Sandwich chard ringan

Ini adalah resep ringan yang sangat sederhana untuk dipraktikkan, yang dapat Anda buat dalam waktu singkat, memiliki rasa yang kaya dan halus, serta hanya membutuhkan sedikit elemen. Namun, pada dasarnya dibuat dengan lobak, beberapa sayuran dan beberapa elemen ringan.

Resep untuk sandwich chard ringan ini sangat ideal untuk semua orang yang mempraktikkan diet untuk menurunkan berat badan atau rencana pemeliharaan karena jika Anda memasukkannya dalam jumlah yang benar, itu hanya akan memberi Anda jumlah kalori minimum.

Bahan:

> 3 ikat chard.
> 1 siung bawang putih.
> 1 daun bawang.
> 1 butir telur.
> 100 gram. tepung gandum
> 200cc. susu skim.
> 2 sendok makan keju skim.
> garam.
> lada.
> Semprotan sayuran.
> Minyak zaitun.

Persiapan:

Pertama, Anda harus mencuci ikat lobak, memotong daunnya, merebus daunnya selama 15 menit, membuang kelebihan air, biarkan dingin dan potong menjadi potongan-potongan sedang. Di sisi lain, Anda harus mengupas siung bawang putih dan daun bawang, memotongnya sangat kecil dan menumisnya dalam wajan panas yang sebelumnya diolesi minyak zaitun.

Dalam wadah Anda harus menempatkan lobak, bawang putih, bawang merah, telur, tepung, susu skim, keju, garam dan merica dan campur semua elemen dengan baik. Dalam loyang yang ditaburi semprotan sayuran, Anda harus meletakkan sendok makan terpisah dari persiapan ini. Anda harus memasak kedua sisi dalam oven sedang sampai kedua bagian berwarna kecokelatan.