Smoothie pisang dan susu

smoothie pisang dan susu

Los milkshake pisang praktis tradisional di banyak budaya dunia, mewakili camilan yang sangat bergizi, yang hanya melaporkan manfaat yang sangat sehat.

Manfaat smoothie pisang dan susu

Pisang

Susu, tidak seperti pisang, dianggap memiliki jenis protein lebih lengkap dengan memiliki sembilan dari apa yang disebut asam amino esensial atau yang dibutuhkan tubuh karena tidak dapat memproduksinya sendiri, mengingat total ada sekitar dua puluh asam amino esensial yang digunakan tubuh untuk menyelesaikan fungsinya pada tingkat ini.

Sembilan asam amino esensial yang disediakan oleh makanan ini adalah; isoleusin, histidin, leusin, metionin, valin, triptofan, treonin, lisin, dan fenilalanin.

Satu pisang ukuran sedang menyediakan 1,29 gram protein, dibandingkan dengan secangkir a susu skim Ini menyediakan sekitar 8.26 gram protein, namun pisang menyediakan nutrisi ini dalam jumlah kecil, tetapi menambahkan dengan sangat baik ke total protein.

Smoothie pisang dan susu buatan sendiri

Menggabungkan ke Diet Makanan nabati yang mengandung protein merupakan pilihan alami yang sangat baik untuk menyeimbangkan produk daging yang umumnya sangat kaya akan lemak jenuh yang tidak sehat, di antara sayuran dan buah-buahan yang kaya protein kita temukan; pisang, kacang-kacangan dan rumput laut, yang dapat membantu melengkapi semua asam amino esensial.

tenderloin babi mentah dan pisau
Artikel terkait:
Makanan berprotein tinggi

Kebiasaan mengombinasikan pisang dengan susu memberikan manfaat protein yang lengkap, serta serat, kalsium dan kalium, Nutrisi penting untuk kesehatan yang baik, singkatnya kombinasi satu porsi susu dan satu porsi pisang, Anda mendapatkan total 9,55 gram protein.

Untuk memiliki dalam hitungan; Orang dewasa membutuhkan antara 46 dan 56 gram protein per hari, tergantung pada Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, tetapi kebanyakan orang mendapatkan lebih dari jumlah protein yang disarankan, yang kekurangannya sangat sulit.

Cara menyiapkan smoothie pisang dan susu

Bahan-bahan smoothie pisang dan susu

Ada banyak jenis smoothie yang terbuat dari susu. Kami melihat salah satu klasik, pisang dan susu kocok. Dengan datangnya panas, lebih diinginkan untuk mengkonsumsinya meskipun sangat cocok untuk dikonsumsi sepanjang tahun.

Milkshake ini kami cinta karena disiapkan dengan sangat mudah dan rasanya halus dan lembut. Siapa pun yang suka rasa pisang, ini akan menjadi milik mereka minuman favorit.

Bahan untuk smoothie:

  • 250 mililiter susu
  • Pisang yang sudah matang
  • es serut (opsional)

Persiapan

Anda akan membutuhkan bantuan mixer listrik atau lengan mixer. Masukkan bahan dan kocok kuat-kuat hingga rata. dan tanpa pulp. Anda bisa menambahkan es serut jika ingin dikonsumsi saat sudah dingin. Jika tidak, Anda bisa menyimpannya di lemari es. Meskipun kami menyarankan untuk dikonsumsi secara instan.

Elemen yang berbeda dapat ditambahkan ke jenis shake ini sehingga konsistensi atau rasanya bervariasi, hias dengan choco chips, taburi icing sugar, krim kocok atau cukup tumbuk dengan beberapa kue.

Kalori dari milk shake pisang banana

Kalori dari milk shake pisang banana

Ketika kita mendengar kata smoothie kita langsung berpikir tentang jumlah kalori yang harus dimiliki oleh minuman lezat ini. Pada kasus ini, shake ini bisa menjadi salah satu yang paling berkalori yang bisa kita lakukan di rumah.

Kalori dalam shake ini berasal dari karbohidrat, protein dan lemak dari kedua bahan tersebut. Bergantung pada konstitusi dan metabolisme Anda, Anda akan mencerna jenis shake ini dengan satu atau lain cara.

Diperkirakan pisang dan milk shake biasa memiliki sekitar 250 kalori. Itu akan selalu tergantung pada jenis pisang yang digunakan sama dengan jenis susu, tidak sama untuk digunakan pisang umum yang dimilikinya 170 kalori per 100 gram dibandingkan pisang jantan yang memiliki 95 kalori per 100 gram. Di sisi lain, kita akan memperhitungkan bahwa a segelas susu murni menyediakan 150 kalori dan segelas susu skim atau skim memiliki 80 kalori.

Apakah smoothie pisang dan susu membuat Anda gemuk?

Turunkan berat badan dengan milk shake pisang

Banyak orang berpikir bahwa jenis shake ini berguna untuk menambah berat badan dan menambah massa otot jika Anda berada dalam tahap latihan yang ketat.

Mengklaim bahwa shake ini akan membuat kita gemuk tidak sepenuhnya dibuat-buat, jika dikonsumsi secara rutin dan dalam jumlah banyak akan membuat berat badan kita mudah naik.

Makanan diubah menjadi energi dan kita harus menggunakan energi untuk mengatasi kehidupan kita sehari-hari, jika kita mengkonsumsi lebih dari energi yang kita keluarkan, tidak masalah makanan apa yang Anda konsumsi karena tubuh Anda akan mulai menyimpan cadangan dan Anda akan menambah berat badan.

Makanan berprotein
Artikel terkait:
Apakah diet tinggi protein berbahaya?

Terlepas dari kalori, smoothie pisang banana sangat sehat untuk tubuh. Pisang sehat untuk digunakan dalam banyak makanan penutup. Diketahui bahwa atlet Mereka mengonsumsinya untuk mengembalikan mineral dan vitamin yang digunakan dalam aktivitas fisik mereka, oleh karena itu, mereka mengonsumsi satu hingga dua buah pisang untuk memulihkan diri. Untuk itulah, smoothie pisang dan susu juga dibuat agar tetap sehat. 

Bisakah jenis susu lain digunakan untuk persiapannya?

Smoothie pisang dan susu kedelai

Hari ini di mana orang-orang omnivora, vegetarian, vegan, vegan mentah, dan daftar panjang pilihan makanan hidup berdampingan, kita dapat menemukan berbagai cara untuk mempersiapkannya smoothie ini dari berbagai jenis susu.

Yang paling terkenal adalah susu kedelai, pilihan ideal untuk menggantikan susu sapi. Susu kedelai kaya akan asam amino esensial, sempurna untuk perkembangan yang tepat. Selain itu, ia menyediakan sejumlah besar protein, kurang kolesterol dan kaya akan vitamin dan mineral.

Di sisi lain, untuk gigi termanis dan paling manis mereka berani can tambahkan susu kental ke dalam kocokan. Ini akan membuat smoothie pisang Anda naik vitamin tipe A, C, D dan semua grup B.

Susu kental adalah salah satu yang telah melalui proses di mana susu sapi kehilangan semua airnya dan kemudian ditambahkan gula. Berkat ini, konsistensi yang kental tercapai.

Produk yang kaya akan kalsium, fosfor, dan seng yang menyediakan kadar glukosa dan laktosa yang tinggi.

Santan

Akhirnya, Anda juga bisa menyiapkannya dengan santan, sentuhan tropis dan eksotis yang akan memberikan rasa manis dan aroma yang nikmat.

Untuk melakukannya, Anda hanya perlu mengganti takaran susu sapi dengan santan. Santan Itu dibuat dari daging putih kelapa matang ripe, dihancurkan menjadi minuman yang enak dan bergizi. Kita bisa membelinya di toko yang sudah disiapkan atau mendorong diri kita untuk melakukannya di rumah.

Santan mengandung vitamin kelompok B dan vitamin C. Selain itu, kaya adalah kalium, fosfor, selenium, dan magnesium and. Selain itu, baik untuk tulang kita karena memiliki kalsium.

Di sisi lain, itu tidak memberikan fruktosa tetapi gula 2%, sangat cocok untuk semua orang yang tidak toleran laktosa, itu adalah kaya akan lemak tak jenuh ganda dan jenuh.

Artikel terkait:
Makanan tinggi protein, rendah lemak

Shake ini menawarkan banyak variasi pada kita, semuanya memberi kita manfaat besar bagi tubuh kita. Jika Anda tidak dapat memutuskan smoothie apa pun, kami menyarankan Anda untuk mencatat dan menyiapkan smoothie pisang dan susu Anda hari ini. Hanya dengan dua bahan Anda dapat menikmati minuman yang lezat bahwa Anda akan jatuh cinta.


Komentar, tinggalkan punyamu

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.

  1.   mr x dijo

    Seberapa sering dianjurkan untuk minum shake ini?