Yoga telah dipraktekkan selama ribuan tahun, latihan yang dianggap hari ini sebagai olahraga karena membantu untuk latihan fisik, menjaga bentuk dan kesehatan yang baik. Ideal untuk segala usia karena orang itu sendiri yang menentukan gerakan sesuai dengan kemampuan, minat, dan tujuannya.
Yoga, hanya keuntungan
Mempraktikkan disiplin ini dua kali seminggu membantu melindungi tubuh kita. Hal ini terjadi karena konsentrasi molekul dalam darah yang terkait dengan penampilan penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung, diabetes tipe 2, atau radang sendi.
Selain itu, berlatih yoga akan meningkatkan diet Anda, karena Anda akan menjadi orang dengan prioritas lain, dan Anda akan menyadari apa yang Anda makan setiap saat.
Yoga juga sangat direkomendasikan untuk orang di atas 65, membantu mencegah jatuh karena fleksibilitas Anda meningkat pesat, keseimbangan dan kepercayaan diri saat melewati lebih banyak jalan berliku meningkat dan Anda merasa lebih aman.
Hal-hal yang perlu diingat sebelum berlatih Yoga
- Jadilah termotivasi dengan baik. TKita harus menyadari bahwa keberhasilan latihan terletak pada diri sendiri, kita harus mengingat disiplin, kesabaran dan kemauan untuk mencapai semua manfaat yoga.
- Kontinuitas dan keteguhan. Awalnya kita tersesat dan agak bingung dengan semua postur, di setiap sesi santai saja, beri waktu untuk diri sendiri, biasanya butuh 4 minggu untuk mempelajari posisi yoga pertama dan bagaimana melakukannya dengan benar. Idealnya, lakukan aktivitas tersebut dua kali seminggu, berlangsung selama 45 menit dan sebaiknya di pagi hari atau sebelum tidur.
- Lingkungan Hal ini diperlukan untuk memiliki iklim yang nyaman, berventilasi dan tenang. Sebuah ruang yang bebas dari rintangan di mana suasana tenang dan relaksasi dapat dibina.
- Waspadalah terhadap penyakit. Kita tidak boleh lupa bahwa ini adalah olahraga dan jika kita menderita penyakit fisik pada tulang atau persendian, kita harus berkonsultasi dengan dokter untuk memberi kita lampu hijau untuk melakukan kegiatan milenial ini.