Tahukah Anda bahwa fleksibilitas memainkan peran yang sangat penting dalam latihan Anda? Ini bukan hanya tentang mampu atau tidak bisa mencapai kaki Anda dengan tangan Anda, tetapi lebih dari itu. Peregangan serat otot membuat Anda menjadi atlet yang lebih baik, sekaligus mencegah cedera.
Kita juga tidak boleh lupa bahwa itu membantu pertahankan kelincahan dan postur yang benar seiring berjalannya waktu. Kebiasaan sehari-hari berikut akan membantu Anda meningkatkan fleksibilitas:
Mulai hal pertama di pagi hariPeregangan di pagi hari akan menyuntikkan energi sekaligus meningkatkan fleksibilitas Anda. Ingatlah bahwa karena otot masih dingin, adalah tepat untuk melakukan peregangan lembut yang memaksa tubuh Anda melampaui apa yang nyaman bagi Anda. Anda dapat melakukannya bahkan dari tempat tidur.
Jangan lewatkan cooldownPeregangan setelah latihan untuk membantu transisi tubuh Anda dari aktivitas menjadi tidak aktif adalah penting, terutama jika Anda seorang pelari atau pengendara sepeda. Dan apakah olahraga ini dapat menyebabkan simpul otot. Beberapa menit sudah cukup untuk merilekskan tubuh Anda dan tetap fleksibel.
Gunakan rol busa: Peralatan yang terjangkau dan mudah digunakan ini melemaskan otot dan meningkatkan fleksibilitas orang. Gunakan secara teratur, tekankan area tubuh Anda yang cenderung menyebabkan masalah sesak setelah latihan atau menghabiskan berjam-jam duduk di depan meja.
Pertimbangkan yoga dan pilates: Meskipun dapat dilakukan, Anda tidak perlu mengubah latihan yang biasa Anda lakukan untuk melatih disiplin ini, tetapi Anda dapat memperkenalkannya sebagai pelengkap. Jika Anda konsisten, Anda akan mengalami perubahan besar baik dalam kelenturan otot maupun kekuatannya.
Targetkan area masalah: Menghabiskan waktu ekstra di area yang paling tegang setelah meregangkan tubuh secara umum.