Jika Anda menderita sembelit, sindrom iritasi usus besar, wasir, atau dengan beberapa masalah yang mengancam jiwa seperti kanker usus besar dan penyakit jantung koroner, maka pola makan Anda kemungkinan buruk serat.
Telah terbukti secara ilmiah bahwa diet kaya serat membantu menurunkan colesterol, mengatur diabetes, yang kegemukan dan CancerOleh karena itu, mengetahui makanan mana yang kaya di dalamnya berarti mengambil langkah untuk mencegah semua penyakit ini.
Manfaat Oatmeal:
Jantung Sehat:
Dengan menggabungkan serat larut dan tidak larut, oat menurunkan kolesterol jahat (LDL), hanya dengan asupan harian 3 gram serat larut dari gandum, Anda mendapatkan pengurangan risiko penyakit jantung.
Mengatur gula darah:
Oatmeal mengandung indeks glikemik rendah yang perlahan diasimilasi (karbohidrat kompleks), menjaga kadar gula tetap stabil, melawan diabetes juga Asosiasi Diabetes Amerika merekomendasikan asupan serat harian 20 sampai 35 gram, (secangkir oatmeal dimasak memasok 4 gram).