Hitung lemak tubuh body

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, salah satu metrik yang perlu Anda ketahui adalah cara menghitung lemak tubuh Anda. Penting untuk diketahui berapa banyak otot, air, dan lemak yang dimiliki tubuh Anda.

Di Internet, kami menemukan banyak rumus yang memberi tahu kami bagaimana kami dapat mengetahuinya, namun, biasanya tidak terlalu akurat atau dapat bervariasi dari satu orang ke orang lain tanpa mengetahui apakah itu benar. Selanjutnya, kami beri tahu Anda apa cara untuk menghitung lemak sementara Anda.

Komposisi tubuh Anda sangat penting, jadi kami akan memberi tahu Anda bagaimana Anda dapat dengan mudah menghitung persentase lemak Anda.

Bagaimana cara menghitung lemak tubuh Anda?

Semakin rendah persentase lemak Anda, dalam batas minimal Untuk menjadi sehat, Anda akan terlihat lebih baik secara fisik dan merasa lebih baik.

Di sini kami akan memberi tahu Anda cara menghitungnya dengan mudah.

Hitung dengan mata

Metode yang sederhana dan murah dan semua orang dapat menggunakannya. Itu tidak dapat diandalkan karena ini adalah perkiraan, Anda seharusnya hanya lihat fotonya dan amati jenis tubuh apa yang paling Anda mirip.

Biompedansi listrik

Biompedance adalah metode yang ada untuk menghitung persentase lemak tubuh. Sistem ini mengirimkan impuls listrik kecil ke seluruh tubuh dan mengukur berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk kembali.

Adonan bebas lemak memiliki lebih banyak air, ini memungkinkan Anda menghantarkan listrik dengan lebih mudah, yang tidak seperti jaringan lemak yang harganya jauh lebih mahal. Jika Anda memiliki lebih banyak massa otot dan lebih sedikit lemak, impuls listrik akan kembali lebih cepat.

Semakin pendek waktu respons, semakin baik fisik kita.

Jenis ini pengukuran berfungsi sebagai perkiraan dan berfungsi untuk menilai apakah kemajuan sedang dibuat selama diet atau tidak. Yang ideal adalah menggunakan sistem ini sebelum memulai diet untuk menentukan dan mengetahui berapa persentase lemak tubuh yang menandai kita, dan kemudian membandingkannya dengan kemajuan kita.

Prosedur ini terjangkau dan mudah digunakan, dan juga dapat berfungsi sebagai alat untuk menilai kemajuan Anda. Namun, data yang ditunjukkannya kepada kami bukanlah yang paling dapat diandalkan.

Ada dua jenis biompedansi listrik, yang tidak mengukur seluruh tubuh, sehingga tidak memberikan semua nilai umum tetapi hanya area tertentu, seperti batang bawah. Dan pria lainnya adalah skala tania, yang mengukur empat titik berbeda sehingga data yang dihasilkan lebih dapat diandalkan.

kaliper

Alat atau sistem ini digunakan untuk mengukur ketebalan kulit, dari berbagai area yang ingin kita ukur. Ini membantu kami membuat perkiraan persentase lemak kita menggunakan rumus.

Salah satu metode yang paling mudah diakses dan murah serta andal, kita hanya perlu dapat melakukan metrik dengan benar.

Selanjutnya kami beri tahu Anda apa rumus itu?, yang harus Anda ketahui untuk melakukan perhitungan ini dengan cara yang paling sederhana.

Di banyak halaman internet mereka menunjukkan formula atau kalkulator untuk menghitung persentase lemak tubuh, Anda hanya perlu mengukur tinggi badan Anda dan beberapa informasi lebih lanjut. Kami menautkan Anda ke kalkulator sehingga Anda dapat mengetahuinya dengan cepat.

Kalkulator ini untuk menghitung persentase lemak tubuh, tidak banyak berguna, dengan cara yang sama seperti menghitung BMI, atau indeks massa tubuh. 

Metode-metode ini sama sekali tidak dapat diandalkan, mereka hanya membawa kita lebih dekat ke kenyataan kecil yang lebih baik diabaikan. Namun, sayangnya, metode yang paling dapat diandalkan adalah metode yang sebagian besar orang tidak memiliki akses karena harganya sangat mahal.

Lemak tubuh berlebih

Memiliki kelebihan lemak tubuh dapat menyebabkan risiko bagi kesehatan kita, dan itu tidak berarti bahwa jika seseorang memiliki persentase lemak yang besar dia mengalami obesitas dan orang yang tidak kurus, kita menemukan orang dengan tingkat lemak yang rendah. massa otot dan lemak dosis tinggi bahkan saat kurus.

Idealnya, pergi ke a ahli gizi sehingga mereka dapat memberi tahu kita jenis diet apa yang harus dilakukan untuk menjadi bugar, selain itu, mereka memiliki mesin dan perangkat yang sangat andal untuk menunjukkan dengan tepat jumlah lemak dan untuk mengontrol evolusi kita.

Lakukan olahraga minimal tiga kali seminggu, pilih salah satu yang paling Anda sukai, mulai dari jalan kaki, berenang, bersepeda atau melakukan seri di gym. Selalu menemaninya dengan diet sehat healthy, yang mencakup semua kelompok makanan untuk menghindari kekurangan dalam bentuk apa pun.

Tubuh harus menumpuk lemak, atau dengan kata lain harus memiliki cadangan lemak agar tetap sehat, namun jika berlebihan dapat menyebabkan penyakit seperti obesitas, diabetes, tinggi trigliserida, arteri tersumbat, kelelahan, kelelahan, sleep apnea, menderita lebih banyak mulas, dll.

Oleh karena itu, pilihlah gaya hidup sehat dan mulailah merawat diri sendiri hari ini.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.