Selain mendapatkan istirahat malam yang baik, agar tubuh bisa pulih dari latihan dan menjadi seperti baru keesokan harinya Anda harus membantunya dengan camilan sehat setelah beraktivitas.
Ide-ide berikut adalah cara yang lezat dan rendah kalori untuk mendapatkan protein dan karbohidrat yang Anda butuhkan untuk pemulihan otot yang benar setelah sesi latihan fisik yang menuntut.
Yoghurt Yunani dengan buah
Setelah latihan, otot membutuhkan protein untuk pulih dari aktivitas. Dan itulah tepatnya yang disediakan oleh yogurt Yunani. Untuk camilan pasca-latihan yang lebih seimbang, tambahkan sumber karbohidrat yang sehat, seperti potongan buah segar. Anda bisa mencampur semuanya dalam mangkuk agar lebih mudah memakannya.
Keju dan kerupuk
Meskipun terutama digunakan di pesta dan pertemuan, camilan ini juga merupakan ide bagus untuk memulihkan diri dari pelatihan. Dan apakah keju menyediakan protein dan kalsium, sedangkan kue kering menyediakan karbohidrat kompleks dan serat. Agar tidak merusak kerja keras gym, pilih keju lunak rendah kalori dan isian kerupuk gandum utuh.
Kocok protein
Minuman ini mengisi kembali simpanan energi setelah berolahraga keras, terutama yang mengandung keseimbangan yang baik antara protein dan karbohidrat. Keunggulannya dibandingkan jajanan lainnya adalah kecepatannya. Jika Anda memiliki sedikit waktu setelah latihan, protein shake adalah pilihan terbaik, karena Anda dapat mempersiapkannya terlebih dahulu dan membawanya dengan mudah di jalan.