Kita adalah apa yang kita makan adalah ungkapan yang paling tepat mendefinisikan dan merangkum pentingnya makan makanan yang seimbang agar tetap sehat. Banyak dari mereka yang melakukan diet sendiri, terutama dengan tujuan menurunkan berat badan, daripada mendapatkan kesehatan. Hasilnya biasanya sangat buruk jika Anda tidak berkonsultasi dengan profesional medis yang memberi nasihat tentang makanan yang tidak boleh hilang dan yang harus dihilangkan atau dikurangi dalam asupan biasa.
El kontrol berat badan populasi sangat prihatin, tetapi biasanya lebih terkait dengan masalah estetika daripada menjaga kesehatan yang baik. Tidak sedikit yang memulai diet ajaib dengan tujuan menurunkan berat badan ekstra tersebut sebelum tiba di pesta pernikahan, atau acara lainnya. Dengan cara yang sama, ini dimaksudkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam apa yang dikenal sebagai operasi bikini untuk mencapai musim panas dengan tubuh yang diinginkan dan terlihat seperti telapak tangan. Dalam hal ini, diet yang diikuti sangat agresif, dengan hasil yang tidak dapat dipertahankan dari waktu ke waktu, karena secara signifikan merusak tubuh.
Mintalah saran dari dokter Anda
Masalah terbesar dari rejimen makan ini adalah bahwa mereka cenderung melakukan banyak kerusakan pada kesehatan. Terkadang tujuan tercapai, meskipun dengan harga yang terlalu tinggi. Di negara lain, setelah pembatasan datang pesta makan yang merusak semua upaya sebelumnya.
Untuk alasan ini, hal pertama yang harus diketahui adalah untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan yang baik tindakan apa pun harus dilakukan dengan cukup tenang. Dan ini adalah balapan jarak jauh, bukan balapan cepat. Oleh karena itu, pedoman diet yang benar harus diikuti agar tidak kembali pada tujuan yang dicapai dan membawa kesehatan ke depan. Kedua, yang terbaik adalah pergi ke profesional kesehatan untuk mempelajari situasi, kondisi fisik orang tersebut dan merekomendasikan rencana makan yang paling bermanfaat.
Mengingat rendahnya kualitas yang dicapai jaminan sosial, bukan karena kurangnya pelatihan profesional, tetapi karena kejenuhan, seringkali perlu menggunakan sektor swasta. Dalam pengertian ini, komparator asuransi kesehatan, seperti yang ditawarkan dokter saya, sangat berguna. Dengan halaman ini Anda bisa membandingkan berbagai kebijakan yang ditawarkan oleh perusahaan untuk memilih yang paling tepat dengan kebutuhan khusus setiap pengguna, termasuk dokter yang menjalankan rencana diet yang tepat.
Diet Mediterania, didukung oleh UNESCO dan WHO
Meskipun, seperti yang disebutkan sebelumnya, untuk menurunkan berat badan saran terbaik adalah menempatkan diri Anda di tangan para profesional, ada diet yang sangat dianjurkan untuk diikuti setiap saat dalam hidup agar tetap sehat. Dalam hal ini, salah satu yang paling direkomendasikan dan dipertimbangkan Warisan Budaya Takbenda Kemanusiaan oleh UNESCO adalah diet Mediterania.
Demikian juga, seperti yang dinyatakan oleh hal yang sama Organisasi Kesehatan Dunia, diet Mediterania adalah prototipe ideal dari diet sehat dan seimbang. Bersama dengan aktivitas fisik secara teratur dan pantangan tembakau dan alkohol, ini adalah kombinasi sempurna untuk pencegahan penyakit tidak menular kronis.
Apa itu diet Mediterania?
La diet Mediterania Ini adalah cara makan yang berasal dari masakan tradisional Yunani, Italia, dan negara-negara lain yang berbatasan dengan Laut Mediterania, seperti Spanyol.
Di dalamnya berlimpah Makanan vegetarian, seperti sayuran dan buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta rempah-rempah dan rempah-rempah Adapun lemak yang digunakan untuk memasak atau membumbui makanan mentah, digunakan minyak zaitun .
Makanan lain yang disertakan, tetapi dalam jumlah sedang, adalah ikan, susu, kerang, dan unggas. Sebaliknya, daging merah dan manisan dibatasi hanya untuk acara-acara khusus.
Mengenai anggur, yang sering dikaitkan dengan diet Mediterania, jika disertakan, harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Meskipun benar ada penelitian yang mengaitkan konsumsinya dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah, ia memiliki risiko kesehatan lainnya. Bagaimanapun, selalu disarankan untuk tidak melebihi dua minuman sehari dengan makanan.