Cara mempercepat metabolisme

Cangkir kopi

Mengetahui cara mempercepat metabolisme Anda bisa sangat membantu, terutama jika Anda memiliki metabolisme yang lambat. Ketika itu tidak cukup cepat metabolisme dapat menjadi hambatan yang mencegah Anda menurunkan berat badan yang Anda butuhkan terlepas dari upaya Anda.

Metabolisme adalah cara dan tingkat yang digunakan tubuh Anda untuk mengubah makanan menjadi energi dan membakarnya. Oleh karena itu merupakan faktor penentu berat badan dan lemak tubuh. Selain itu, ini menandai kecepatan di mana Anda menjadi gemuk atau menurunkan berat badan. Cari tahu hal-hal mana yang paling efektif untuk meningkatkan metabolisme Anda dan dengan demikian mulai membakar lebih banyak kalori sekarang.

Apa penyebab metabolisme yang lambat?

Wanita yang lelah

Seperti yang sudah Anda ketahui, ada metabolisme cepat dan metabolisme lambat. Itulah alasan mengapa beberapa orang bisa makan apa saja tanpa menambah berat badan, sementara yang lain langsung melihat kelebihan makanan di pinggang mereka. Dan semakin cepat metabolisme, semakin besar jumlah kalori yang bisa dikonsumsi tanpa memperhatikan timbangan.

Jenis kelamin, usia, dan massa otot adalah beberapa faktor yang mempengaruhi laju metabolisme. Tapi peran terbesar dalam tingkat di mana tubuh Anda membakar kalori akan dimainkan oleh genetika.

Orang dengan metabolisme lambat sering mewarisinya dari orang tua mereka melalui gen mereka. Metabolisme yang lambat dapat menyebabkan masalah seperti kelebihan berat badan dan obesitas. Karena mereka mempengaruhi cara tubuh menggunakan energi, Berikut ini adalah penyebab umum lain dari metabolisme yang lambat::

  • Perubahan hormon
  • Tekanan
  • Kurang tidur
  • Diet yang terlalu berat, tinggi lemak, atau rendah karbohidrat
  • Perawatan medis tertentu
  • Melewatkan makan atau sering mengubah waktu makan meal

Hal-hal yang membantu mempercepat metabolisme

Wanita sedang berlari

Meskipun begitu, Ada sejumlah kebiasaan sehat yang dapat membantu Anda mempercepat metabolisme Anda. Jadi jika tubuh Anda lambat membakar kalori yang Anda makan, cobalah tips sederhana ini.

Latihan latihan

Olahraga dianggap sebagai salah satu strategi terbaik untuk mempercepat metabolisme Anda. Bergerak membantu Anda membakar lemak, yang akumulasinya memperlambat metabolisme Anda. Ini juga membangun otot, yang penting untuk metabolisme, karena semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin cepat kerjanya.

Jadi mainkan olahraga jika Anda belum melakukannya, pastikan Anda menggabungkan latihan aerobik dengan latihan kekuatan. Jika Anda sudah berolahraga, temukan cara untuk memasukkan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian Anda. Keluar dari kursi Anda setiap dua jam untuk meregangkan sedikit dan melakukan papan atau beberapa jongkok adalah ide bagus.

Artikel terkait:
Cara mendapatkan lebih banyak dari latihan kekuatan Anda your

Minum air putih yang cukup

Metabolisme Anda dapat melambat jika Anda tidak minum cukup air. Alasannya adalah H2O akan mempengaruhi penggunaan energi, mendorong penurunan berat badan. Jadi jangan lupa untuk menjamin tubuh Anda air yang dibutuhkan setiap hari. Dan ingat bahwa Anda juga bisa memberikan air untuk tubuh melalui banyak makanan sehat. Contoh yang bagus adalah semangka.

Gunakan garam beryodium

Tiroid membutuhkan yodium untuk mengatur metabolisme. Beli garam beryodium bukan garam biasa. Juga, merupakan ide yang baik untuk memastikan diet Anda termasuk makanan kaya yodium, seperti halnya udang.

Cangkir kopi hijau

Minum kopi

Kafein adalah salah satu hal yang paling efektif untuk memulai mesin metabolisme.. Teh juga akan menghasilkan efek yang sama. Di sisi lain, kafein tidak dianjurkan untuk orang yang menderita penyakit tertentu. Jadi tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu untuk melihat apakah minum kopi aman untuk Anda.

Makan lebih banyak serat

Ada banyak karya yang menunjukkan bahwa mayoritas orang mengonsumsi makanan rendah serat. Di antara banyak manfaat zat ini (yang dapat Anda temukan di banyak makanan) akan berkontribusi untuk menjaga metabolisme Anda berjalan pada kapasitas penuh.

Buah ara

Konsumsi vitamin B, zat besi dan kalsium

Vitamin B, zat besi dan kalsium termasuk di antara nutrisi yang telah dikaitkan dengan percepatan metabolisme. Biji-bijian utuh adalah sumber vitamin B, sedangkan untuk zat besi, pertimbangkan bayam dan kacang-kacangan seperti buncis atau buncis. Kalsium ditemukan dalam produk susu dan sayuran seperti brokoli atau buah ara.

Hindari makanan yang Anda tidak toleran

Ada banyak orang yang tidak toleran terhadap laktosa atau gluten. Peradangan yang dapat terjadi pada usus dalam keadaan ini akan berdampak negatif pada berbagai aspek kesehatan, termasuk kecepatan metabolisme. Ketika Anda bertanya kepada para ahli tentang cara mempercepat metabolisme Anda melalui makanan, mereka juga sering menyarankan untuk membatasi natrium dan pengawet, yang sering ditemukan di semua jenis makanan kemasan.


Isi artikel mengikuti prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan kesalahan, klik di sini.

Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.