Kata biotin mungkin tidak terdengar seperti apa pun bagi Anda dan bahkan mungkin tampak sangat teknis, tetapi dari sini kami ingin menjelaskan apa sebenarnya itu, di mana kita bisa menemukan biotin dalam makanan, untuk apa dan apa sifat terbaiknya.
Manfaat yang bisa kita dapatkan sangat bervariasi, biotin bisa menjadi solusi yang baik untuk berbagai penyakit.
Biotin juga dikenal sebagai vitamin H, vitamin B7, atau B8. Ini adalah vitamin yang larut dalam air dan alkohol, dapat dioksidasi, itu campur tangan dalam berfungsinya metabolisme dengan baik karbohidrat, asam amino, lemak atau purin.
Salah satu kegunaan terbaik biotin adalah untuk menjaga kesehatan kapiler, mencegah kerontokan rambut dan mencegah timbulnya diabetes tipe II.
Sifat biotin
Vitamin H ini larut dalam air dan merupakan bagian dari kompleks vitamin kelompok B.. Tidak ada toksisitas apapun, karena jika kita mengkonsumsi vitamin ini secara berlebihan secara alami.
Mulanya itu disebut vitamin H oleh bahasa Jerman, bagi mereka Haut berarti kakiDia dan vitamin ini sangat efisien untuk mengatasi masalah kulit, orang yang kekurangan gizi memiliki masalah dengan dermis mereka.
Selanjutnya kami memberi tahu Anda apa saja sifat-sifat biotin.
- Menyeimbangkan kadar gula tubuh.
- Mempertahankan kebaikan status kekebalan.
- Sangat penting untuk mengubah glukosa menjadi energi.
- Mengurangi jumlah trigliserida.
- Berkolaborasi dalam pembuatan hemoglobin.
- Pertahankan yang baik kesehatan kuku, rambut dan kulit.
- Lengkapi vitaminnya B5 dan B9 dalam tindakan mereka.
- Ini memetabolisme lemak, protein dan karbohidrat.
Manfaat mengkonsumsi biotin
Rambut rontok
Ditentukan bahwa konsumsi biotin yang berkelanjutan dapat mengurangi kerontokan rambutIni dihasilkan oleh konsentrasi seng yang tinggi. Juga, jika Anda menambahkan krim yang terdiri dari bahan kimia seperti clobetasol propionate, itu dapat meningkatkan jaminan kesuksesan Anda.
Diabetes
Dapat dipastikan bahwa biotin tidak dapat meningkatkan kadar gula darah sendiri, untuk alasan ini, tidak secara langsung membantu penderita diabetes tipe II, namun, ada bukti bahwa biotin di sebelah chrome jadi ya kamu bisa menurunkan gula darah.
Di sisi lain, mereka penderita diabetes dengan nyeri saraf, telah terbukti meningkatkan kesehatan Anda.
Kuku rapuh
Banyak orang memiliki kuku rapuh, jika konsumsi vitamin ini ditingkatkan, kekerasan kuku tangan dan kaki akan meningkat. Ini akan meningkatkan ketebalannya dan Anda bisa membiarkannya tumbuh tanpa khawatir yang satu itu.
Deteksi jika Anda membutuhkan biotin
Berikut adalah gejala paling umum yang dapat kita perhatikan atau rasakan ketika tubuh kita meminta lebih banyak vitamin H, B7 atau B8.
- Kejatuhan yang lebih besar rambut.
- Kelelahan permanen
- Ketidaknyamanan otot
- Kantuk.
- Depresi.
- Kecemasan
- Mual
- Infeksi kulit atau kulit sangat kering.
Makanan kaya biotin
Salah satu cara terbaik untuk mengisi kembali kadar biotin dalam tubuh kita adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan zat ini, untuk alasan ini, kami meninggalkan Anda daftar makanan terbaik untuk mencapainya.
- Cokelat.
- Ragi bir.
- jeli kerajaan.
- Biji-bijian utuh.
- Buncis.
- Kacang hazel
- Kenari.
- Kacang kacangan
- Salmon
- Ayam
- Hati sapi.
- Kuning telur.
- Susu.
- Keju
- Jamur
- Kol bunga.
- Wortel
- Kacang hijau.
- Kentang.
- Brokoli.
- Bayam.
- Tomat.
- Pisang
- Anggur.
- Stroberi
- Semangka.
Untuk siapa biotin diindikasikan?
- Orang-orang perokok.
- Pasien dengan obat dalam jumlah tinggi untuk mencegah kejang prevent.
- Orang dengan masalah yang menderita who masalah usus dan mempersulit mereka untuk menyerap vitamin ini.
- untuk mereka yang mengkonsumsi banyak alkohol.
- Ideal untuk orang yang diberi makan oleh intravena untuk waktu yang lama.
- Bagi mereka yang minum antibiotik secara teratur.
- Orang-orang yang mengikuti Diet dengan jumlah kalori rendah.
Berapa dosis yang kita butuhkan?
Jumlah biotin yang kita butuhkan akan selalu bergantung pada usia, kesehatan, dan kondisi lainnya.
Sampai saat ini tidak ada informasi yang cukup tentang ituMungkin sedikit yang telah dipelajari tentang jumlah yang dikonsumsi. Namun, harus diingat bahwa produk alami tidak selalu yang paling aman atau mengandung banyak zat yang kita butuhkan.
Untuk alasan ini, banyak orang membeli produk di toko khusus di mana kita dapat menemukan konsentrat dari semua vitamin dan nutrisi yang diperlukan. Jika kapsul atau esens dikonsumsi selalu Penting untuk mempertimbangkan apa dosis yang disarankan menurut pabrikan.
Meskipun tidak ada penelitian yang dilakukan, kami dapat menyarankan jumlah indikatif.
- Bayi dari 0 sampai 12 bulan: 7mcg.
- Anak-anak 1 hingga 3 tahun: 8 mcg.
- Anak-anak 4 hingga 8 tahun: 12 mcg.
- untuk anak-anak dari 9 hingga 14 tahun: 20mcg.
- Remaja 14 hingga 18 tahun: 25 mcg.
- Dewasa di atas 18 tahun dan wanita hamil: 30mcg.
- Wanita menyusui: 35mcg.