Diet telur

Mungkin kita jenuh dengan melihat begitu banyak diet di Internet, ada semua jenisnya, beberapa meningkatkan jumlah protein, yang lain membuang karbohidrat, yang lain menjelekkan gula atau lemak, namun, tidak satu pun dari mereka yang kita butuhkan untuk menurunkan berat badan. dengan kesehatan.

Kita membutuhkan diet yang lengkap dan seimbang, seperti halnya diet yang kita hadirkan saat ini, diet telur. Diet sehat dan apa? itu akan membantu Anda menurunkan berat badan yang Anda inginkan.

Diet telur Ini adalah rejimen yang ideal untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, sangat cocok untuk meningkatkan perkembangan otot dan meningkatkan energi dan vitalitas tubuh.

El telur Ini adalah makanan yang sangat bermanfaat dan hadir di sebagian besar rumah orang dan makanan favorit. Telur memberikan manfaat besar dan merupakan produk yang dapat diakses oleh sebagian besar orang.

Ini terdiri dari clara dan tunas, yang putih kaya akan protein, vitamin E, zat besi, mineral, yodium dan selenium. Itu hanya memberi kita 17 kalori sementara kuning telur memberi kita 60. 

Diet telur

Diet ini terdiri dari rencana makan berdasarkan telur sebagai bahan utama atau penghubung. Diet ini bisa diselingi dengan rutinitas makan normal kita setiap tiga hari sekali agar tidak ada yang berat dilakukan dan bisa dilakukan dengan benar.

Berikut adalah beberapa karakteristik diet ini yang perlu diperhatikan:

• Telur harus memasak sehingga protein dapat diasimilasi ke dalam tubuh.
• Dietnya tepat waktu melakukan selama seminggu. 
• Jika Anda berlatih Deporte atau adalah hamil tidak disarankan untuk mengikutinya secara ketat setiap hari.
• Mereka harus sayaperkenalkan lebih banyak makanan sehat untuk melengkapi diet.
• Disarankan untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat.
• Itu sempurna untuk atlet yang ingin meningkatkan massa otot mereka.
• Anda bisa menurunkan berat badan tiga kilogram per minggu. 
• Ini memuaskan nafsu makan dan memungkinkan kita untuk tidak memiliki kecemasan tentang jenis makanan tertentu.

Telur bermanfaat karena membantu mengatur kolesterol, kaya protein dan merangsang pengeluaran energi lebih besar karena meningkatkan metabolisme kita. 

Sebelum memulai diet ini disarankan untuk pergi ke spesialis atau ahli gizi untuk mengomentari niat Anda untuk melaksanakannya sehingga mereka dapat memberikan saran yang tepat kepada Anda tentang pedoman dan rekomendasi profesional mereka.

Hal ini penting tetap terhidrasi selama seminggu di mana rejimen dilakukan agar tubuh dapat membuang racun melalui urin.

Menu untuk mengikuti diet telur

Sarapan diperbolehkan

• 2 butir telur rebus dan buah musiman.
• Kopi dengan susu skim dan dua telur rebus.
• Infus, sepotong roti gandum dengan sepotong kalkun dan telur rebus.

 Makanan yang diperbolehkan

• Salad dan ayam.
• 2 butir telur rebus dan sayuran kukus.
• Sayuran kukus, keju kambing, dan dua telur rebus.
• Salad dengan sarden kalengan atau tuna kalengan tanpa minyak dan dua telur matang.
• Sayuran kukus dan dada ayam.
• Sepiring besar salad.
• Salad ayam dan telur rebus.
• Ikan bakar dan salad.

Diet juga harus dibarengi dengan olahraga ringan agar penurunan berat badan berlangsung progresif dan tubuh menjadi bugar, selain itu akan membantu otot-otot lebih bervolume dan sehat serta kuat.

Kita tidak boleh berhenti memperkenalkan makanan seperti:

• minyak zaitun extra virgin
• Gila.
• Biji.
• Makanan kaya omega 3.
• Buah-buahan.
• Sayuran.
• Protein hewani atau nabati.
• Telur.

Sebaliknya, kita harus menghindari makanan berikut: agar dietnya tidak berkurang.

• Minuman beralkohol tidak boleh diminum.
• Gorengan.
• Penyalahgunaan karbohidrat.
• Minuman segar.
• Gula
• Kue.
• Manis.
• Kue.
• Makanan cepat saji atau junk food.
• Masak dengan banyak garam.
• Makanan siap saji dan beku.

Keuntungan dari diet telur

Fitur diet ini sederet keuntungan yang bermanfaat bagi kita semua jika kita melakukannya dengan benar. Kami akan memberi tahu Anda tentang mereka di bawah ini agar Anda selalu mengingatnya:

• Ini bukan diet pembatasan kalori.
• Menjaga keseimbangan konsumsi makanan yang tepat.
• Itu harus disertai dengan beberapa olahraga.
• Ini kaya akan protein.
• Memberikan rasa kenyang lebih lama.
• Telur yang dimasak harus disiapkan agar nutrisinya diasimilasi dengan baik.

Diet ini ditujukan untuk orang dewasa yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, karena penurunan 3 kilo tercapai, namun, kami sarankan untuk menyelingi diet seminggu dengan diet sehat yang diperkenalkan makanan lain, sehingga tubuh tidak akan kekurangan.