La chia Itu ada di bibir semua orang dan tidak pernah lebih baik dikatakan, benih kecil ini semakin menonjol di banyak dapur. Ini adalah produk yang dapat ditemukan di sejumlah besar perusahaan.
Bagaimana cara mengambil chia?
Di sini kami memberi tahu Anda bagaimana Anda dapat mengonsumsi chia setiap hari untuk meningkatkan kesehatan Anda dengan gerakan sederhana.
Chia dengan limun atau jus lemon
biji chia Mereka dapat diambil dengan cara yang berbeda, namun, cara ideal untuk memiliki efek paling besar pada kita adalah dengan mengonsumsinya saat perut kosong, yaitu saat perut kosong. Untuk alasan ini, waktu terbaik dalam sehari adalah di pagi hari ketika Anda baru bangun.
itu sifat larut dalam air mereka akan membantu tubuh Anda menyerap semua nutrisi yang Anda masukkan ke dalamnya dengan lebih baik. Ambil chia saat perut kosong dengan sedikit jus lemon atau limun. Artinya, limun buatan sendiri secukupnya dan satu sendok makan chia.
itu sifat chia Mereka sempurna untuk semua orang, karena kaya akan protein dan bersama dengan antioksidan dalam lemon dan vitamin C, mereka menjadikannya minuman yang lezat serta manfaatnya.
Ini akan memberi Anda energi, makanan dan Anda akan merasa terhidrasi dengan baik.
Cara lain untuk minum chia
- Biji mentah ditaburkan di salad, yogurt, sorbet atau kue.
- Benih giling dan digunakan sebagai bumbu untuk semua resep asin atau manis Anda. Anda bisa menggilingnya sendiri di rumah.
- Rendam dalam segelas air, itu akan mendapatkan tekstur agar-agar, mereka akan menyerap air dan melepaskan lendir yang menyusunnya. Gel ini dapat dicampur dengan buah-buahan, yogurt atau diminum sendiri.
- Dalam bentuk minyak, Anda bisa mendapatkannya di toko khusus seperti herbalis. Dress salad atau masak dengan minyak. Selain itu, ia juga memiliki khasiat yang baik untuk kulit.
- air chia. Ini mengandung lebih banyak air, sehingga formatnya cair.
- Tambahkan biji chia ke persiapan Anda untuk membuatnya pancake atau crepes buatan sendiri.
Manfaat mengkonsumsi biji chia
Chia juga dikenal sebagai Salvia Hispanik, dan seperti yang kami sebutkan, itu membawa manfaat kesehatan yang luar biasa.
- Ini berisi kalsium, zat besi, protein, fosfor, magnesium, dan seng.
- Ini adalah makanan yang memuaskan nafsu makan.
- Menghidrasi dan memelihara tubuh secara efektif.
- Tingkatkan transit usus.
- Mencegah sembelit sesekali.
- Mencegah penuaan sel, kulit kita terlihat lebih muda.
- Ini membantu untuk menjadi susut.
- Ini mengurangi volume dan membantu kita kehilangan inci itu.
- Hindari konsentrasi colesterol dalam darah.
- Menyediakan energi
- Itu kaya akan kalsium.
- Tingkatkan nilai kita di our omega 3
- Ini adalah makanan pelembab.
- Meningkatkan pertahanan tubuh.
- Ini dianggap sebagai makanan super.
- Dapat dikonsumsi oleh anak-anak, dewasa dan atlet.
Kontraindikasi biji chia
Chia jatuh tempo konsumsi dalam takaranKita tidak boleh melebihi dosis karena walaupun sangat bermanfaat, kita tidak boleh melebihi dua sendok makan sehari, yaitu 25 gram sehari.
Tidak ada kasus serius efek samping tentang chia, selama dosisnya masuk akal. Namun, kita harus menghitung kasus-kasus tertentu untuk memperhitungkan semua informasi.
- Wanita hamil Mereka harus mengontrol konsumsinya karena dapat menyebabkan efek pencahar yang berbahaya bagi tubuh mereka. Karena itu, jika Anda sedang hamil dan ingin mengonsumsi chia, diskusikan dengan dokter keluarga untuk mendapatkan saran.
- Jika Anda menderita hipertensi, kolesterol dan diabetes itu dapat mempengaruhi obat yang Anda pakai untuk mengobati kondisi ini. Benih dapat meningkatkan efek obat ini.
- Sebelum intervensi bedah tidak dianjurkan untuk mengkonsumsinya, atau setidaknya dalam jumlah yang sangat tinggi.
- Tidak banyak kasus reaksi alergiNamun, jika Anda merasa tidak nyaman saat mengonsumsinya, hentikan penggunaannya dan lakukan tes yang relevan untuk mendeteksi kemungkinan alergi tersebut. Menjadi biji itu bisa memiliki perilaku yang sama seperti kacang atau biji rami.
Biji chia dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, Anda dapat membuat resep lezat berdasarkan yogurt, granola, atau muesli, tambahkan ke kue atau resep gurih Anda.
Selalu cari benih berkualitasMeski berada di hampir semua supermarket, namun mencari kualitas yang dibutuhkan tubuh Anda untuk selalu mengkonsumsi produk dengan segala jaminannya.