Menyalahgunakan mayones dapat menyebabkan kelebihan berat badanKarena hanya 100 gram saus populer ini mengandung lebih dari 600 kalori.
Juga disebut mayones, berikut ini adalah empat alternatif sehat untuk membantu Anda mengurangi kalori dalam sandwich Anda dan makanan lainnya:
Haluskan alpukat
Berbeda dengan mayones, alpukat tidak mengandung lemak jenuh. Apa yang diberikannya adalah lemak tak jenuh tunggal (hanya 2 gram per sendok makan), jenis lemak yang sehat. Cukup tumbuk alpukat Anda berulang kali hingga kekentalan yang diinginkan. Setelah itu, sebarkan dengan murah hati pada sandwich Anda untuk memberi mereka sentuhan rasa dan khasiat.
Mustard
Banyak orang yang menganggapnya tidak enak, tetapi jika lidah Anda senang dengan kombinasi manis, pedas, dan asin, pertimbangkan untuk beralih ke mustard ... tapi hati-hati, itu kait. Beberapa varietas memiliki 0 gram lemak (periksa label untuk memilih opsi terbaik) dan sekitar 12 kalori per sendok makan.
Hummus
Jika Anda tidak dapat menemukannya di toko, Anda dapat menyiapkannya sendiri di rumah, karena Ini sangat mudah dilakukan. Yang Anda butuhkan hanyalah buncis, tahini, jus lemon, bawang putih, dan garam. Campur semuanya dan Anda memiliki saus yang sehat untuk sandwich Anda, dengan hanya 0.5 gram lemak dan 15 kalori per sendok makan.
Tahin
Tahukah Anda bahwa 30 gram biji wijen mengandung zat besi tiga kali lebih banyak daripada jumlah hati sapi yang sama? Dan justru itulah bahan utama pasta asli Timur Tengah ini: biji wijen. Mengenai kandungan lemak, satu sendok makan hanya menyediakan 4 gram, itulah sebabnya ini adalah alternatif lain yang fantastis untuk mayones bagi orang yang ingin mengurangi kalori dalam makanan mereka.