Tujuh manfaat cranberry kering

Los Cranberry kering, yang ideal untuk diambil saat sarapan, baik dengan sereal dan sendiri, atau sebagai bagian dari salad di siang hari atau saat makan malam, mereka adalah makanan dengan banyak sifat menarik.

Diperoleh dengan cara yang mirip dengan kismis (dehidrasi sebagian) cranberry segar, dengan sistem yang mirip dengan yang digunakan dengan anggur), mereka memiliki banyak serat makanan, vitamin dan antioksidan, sehingga konsumsinya mewakili banyak manfaat bagi tubuh manusia:

1. Menunda penuaan
2. Mencegah kanker
3. Menurunkan kadar kolesterol dalam darah
4. Mereka melindungi sistem kardiovaskular
5. Mengatur transit usus
6. Mencegah stroke
7. Mengurangi resiko penyakit degeneratif

Artikel terkait:

Sifat, manfaat dan jenis blueberry

Bagian yang paling tidak positif adalah, seperti yang mungkin Anda lihat, dan tidak seperti kebanyakan makanan yang kita bicarakan di blog ini, penurunan berat badan tidak muncul di antara manfaat untuk memasukkan cranberry kering dalam makanan kita.

Properti

Ada beberapa sifat yang harus kita soroti dari blueberry dehidrasi. Karena dengan cara ini kita akan menyadari bahwa itu adalah salah satu makanan penting dalam diet kita.

• Blueberry meningkatkan kesehatan gigi, karena akan mencegah bakteri tetap berada di gigi kita. Dengan cara yang sama, kita akan mendapatkan gusi yang lebih kuat.
• Mengandalkan vitamin C, serta D, E, dan B.
• Di antara mineral yang kami soroti adalah Kalium dan Magnesium, Besi dan Fosfor.
• Ini adalah antioksidan yang sempurna. Seperti yang kita ketahui, antioksidan harus selalu ada dalam diet seimbang kita. Mereka membantu mencegah penuaan sel.
• Terima kasih juga kepada antioksidan, kesehatan mata kita akan meningkat. Jadi jenis blueberry ini dikatakan dapat mencegah katarak.

Kalori dalam cranberry kering dan Fakta Gizi

100 gram cranberry kering memiliki total 308 kalori. Dari jumlah tersebut, mereka memiliki 1,4 gram lemak, serta 82 gram karbohidrat, di mana kita memecah 65 gram gula dan 6 gram serat. Tanpa lupa juga mengandung 40 mg Kalium dan 3 mg Natrium. Sedangkan jumlah protein dalam 100 gram tersebut hanya 0,1 gram.

Apakah mereka terbiasa menurunkan berat badan?

Yang benar adalah bahwa tidak. Kita sedang menghadapi salah satu makanan yang memiliki khasiat dan manfaat yang besar bagi kesehatan kita. Tapi selalu dalam konsumsi yang bertanggung jawab. Saat kita sedang diet atau ingin menurunkan berat badan, hal pertama yang harus kita hindari adalah produk yang mengandung gula. Jadi cranberry kering mengandungnya dan banyak. Oleh karena itu mereka tidak disarankan ketika mencoba menurunkan berat badan. Itu tidak berarti bahwa pada hari tertentu kita dapat mengambil segelintir kecil dari mereka. Harus diingat bahwa yang dehidrasi memiliki 308 kalori per 100 gram, sedangkan blueberry tanpa kering, ada sedikit 50 kalori dengan kandungan gula 9,96 gram. Jadi pilihan ini lebih sehat.

Jumlah harian yang direkomendasikan

Meskipun biasanya mengandung gula dalam proses dehidrasi. Itu Cranberry kering Mereka juga merupakan salah satu makanan yang perlu dipertimbangkan. Mereka memiliki banyak khasiat dan manfaat, asalkan kita mengonsumsinya secara seimbang.

Ini bukan masalah menghilangkan produk tertentu dari makanan kita. Tapi, untuk mengambilnya dalam jumlah yang lebih kecil dan seimbang agar tidak mengubah organisme kita. Dalam hal ini, kita selalu mengambil setengah genggam sebagai takaran (sekitar 10 gram), daripada menghitung satu per satu, jika kita sedang diet. Jika tidak, kita mungkin akan mengkonsumsi segenggam. Bagi orang yang biasa minum jus buah ini, sebaiknya tidak minum lebih dari tiga gelas sehari.

Bisakah penderita diabetes memiliki cranberry kering?

Memang benar bahwa itu adalah pilihan dengan banyak gula. Untuk alasan ini, secara umum, buah-buahan kering biasanya dikesampingkan, dan terlebih lagi jika Anda penderita diabetes. Tetapi ada pilihan seperti kismis, dikonsumsi dalam makanan dan dalam jumlah yang sangat kecil, yang merupakan ide bagus. Sedangkan untuk cranberry kering, lebih baik mengikuti jalur yang sama. Kami akan menyimpannya untuk acara-acara khusus dan mengambil sedikit. Anda dapat mencari beberapa merek dengan sedikit gula, atau tanpa gula tambahan, karena sebagian besar bertaruh pada mereka. Ingatlah bahwa mereka memiliki flavonoid yang menurunkan resistensi insulin.

Kontraindikasi cranberry kering

Setiap saat kita membicarakannya sebagai makanan dengan banyak khasiat dan manfaat. Tapi itu juga tidak lepas dari kontra indikasi. Karena ia memilikinya dan kita harus mengetahuinya:

• El pertambahan berat badan itu adalah salah satu kontra-indikasi yang telah disebutkan. Yang benar adalah ketika kita menyalahgunakan makanan seperti ini, penuh gula, kita jelas bisa menambah berat badan jika kita tidak mengontrol asupannya.
• Masalah perut: Karena dalam hal ini terkait dengan konsumsi yang berlebihan. Karena jika kita mengambil jumlah tinggi, kita akan melihat beberapa sakit perut serta gangguan pencernaan. Kita harus ingat bahwa mereka kaya serat dan dengan konsumsi yang cukup akan menguntungkan kita, tetapi jika kita berlebihan, kita akan melihat sebaliknya. Dapat menyebabkan gastritis.

Dan, meskipun konsumsi secara teratur dianjurkan untuk banyak aspek kesehatan (seperti yang tercermin dalam daftar di atas), hal yang sama tidak terjadi dalam hal berat badan. Itu cranberry Kering harus dikonsumsi secukupnya jika Anda ingin mempertahankan garis, karena mereka memiliki persentase kalori yang cukup tinggi.