Jika Anda telah mencoba menjadi seorang pelari tetapi belum berhasil, Sebelum menyerah, pertimbangkan untuk mempraktikkan metode ini., ditunjukkan untuk mulai berlari ketika Anda belum pernah selesai berlari.
Terutama direkomendasikan untuk orang yang berusia di atas 50 tahun yang tidak pernah berlari jarak jauh, tetapi ingin menjadi bugar dengan bantuan olahraga yang semakin populer ini.
Caranya sederhana: lari, berjalan dan berlari dengan interval waktu yang pendek. Durasi interval maksimum yang disarankan adalah 30 detik (0:30 berlari / 0 berjalan) dan minimum 30 detik (15:0 berlari / 15 berjalan).
Mulailah dari jarak yang nyaman bagi Anda dan cobalah untuk meningkatkannya seiring berjalannya waktu. Rahasianya adalah menggunakan metode interval untuk seluruh jarak: lari, jalan, lari… lari, jalan, lari… Ini menawarkan tubuh kemungkinan untuk meningkatkan daya tahannya lancar, sampai Anda mencapai level yang Anda butuhkan untuk berlari bermil-mil.
Jika Anda memikirkannya, setelah beberapa bulan Anda akan dapat menyelesaikan balapan hingga 10 kilometer hanya dengan berlari. Tapi tidak hanya itu. Metode interval memungkinkan kontrol kelelahan yang lebih baik dan memblokir pikiran negatif yang dapat merusak latihan, menghilangkan stres, dan meningkatkan kewaspadaan mental.
Ini juga membantu Anda menurunkan berat badan dengan imbalan risiko cedera yang cukup rendah. Pastinya, baik kesehatan dan kebugaran mengambil giliran positif, apa yang dibutuhkan banyak orang di atas 50 dengan gaya hidup menetap.