Diet membantu kita menurunkan berat badan pada titik tertentu dalam hidup kita, jika Anda berpikir untuk menurunkan berat badan, kami akan memberi tahu Anda di bawah ini apa rina diet, diet yang berlangsung selama 90 hari atau tiga bulan.
Diet ini menjanjikan perubahan fisik dalam tiga bulan tanpa kelaparan dan bisa makan semuanya dengan benar. Ini adalah diet yang juga bermanfaat untuk merasa lebih energik dan dalam suasana hati yang lebih baik.
Diet ini dirancang untuk mereka yang ingin menurunkan beberapa kilo dan tidak terburu-buru untuk mencapainya, dengan melakukannya secara perlahan sangat cocok untuk menghindari efek yoyo atau efek rebound yang membuat kita cepat gemuk.
Ciri-ciri diet rina
Diet ini diikuti untuk 3 bulan atau 90 hariOleh karena itu, informasi tentang dia juga dapat ditemukan dengan nama ini. Tubuh secara bertahap mendidik kembali dirinya sendiri dan meningkatkan pengeluaran kalori dengan meningkatkan metabolisme. Ini dianggap sebagai salah satu diet paling sehat untuk menurunkan berat badan dengan aman.
Meskipun seperti yang selalu kami komentari, penting untuk berkonsultasi dengan spesialis, ahli endokrin atau dokter kepala tentang niat kami untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan.
Diet ini dibagi menjadi empat kelompok:
- Protein yang berasal dari hewan atau nabati: ayam, kalkun, babi, daging sapi, susu, telur, keju, ikan.
- Karbohidrat sederhana: kedelai, lentil, buncis, beras, kentang.
- Karbohidrat kompleks: makanan yang mengandung tepung terigu putih dan gandum utuh, roti, couscous semolina, pasta.
- Vitamin: buah-buahan dan sayuran.
Setiap hari selama diet kita hanya akan makan makanan dari satu kelompok. Dengan demikian tubuh akan belajar memisahkan makanan dan metabolisme akan mulai stabil.
Bagaimana cara mengikuti diet?
Agar diet dilakukan dengan benar, pedoman berikut harus diikuti:
- Untuk sarapan Anda hanya bisa makan buah sampai jam 12 siang.
- Mereka harus diambil 5 kali makan sehari.
- La makan malam Itu harus dilakukan sebelum pukul 20:XNUMX di sore hari.
- Anda tidak dapat minum cairan sebelum atau sesudah makan agar cairan lambung tidak encer dan dapat bekerja langsung pada makanan.
- Los Makanan makanan harus memiliki dua kali jumlah makan malam.
- Tidak diperbolehkan mengambil alkohol atau kafein.
- asupan 2 liter air sehari, atau infus atau air rasa alami.
- 3 jam harus berlalu di antara waktu makan utama.
- Tanggal 29 setiap bulan, diet akan dilakukan pemurnian berbasis cairan saja.
Hari-hari diet
Di bawah ini kami akan memberi tahu Anda bagaimana diet harus diikuti untuk melakukannya dengan benar tanpa membahayakan kesehatan dan melakukannya dengan benar.
- Hari 1: Protein. Sarapan hanya akan terdiri dari buah-buahan dan sisa makanan yang kaya protein seperti daging, telur atau susu. Ya, Anda bisa makan sayuran tetapi dengan kandungan protein yang tinggi.
- Hari 2: Pati. Saat sarapan kita akan makan buah-buahan dan sisa hari itu, nasi, kacang-kacangan, kentang bersama dengan sayuran kukus atau rebus.
- Hari 3: Karbohidrat kompleks. Sarapan terdiri dari buah-buahan dan makanan utama karbohidrat dan beberapa permen.
- Hari 4: Vitamin Vitamin. Buah-buahan untuk sarapan dan sisa hari akan dipanggang, dikukus, dipanggang atau direbus sayuran.
Agar diet berhasil dalam tubuh kita, kita harus mengikuti urutan dan urutan makanan ini karena dengan cara itu kita dapat menurunkan berat badan dan menurunkan volume secara memuaskan.
Salad dan sayuran harus dibumbui dengan sedikit minyak zaitun, cuka, lemon, dan sedikit garam. Selain itu, kita harus menemani diet ini dan diet ini dengan aktivitas fisik, seperti berjalan-jalan, berlari, jogging, bersepeda, berenang atau melakukan olahraga raket.
Kita harus makan 5 kali sehari, makan siang kecil dan camilan, yang bisa berupa segenggam kacang, infus, yogurt, atau sepotong buah. Kaldu sayur juga diperbolehkan untuk menghindari rasa lapar yang sangat.
Manfaat diet rina
Semua diet, tidak peduli seberapa bagusnya, akan selalu ada pencela y pembela, Namun, dalam hal ini, kami menemukan serangkaian manfaat yang tidak boleh Anda lewatkan.
- Pisahkan kelompok makanan dengan benar agar tubuh mulai memisahkan makanan dengan meningkatkan metabolisme sehingga membakar lebih banyak kalori.
- Diet ini bisa menjadi diet terakhir Anda jika Anda melakukannya sesuai dengan langkah-langkah yang dikomentari.
- Anda akan kehilangan volume di daerah yang paling mahal, lengan, perut, bokong, pinggul, kaki.
- Dengan bantuan sedikit latihan anda akan mendapatkan tubuh yang langsing dan indah.
- ini diet Ini untuk orang dewasa yang ingin menurunkan berat badan.
- Tidak punya efek pantulan.
- Itu tidak menghasilkan Kekurangan Gizi.
Jika Anda sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan, diet ini cocok untuk Anda, memberikan manfaat dan tidak menghasilkan efek yoyo. Selain itu, bisa menjadi rejim untuk berbagi dengan keluarga karena tidak membahayakan. Konsultasikan dengan dokter keluarga Anda tentang niat Anda untuk menurunkan berat badan sehingga ia dapat memberi tahu Anda tentang semua pedoman yang harus diikuti.