makanan 400 kalori

makanan 400 kalori

Ini adalah diet yang dirancang untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan ekstra. Ini adalah rejimen di mana Anda akan memasukkan sejumlah kecil makanan, ini akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan antara 4 dan 5 kilo dalam 10 hari. Anda harus mengontrol kalori yang Anda masukkan karena tidak boleh melebihi 400.

Jika Anda bertekad untuk mempraktikkan diet ini, Anda harus memiliki kondisi kesehatan yang sehat, minum air sebanyak mungkin setiap hari, membumbui infus Anda dengan pemanis dan membumbui makanan Anda hanya dengan garam dan minyak zaitun.

Berapa banyak yang hilang dari diet 400 kalori?

Memang benar bahwa dengan diet seperti itu, kalori jauh lebih rendah dari yang kita kira. Jadi jika kita mengikuti rencana ke surat itu kita bisa kehilangan sekitar 4 atau 5 kilo per minggu. Tapi ya, yang terbaik adalah melakukan diet 400 kalori hanya selama 8 atau 10 hari.

Nanti, kami dapat memasukkan lebih banyak jumlah tetapi selalu makanan yang kami rekomendasikan. Dengan cara ini, tubuh menyerap nutrisi, protein atau vitamin yang dibutuhkannya, tetapi selalu mengendalikan masalah berat badan.

Menu harian

wanita melakukan diet 400 kaloricalorie

  • sarapan: 1 infus pilihan Anda dipotong dengan susu skim dan 1 roti gandum.
  • Tengah pagi: 1 yogurt rendah lemak dengan buah-buahan.
  • Makan siang: kaldu ringan, 1 porsi salad sayuran mentah pilihan Anda dan 1 porsi buah pilihan Anda. Anda dapat minum jumlah kaldu yang Anda inginkan.
  • Pertengahan sore: 1 gelas jus jeruk atau jeruk bali.
  • Merienda: 1 infus pilihan Anda dipotong dengan susu skim dan 2 biskuit air atau dedak ringan.
  • harga: kaldu ringan, 50g. ayam, ikan atau daging, 50g. keju untuk salut, 1 porsi salad campur dan 1 porsi agar-agar ringan. Anda dapat minum jumlah kaldu yang Anda inginkan.
  • Setelah untuk makan malam: 1 infus pilihan Anda.

Menu mingguan

Jenis diet ini, di mana kita berbicara tentang menambahkan sangat sedikit kalori ke tubuh, hanya dilakukan pada waktu yang tepat. Itulah mengapa ini tentang apa yang disebut diet cepat. Apa yang akan kita dapatkan dengan itu? singkirkan beberapa kilo ekstra. Tetapi memang benar bahwa karena tidak semua tubuh itu sama, terkadang kita bahkan kehilangan lebih dari yang kita duga. Tentu saja, kita tidak boleh berlebihan melakukan diet seperti ini. Itu selalu lebih baik untuk melakukannya selama beberapa hari dan kemudian makan secara teratur tetapi selalu sehat dan seimbang untuk menjaga berat badan kita.

Kami meninggalkan Anda dengan menu mingguan sehingga Anda dapat menerapkan diet 400 kalori secara efektif dan mudah:

Senin:

  • Sarapan: Segenggam gandum utuh dengan 200 ml susu skim.
  • Pertengahan pagi: Sebuah apel
  • Makanan: Sepiring selada dan mentimun yang enak
  • Camilan: Jelly ringan light
  • Makan malam: Sepiring brokoli yang dimasak dengan yogurt skim

Selasa:

  • Sarapan: Infus dan irisan roti gandum utuh dengan satu sendok teh selai ringan
  • Pertengahan pagi: Sebuah jeruk
  • Makan siang: Semangkuk sup dengan segenggam pasta gandum utuh
  • Camilan: Yoghurt skim
  • Makan malam: 75 gram ayam dengan salad campur

Rabu:

  • Sarapan: Infus atau kopi saja dengan roti gandum dan dua potong dada kalkun
  • Pertengahan pagi: Buah
  • Makan siang: 95 gram daging sapi panggang dengan tomat dan salad bayam
  • Camilan: secangkir stroberi
  • Makan malam: Salad campuran, dengan sedikit keju dan jeli ringan

Kamis:

  • Sarapan: Segelas susu skim dengan biji-bijian utuh
  • Pertengahan pagi: Buah
  • Makan siang: Segenggam lentil dengan chard
  • Camilan: Buah atau jeli
  • Makan malam: sup sayuran ringan dan yogurt skim

Jumat:

  • Sarapan: Segelas jus alami atau kopi saja atau infus plus biji-bijian
  • Pertengahan pagi: Sebuah jeruk bali
  • Makanan: Salad dengan 125 gram ikan panggang atau kukus.
  • Camilan: Sebatang cokelat integral
  • Makan malam: Salad dengan bayam, tauge dan tomat atau wortel. Anda bisa menghiasnya dengan sedikit jus dan satu sendok makan minyak zaitun.

Sabtu:

  • Sarapan: Segelas teh hijau dengan dua potong roti gandum utuh
  • Pertengahan pagi: Secangkir stroberi
  • Makanan: 100 gram kalkun dengan brokoli kukus
  • Camilan: Buah
  • Makan malam: Sup sayur dan yogurt

Minggu:

  • Sarapan: Segelas susu skim atau infus dan dua kue kering bebas gula
  • Pertengahan pagi: Sebuah apel
  • Makanan: 20 gram beras merah dengan lobak atau bayam
  • Camilan: Jeruk bali
  • Makan malam: Arugula dan salad seledri dengan keju segar.

Ingatlah bahwa Anda harus minum banyak air dan infus direkomendasikan kapan pun Anda mau. Anda juga dapat mengambil kaldu ringan buatan sendiri saat Anda membutuhkannya. Salad serta ikan atau daging dapat dibumbui dengan rempah-rempah. Saat memasak Anda bisa menambahkan satu sendok makan minyak zaitun, baik pada siang hari maupun saat makan malam, yaitu maksimal dua sendok makan sehari. Ini bukan diet yang direkomendasikan untuk orang dengan pengeluaran energi tinggi.


Isi artikel mengikuti prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan kesalahan, klik di sini.

12 komentar, tinggalkan punyamu

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.

  1.   Ricardo dijo

    400 kalori? Ini adalah hal yang paling konyol yang saya dengar dan menurut saya yang paling tidak bertanggung jawab bahwa jenis kekejaman ini dipublikasikan di internet diet ini adalah sampah dan meskipun rata-rata orang bisa kehilangan 5 kilo dalam seminggu yang saya tidak ragu itu akan terjadi. akan tersisa semua cairan tubuh yang Anda pulihkan dalam hitungan hari, selain itu Anda merusak metabolisme Anda mengubahnya menjadi mesin yang lambat dan dalam jangka panjang tidak mungkin Anda menurunkan berat badan lebih banyak kecuali Anda ingin melihat diri Anda dalam keadaan sehat. tulang tanpa otot. yang terbaik adalah turun sedikit demi sedikit dan mengabaikan jenis diet yang salah ini.

    1.    Bijaksana dijo

      Yang benar adalah bahwa dengan melengkapi dengan multivitamin untuk memastikan asupan mikronutrien harian Anda, diet ketat apa pun bekerja dalam jangka pendek, apa pun yang Anda makan (bahkan jika itu hanya burger lemak 400 kalori sehari). Padahal, konsumsi buah dan sayur sangat bermanfaat bagi kesehatan karena mengandung fitonutrien. Diet ini berhasil mengingat tubuh subjek memiliki jumlah akumulasi lemak yang tersedia untuk menutupi defisit kalori. Hal paling cerdas yang harus dilakukan adalah memastikan asupan protein sekitar 1g x berat badan dan melengkapi dengan aktivitas fisik, untuk mempertahankan massa tanpa lemak. Di sisi lain, efek rebound tidak lebih dari makan lagi, melebihi kalori yang dibutuhkan tubuh, oleh karena itu diet dengan karakteristik ini diikuti dengan pendidikan ulang makanan tidak akan menyebabkan efek rebound yang buruk.

  2.   Candice dijo

    Itu bagus! Saya mengubah beberapa hal dan saya mengikutinya tanpa melebihi 400 kalori, saya kehilangan 5 kilo dalam 10 hari pertama dan 4 dalam 10 hari lagi dengan diet yang sama !! Saya berencana untuk mengikutinya selama 10 hari lagi untuk menyelesaikan bulan

    1.    Catalina dijo

      Jika Anda ingin menurunkan berat badan, kunjungi ahli gizi.
      Diet ini tidak berguna dan berbahaya bagi tubuh Anda.
      Pendidikan makanan sangat penting untuk keberhasilan rencana makan Anda. Dengarkan aku! adalah saran saya sebagai profesional kesehatan masa depan.

  3.   Catalina dijo

    Sungguh mengerikan bahwa jenis publikasi ini tersedia untuk orang-orang!
    Harus dilaporkan!
    Tidak ada manusia yang bisa mengonsumsi makanan ini! Semua yang hilang akan menjadi air tubuh, dan tidak butuh waktu lama untuk memulihkannya. Ini tidak hanya tidak berhasil, tetapi juga mengancam kesehatan dan tidak memiliki dukungan ilmiah.

  4.   Cyn dijo

    Mengunjungi spesialis dan bersama-sama membuat diagram diet seimbang yang dirancang untuk Anda dan kebutuhan Anda akan selalu menjadi pilihan terbaik.

    Jelas semua jenis diet dipostulatkan di internet.-

    SD

    Cynthia.

  5.   Blogichics.com dijo

    Ini adalah diet yang rumit karena tidak sepenuhnya memenuhi nutrisi penting yang harus kita konsumsi setiap hari.

  6.   itu dijo

    SEMUA GEMUK, iri pada mereka yang BISA TURUN BERAT BADAN

  7.   Reny dijo

    Ya, mereka tidak memiliki sesuatu yang lebih baik untuk disumbangkan, jangan berkomentar.

  8.   Luis dijo

    Diet ini hanya dirancang untuk orang dengan BMI lebih besar dari 80, yaitu, mereka kelebihan berat badan sekitar 100 hingga 150 kilogram.

  9.   Violet Chaparro A dijo

    Yang benar adalah bahwa saya memiliki masalah dislipidemia yang signifikan dan tidak ada, bahkan obat-obatan, yang membantu saya mengontrol kadarnya.
    Hanya dengan diet tanpa gluten atau laktosa dan sedikit buah, tetap banyak air.
    Saya harap ini membantu saya untuk mendapatkannya.

  10.   Marta Mora Santamaria dijo

    Contoh sempurna bahwa menurunkan berat badan tidak identik dengan menjadi sehat. Ini tidak sehat dan berbahaya, berhenti berbohong di Internet. Sebagai mahasiswa kedokteran dan orang yang sudah lama berkecimpung di dunia olahraga, jika Anda ingin menurunkan berat badan, makanlah makanan yang seimbang, dengan lemak jenuh yang luar biasa (jangan lupa bahwa lemak diperlukan tetapi yang sehat tidak jenuh ), karbohidrat sehat dan tidak ada kalori kosong, protein (semakin banyak Anda ingin mendapatkan massa otot). Jadikan dasar diet Anda adalah buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan, ikan biru dan, meskipun daging merah memiliki lebih banyak protein, daging putih selalu lebih sehat. Jadikan air putih sebagai minuman utama Anda dan jadikan konsumsi minuman manis yang super luar biasa Semua ini dipadukan dengan defisit kalori dan olahraga (kerja kekuatan + kardio). Penurunan berat badan yang sehat selalu progresif dan memuaskan, diet yang dijelaskan di sini hanyalah efek "booming", itu akan membuat Anda menurunkan berat badan dengan cara yang tidak sehat dalam beberapa hari dan kemudian semuanya akan tetap sama. Tidak ada gunanya mempertaruhkan kesehatan Anda.