Apakah musik membantu Anda menurunkan berat badan? Karena telah ditunjukkan bahwa musik dapat meningkatkan kinerja selama pelatihan dalam beberapa cara, Anda dapat mengatakan ya: musik berkontribusi pada penurunan berat badan.
Dan tidak diragukan lagi daftar putar yang bagus mewakili kekuatan motivasi yang hebat untuk pikiran dan tubuh. Dan merasa termotivasi dan umumnya bersenang-senang selama pelatihan adalah kunci untuk mencapai tujuan kebugaran Anda, termasuk penurunan berat badan.
Keuntungan mendengarkan musik
Musik membantu membuat pelatihan lebih menyenangkan, itulah sebabnya itu adalah ide yang bagus untuk orang-orang yang tidak terlalu suka melakukan aktivitas fisik. Selain itu, lagu dapat meningkatkan konsentrasi, koordinasi, dan motivasi, serta mengurangi pengerahan tenaga yang dirasakan.
Lagu cepat membantu Anda berlatih lebih keras, sementara lagu lambat dapat membantu Anda kembali ke detak jantung istirahat lebih cepat. Untuk alasan ini ada ahli yang menyarankan memilih lagu berdasarkan detak jantung Anda selama pelatihan. Dalam hal ini, penting untuk dicatat bahwa ada layanan streaming musik yang memungkinkan Anda memfilter lagu berdasarkan PPM (beats per minute). Dalam bahasa Inggris BPM (beats per minute). Demikian pula, dalam layanan ini dimungkinkan untuk menemukan berbagai macam daftar putar yang dirancang khusus untuk pelatihan, yang akan meningkatkan intensitas dan efektivitasnya.
Perlu dicatat bahwa dianggap bahwa keuntungan musik lebih terlihat jika dikombinasikan dengan jenis olahraga sedang. Di sisi lain, mereka tidak akan begitu ketika atlet bekerja pada tingkat yang sangat intens selama pelatihan mereka.
Membuat Anda bergerak
Peran musik sama pentingnya selama pelatihan seperti sebelumnya. Memiliki kemampuan untuk menyuntikkan roh dan energi yang dibutuhkan untuk memulai pelatihan. Keuntungan ini sangat berguna pada hari-hari ketika sulit untuk bergerak, baik karena kekurangan energi atau motivasi. Atau keduanya.
Kurangi tenaga yang dirasakan
Agar penurunan berat badan (dan hasil secara umum) tidak mandek, perlu untuk membuat kemajuan dalam pelatihan. Itu berarti berlari lebih cepat dan lebih lama. Itu untuk berlari, tetapi hal yang sama terjadi dengan semua latihan kardiovaskular, seperti mengayuh sepeda atau berjalan, dan latihan kekuatan. Demikian juga, Para peneliti percaya bahwa musik membantu Anda untuk tidak terlalu memperhatikan bahwa upaya ekstra yang Anda butuhkan untuk mendobrak hambatan dan melampaui nilai Anda (setidaknya sampai mencapai ambang anaerobik).
Dibandingkan dengan olahraga tanpa musik, kecepatannya akan cenderung lebih tinggi dan stabil saat playlist dimainkan. Tempo yang lebih tinggi dianggap mendorong Anda untuk bekerja lebih keras dan lebih cepat selama pelatihan pada saat yang sama menghalangi sebagian dari kelelahan. Ketika datang ke volume, perlu berhati-hati untuk keselamatan. Seharusnya tidak rendah, tetapi juga tidak boleh terlalu tinggi. Pasalnya, yang terpenting adalah kesehatan pendengaran. Perlu dicatat bahwa para ahli memperingatkan bahwa mendengarkan musik dengan volume berlebihan secara teratur dapat menyebabkan gangguan pendengaran.
Singkatnya, mendengarkan musik cepat adalah strategi yang bagus untuk membakar lebih banyak lemak di setiap sesi, karena membantu meningkatkan intensitas latihan. Kelas berputar adalah contohnya. Namun, ada orang yang, agar tidak terlalu memikirkan kesulitan dan melepaskan pikiran mereka dari semua sensasi tidak menyenangkan yang dapat dipicu oleh upaya terus-menerus, mereka hanya membutuhkan lagu-lagu tersebut untuk memperbaiki suasana hati mereka. Apakah mereka lambat atau cepat, mereka tidak peduli; itu sudah cukup bahwa mereka terhubung dengan sesuatu di dalam. Lewat sini, musik terbaik untuk menurunkan berat badan adalah musik yang membuat Anda tetap termotivasi selama pelatihan.
Mempercepat pemulihan
Kami telah melihat peran yang dimainkan musik sebelum dan selama pelatihan, tetapi apa yang terjadi setelahnya? Mendengarkan lagu yang lebih lambat setelah latihan akan membantu menurunkan tekanan darah dan detak jantung, serta efek negatif yang dapat ditimbulkan oleh aktivitas pada tubuh.
Rupanya musik lambat akan membuat pemulihan lebih cepat dan lebih efektif daripada musik cepat dan bahkan hening. Untuk alasan ini, jika tujuan Anda adalah berada dalam kondisi terbaik untuk latihan berikutnya, permainan memukul juga dapat membantu Anda.
Selain membantu mendinginkan tubuh setelah berlari atau angkat beban, mendengarkan musik dengan ritme yang disebutkan juga dianggap sebagai ide yang bagus untuk pemanasan. Idenya adalah untuk meningkatkan ritme lagu seiring dengan meningkatnya intensitas latihan, jadi disarankan untuk memulai dengan lagu lambat untuk pemanasan dan dilanjutkan dengan lagu yang lebih cepat saat detak jantung meningkat.