Menurunkan berat badan dengan makan nasi ayam chicken

Nasi dengan menu ayam

La diet beras Ini adalah diet yang dirancang khusus untuk semua orang yang perlu menurunkan berat badan ekstra yang sangat mengganggu mereka. Ini adalah rejimen yang sangat sederhana untuk dilakukan, ini didasarkan pada asupan nasi dengan ayam. Jika Anda melakukannya dengan ketat, itu akan memungkinkan Anda untuk kehilangan 2 kilo dalam 8 hari.

Jika Anda bertekad untuk melakukan diet ini, Anda harus memiliki kondisi kesehatan yang sehat, minum air sebanyak mungkin setiap hari, makan nasi rebus dan ayam panggang, bumbui infus Anda dengan pemanis dan bumbui makanan Anda dengan garam, keju ringan parut. dan minyak zaitun dalam jumlah minimum. Anda harus mengulang menu yang dirinci di bawah ini setiap hari saat Anda membuat rencana.

Menu harian

  • Sarapan: 1 cangkir teh, 1 yogurt skim kecil, 1 roti panggang ringan, dan 1 buah jeruk.
  • Makan siang: nasi dengan ayam dan 1 cangkir bolus atau teh hijau. Anda dapat makan jumlah nasi dengan ayam yang Anda inginkan.
  • Snack: 1 cangkir kopi dengan susu, 2 roti gandum dan 2 buah jeruk.
  • Makan malam: 1 cangkir sup sayur, 1 mangkuk nasi ayam dan 1 cangkir teh putih atau merah.
  • Sebelum tidur: 1 apel atau 1 pir.

Di bawah ini Anda akan menemukan menu 3 hari untuk diet nasi dan ayam.

Mengapa diet nasi ayam menjadi pilihan yang baik?

Nasi ayam untuk volume

Nasi dengan diet ayam adalah alternatif yang baik untuk mengucapkan selamat tinggal pada kilo ekstra. Ia memiliki tindakan pemurnian, yang, akan membuat kita merasa kurang kembung. Di satu sisi, jika kita memilih beras merah, kita menghadapi makanan dengan vitamin dan juga mineral. Sementara di sisi lain, daging ayam merupakan sumber protein tetapi yang lebih tua juga memiliki vitamin golongan B dan A.

Oleh karena itu, saat menggabungkan nasi dan ayam, kita akan menggabungkan keduanya karbohidrat seperti protein, vitamin, dan mineral perlu. Kombinasi yang bagus untuk dipertimbangkan. Tapi ya, seperti yang biasa terjadi dengan jenis diet ini, selalu lebih baik untuk tidak memperpanjangnya terlalu lama dan menggabungkannya dengan sayuran aneh.

manfaat

Binaraga: Tanpa diragukan lagi, nasi adalah salah satu makanan pokok bagi para atlet. Ini adalah salah satu yang paling penting untuk mendapatkan otot dan itulah sebabnya sebagian besar binaragawan bertaruh untuk itu. Sebagai fakta utama, ia memiliki magnesium dan merupakan salah satu mineral terpenting bagi para atlet. Berkat diet ini, Anda bisa mengisi kembali toko glikogen otot lebih cepat.

  • volume: Baik ayam dan nasi adalah kombinasi terbaik untuk mendapatkan volume. Berkat indeks glikemik beras, sangat penting sebelum pelatihan. Nasi yang dimasak akan menyediakan 3% serat serta 7% protein.
  • Menetapkan: Jika berfungsi untuk menambah volume serta otot, nasi dengan diet ayam juga cocok untuk definisi. Itu protein Mereka sekali lagi merupakan dasar dari diet seperti ini. Tetapi memang benar bahwa dalam fase ini Anda harus menggabungkan diet dengan rutinitas yang baik yang dirancang untuk menentukan.
  • Diet hambar: Ketika kita berbicara tentang diet lunak, kita melakukannya dari serangkaian makanan yang mudah dicerna. Karena dalam sebagian besar kesempatan, kita mengkonsumsinya ketika kita memiliki beberapa jenis masalah pencernaan. Dengan cara ini, disarankan untuk makan nasi dengan ayam selama beberapa hari atau tiga, dan kemudian secara bertahap memperkenalkan lebih banyak makanan.

Jumlah harian untuk melakukan diet

Hidangan nasi ayam

Yang benar adalah bahwa jumlahnya selalu dapat bervariasi pada diet seperti ini. Lebih dari segalanya karena itu akan selalu tergantung pada aktivitas fisik yang kita miliki. Untuk selalu menghindari ngemil di antara waktu makan, kita bisa menambahkan sedikit nasi, karena seperti yang kita tahu itu mengenyangkan. Ada orang yang dengan 40 gram nasi dan 100 gram ayam akan memiliki lebih dari cukup untuk ditambahkan ke setiap makanan utama. Tetapi seperti yang kami katakan, Anda dapat menambah jumlah nasi sedikit lebih banyak.

Bisakah Anda menggunakan beras merah?

Yang benar adalah bahwa itu juga sangat dianjurkan. Sejak beras merah mendukung penurunan berat badan dan merupakan sumber serat. Tapi tidak hanya itu, ia juga memiliki antioksidan, kaya akan mineral dan juga memberi kita energi yang diperlukan untuk bisa menghadapi diet nasi dengan ayam seperti ini.

Menu nasi dan ayam

Senin

  • Sarapan: Nasi direbus dalam air dan dikocok dengan dua buah segar
  • Pertengahan pagi: yogurt alami
  • Makan siang: Nasi merah dengan salad dan dada ayam panggang
  • Camilan: Gelatin
  • Makan malam: Sup nasi dengan sayuran dan ayam

Selasa

  • Sarapan: Teh, roti gandum utuh, dan yogurt
  • Pertengahan pagi: Dua buah jeruk
  • Makanan: Nasi dengan ayam dan tumis sayuran
  • Camilan: Yogurt alami Natural
  • Makan malam: Sup sayur dan nasi ayam

Rabu

  • Sarapan: Kopi saja atau dengan susu skim, yogurt alami, dan 30 gram roti gandum utuh
  • Pertengahan pagi: Dua buah segar
  • Makan siang: Salad dengan minyak zaitun, nasi dan milkshake dengan dada ayam cincang chopped
  • Camilan: Yogurt alami Natural
  • Makan malam: Sup sayur dan nasi ayam

Anda dapat mengulangi hari-hari ini sampai minggu selesai. Jika di antara jam Anda agak lapar, yang terbaik adalah memilih sayuran atau buah-buahan. Ingatlah bahwa Anda harus minum banyak air dan Anda dapat melakukannya sebagai infus. Jika Anda ingin membumbui hidangan Anda, pilihlah rempah-rempah aromatik sebagai tambahan utama.

Cara membuat nasi ayam

Nasi ayam

Jika Anda akan memasak beras merah, maka disarankan untuk membiarkannya terendam beberapa menit sebelumnya. Kemudian kita akan memasaknya dan menaruh secangkir beras untuk tiga air. Di sisi lain, dada ayam adalah daging yang direkomendasikan untuk jenis resep ini di mana kita ingin menurunkan berat badan. Sempurna untuk menemani nasi matang dan nasi bakar, yang dengannya kita akan mendapatkan lebih banyak rasa. Kita dapat bumbui dengan rempah-rempah atau rempah-rempah aromatik.


Isi artikel mengikuti prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan kesalahan, klik di sini.

6 komentar, tinggalkan punyamu

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.

  1.   berair dijo

    SAYA SUKA ITU

  2.   Ajacinty dijo

    Menurut saya diet yang ideal dan Anda tidak kelaparan ...

  3.   misifu-fu dijo

    apakah ini cocok untuk diabetes?

  4.   PMIJK dijo

    Saya harus melakukannya dari usia 4 tahun hingga 9 tahun karena masalah kesehatan. Dan itu dijadikan coretan. Satu-satunya makanan yang bisa saya makan adalah ... ..di pagi hari susu almond, ayam panggang atau direbus dengan nasi di pagi hari dan sama untuk makan malam. Jadi selama 5 tahun. Tapi saya sudah mengatakan itu karena masalah kesehatan.

  5.   ivan dijo

    Dan di mana proteinnya? Sebagai ahli gizi saya tidak suka diet ini, Anda bisa menurunkan berat badan tetapi saya akan kehilangan otot dan hasilnya akan menjadi tubuh yang kurang estetis

    1.    badut dijo

      Baiklah, dengan mempertimbangkan bahwa ayam memiliki sekitar 20g protein per 100g produk dan beras merah sekitar 8g per 100g, 3 kali makan dengan hanya 100g setiap bahan sudah memberi Anda 84g protein per hari. Menghitung yogurt dan susu, kita akan mengonsumsi lebih dari 100g protein per hari. Cukup lebih dari cukup ... Sungguh ahli gizi xd