Makan makanan ini di malam hari untuk tidur lebih nyenyak

Wanita tidur

Kesulitan tidur di malam hari? Ini adalah masalah yang sangat umum, yang harus dikonsultasikan dengan dokter jika terus berlanjut, meskipun jika bukan situasi yang sangat serius hampir selalu berakhir secara alami. Dan ke arah itu artikel hari ini. Kami membawa Anda makanan yang membantu Anda tidur karena tidur Anda lebih nyenyak.

Bagi banyak orang, ambil infus chamomile sebelum tidur Ini berfungsi sebagai penginduksi tidur, karena tanaman ini memiliki sifat menenangkan yang membuatnya menjadi obat penenang ringan.

Salmon dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan lebih lama karena asam lemak omega 3. Alasannya adalah ketika kadar asam dokosaheksaenoat (DHA) meningkat dalam tubuh, begitu juga melatonin. Seperti yang Anda ketahui, suplemen melatonia dijual untuk mengobati insomnia. Sajikan ikan ini untuk makan malam dan lihat bagaimana Anda tidur nyenyak malam itu.

Menurut sebuah penelitian, menelan beberapa kiwi untuk makan malam membantu Anda tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama dan lebih baik. Khasiat yang bermanfaat untuk tidur dari buah hijau ini terletak pada kandungan serotonin, neurotransmitter yang membuat kita merasa baik. Dengan cara ini, ketika hal-hal memilukan telah terjadi pada kita sepanjang hari, kiwi adalah sekutu yang hebat untuk berhenti berputar-putar di kepala Anda dan tidur nyenyak.

Ketiga makanan ini bermanfaat untuk tidur nyenyak, tetapi, dengan cara yang sama seperti kita seharusnya memiliki makanan ini di dekatnya, ada orang lain yang harus kamu jauhi ketika waktu tidur mendekat. Dan itu tidak lain adalah minuman beralkohol dan yang mengandung kafein, seperti kopi dan cola.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.