa mamịrị akpọnwụwo cranberries?

Mịrị cranberries

Ọ bụ eziokwu na ọ bụ nhọrọ nwere ọtụtụ shuga. N'ihi nke a, n'ozuzu, a na-ahapụkarị mkpụrụ osisi akpọnwụ akpọnwụ, karịchaa ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa mamịrị. Mana enwere nhọrọ dika nkpuru-vine amiri na nri pere mpe, nke bu ezigbo echiche. Banyere kranberị a mịrị amị, ọ ka mma ịgbaso otu ụzọ ahụ. Anyị ga-azọpụta ha maka oge pụrụ iche ma were obere ego. Nwere ike ịchọ ụfọdụ ika na obere shuga, ma ọ bụ na-etinyeghị shuga, ebe ọ bụ na ọnụ ọgụgụ ka ukwuu na-azọ ha. A ghaghi icheta na ha nwere flavonoids nke na-ebelata nguzogide insulin.

Contraindications nke Fikiere cranberries

N'oge niile anyị na-ekwu maka ya ịbụ nri nwere ọtụtụ akụrụngwa na uru. Ma a gụpụghị ya na contra-egosi ma. N'ihi na ọ nwere ha ma anyị ga-amata ha:

  • El I nweta ibu Ọ bụ otu n'ime contra-egosi ekwuola. Nke bụ eziokwu bụ na mgbe anyị riri nri dị ka nke a, juputara shuga, anyị doro anya na anyị nwere ike ibuwanye ma ọ bụrụ na anyị anaghị achịkwa nri ha.
  • Nsogbu afọ: Ebe ọ bụ na na nke a ọ na-jikọrọ oke oriri. Ebe ọ bụ na ọ bụrụ na anyị ewere nnukwu ego, anyị ga-ahụ ụfọdụ ihe mgbu afọ yana afọ mgbu. Anyi aghaghi icheta na ha bara ọgaranya na eriri na na oriri zuru oke ọ ga-abara anyị uru, mana ọ bụrụ na anyị gafee, anyị ga-achọpụta nke ọzọ. Ọ nwere ike ibute ọrịa mgbu.

Na, ọ bụ ezie na a na-atụ aro maka oriri ya oge niile maka ọtụtụ akụkụ ahụike (dịka egosipụtara na ndepụta dị n'elu), otu ihe anaghị eme n'ihe banyere ibu. Na cranberries A ga-ewere nke ọma na oke ma ọ bụrụ na ịchọrọ ijide akara, ebe ha nwere calorie dị elu.


Ọdịnaya nke isiokwu agbaso ụkpụrụ anyị nke ụkpụrụ nduzi. Kpesa mmejọ pịa ebe a.

Nkwupụta, hapụ nke gị

Hapu okwu gi

Adreesị email gị agaghị bipụtara.

*

*

  1. Rụ ọrụ maka data: Miguel Ángel Gatón
  2. Nzube nke data: Nchịkwa SPAM, njikwa okwu.
  3. Ikike: Nkwenye gị
  4. Nkwurịta okwu nke data: Agaghị agwa ndị ọzọ data ahụ ma ọ bụghị site na iwu.
  5. Nchekwa data: Ebe nchekwa data nke Occentus Networks (EU) kwadoro
  6. Ikike: Oge obula inwere ike igbachi, weghachite ma hichapụ ihe omuma gi.

  1.   Maria Delia Perdomo Mendez dijo

    Ọ ga-amasị m ịmara ole a na-eri kranberị a mịrị amị kwa ụbọchị. Iji gbochie ọrịa mamịrị. Azụtara m mkpụrụ vaịn bluuberi ma amaghị m ego ole ma ọ bụ otu m ga-esi ewere ya. Ana m ekele gị nke ọma na mbido na peeji a