Saat biji rami dikupas, beberapa permata kecil dengan rasa halus yang dikenal sebagai hati rami. Tidak hanya mereka sangat bergizi dan lebih mudah dicerna, tetapi mereka juga dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
Menambahkan biji rami ke sereal sarapan, sandwich makan siang, atau salad Anda (sebagai bagian dari saus buatan sendiri) akan membantu Anda tetap berenergi sampai waktu makan berikutnya. Dan itu adalah bahwa tiga sendok makan menawarkan tidak kurang dari 10 gram protein, yang, ingat, membantu menjaga gula darah dan tingkat energi tetap stabil. Itu berarti lebih sedikit mengidam gula berkalori tinggi.
Jika Anda mencoba untuk mengurangi asupan karbohidrat Anda, makanan ini bisa menjadi sekutu yang sangat baik. Dengan hanya dua gram karbohidrat untuk setiap tiga sendok makan, mewakili alternatif sereal atau oatmeal yang menarik dan membuat ketagihan (mengunyahnya dalam seluruh pengalaman) untuk sarapan. Mereka yang lebih suka roti panggang untuk sarapan sedang beruntung, karena itu juga bisa diambil dalam bentuk mentega, karena lebih rendah kalori daripada yang lain.
Meskipun bukan merupakan sumber serat yang mengenyangkan, hati rami kaya akan asam lemak omega 3, yang selain sangat penting bagi tubuh, berkontribusi pada rasa kenyang. Tambahkan ke smoothie Anda dan taburkan dalam yogurt dan nasi gandum dan pasta sehingga Anda tidak perlu makan sebanyak dulu dan karena itu menurunkan berat badan.